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人生のチェックポイント：動機と幸福感の増大

最近、やる気、停滞、または退屈を感じていますか？あなたの日々が反復的または日常的であるという感覚はありますか？

これらの感情には共通点がある傾向があります：受動性。私たちは何かが起こること、何かが変わること、私たちの生活や人間関係を前進させる何かを待っています。私たちの周りで人生が起こっているように見えますが、私たちが望んでいる前進的な軌道に乗れているようには見えません。したがって、私たちは日々受動的に繰り返し生きています。

毎日の繰り返しを続ける動機は何ですか？楽しみにしておくこと：休暇、休日、休業日、週末、プロモーション、大きなイベントの予定など。停滞しているとき、私たちの日、週、月、または年の大部分を簡単に無視することができます重要な「チェックポイント」に目を向けながら。

チェックポイントは、私たちの生活の中で繰り返される日常的な瞬間を通して私たちのモチベーションを保つイベントです。たとえば、「次の数週間の仕事ができれば休暇を取る」という考えに沿ってどれくらいの頻度で考えましたか。

チェックポイントが重要な理由

チェックポイントは、私たちの生活と人間関係に満足をもたらす上で非常に重要になります。私たちは何年、何ヶ月、何週間、そして何日も、私たちが期待するものを増やす必要があります—個人として、友人として、カップルとして、家族として。ほとんどの人は、すでに長期的なチェックポイントを心の中に持っています（家族、キャリアなど）。しかし、短期のチェックポイントがなければ、長期のチェックポイントは本質的にかなりの量の人生を押しのけることができます。後の目標を達成するために、私たちは貴重な日々を押し戻してしまいます。これを解決するには、長期チェックポイントと短期チェックポイントの両方に注意を払う必要があります。

チェックポイントとは何ですか？友達とのディナー、家族とのディナー、本を読んだり、ハイキング、ベーキング、料理、友達と出かけたり、子供と遊んだり、ジムに行ったり、デートしたり、ベッドでの映画など。これらのチェックポイントが日常的になる可能性もあります。これは大丈夫です。その意味は、意味と満足感を生み出すことほど繰り返しを避けることではありません。ですから、チェックポイントの1つが毎週決められた時間にスナックを求めて友人に会う場合（これはあなたが楽しみにしているルーチンの一部です）、それは良いことです。

注意点の1つは、チェックポイントを正常に保つことです。チェックポイントがますます孤立し、危険または自傷行為（たとえば、飲酒、薬物使用、ギャンブル、盗み、乱暴な食事、乱交）、衝動的または強迫的（たとえば、過剰な買い物、頻繁な浪費）、または他人に有害になる場合、専門家の助けが必要になる場合があります。これらのタイプの行動や衝動の原因は、より深刻な可能性があります。

チェックポイントを作成する方法

チェックポイントの作成に役立ついくつかの提案を次に示します。

リストを作る。一見重要ではないように見えても、楽しみにしてくれるもののリストを作成します。これらは、あなたがすでにやったこと、または行ったことがあります。
現在のチェックポイントを一覧表示します。これらは、今後数か月の間にあなたがやる気を感じているもので、どんなに小さくても大きくてもです。職場でのプロジェクト、後で友人や家族とのSkypeセッション、金曜日のデート、2週間の休暇などが考えられます。
間にスペース。月間カレンダーがある場合は、現在存在するチェックポイントを配置し、それらの間隔を視覚的に確認して、それらがどのくらい離れているかを確認します。
記入します。追加するチェックポイントを記入し、それぞれに特定の時間を入力します。それらを広げます。あなたがそれらをあまりにも速く行うと、あなたは現在の場所に戻ってしまうでしょう。また、リストに十分な数がなく、開いているカレンダースペースがたくさんある場合は、チェックポイントを追加する領域をマークします。スケジュール設定が難しい場合は、より単純なチェックポイントを目指します（それがあなたにとって意味のあるものである場合は、満足のいくものと同じです）。
それらをする。うまくいけば、このステップはそれ自体で処理します。チェックポイントを設定している場合、これらはあなたが楽しみにしていることです。

覚えておいてください、これは純粋に私たちの生活に意味と満足をもたらすことであり、年間のいくつかの長期的な目標を超えています。ある程度望ましくない繰り返し（たとえば、作業）は、おそらくある程度は常に存在します。「明日（またはいつの日か）（チェックポイントのおかげで）が楽しみです」という気持ちをできるだけ多く作りたいと思います。私たちが楽しみにして積極的に参加しなければならないチェックポイントが充実すればするほど、私たちの生活に感じる意欲と満足度が高まります。