心理学：2020年3月14日

今週のPsychology Around the Netは、社会的距離を保ちながらメンタルヘルスを保護することの重要性、感謝の気持ちの介入が不安やうつ病の症状の改善にどのように最適ではないか、COVID-19に関する子供たちへのアドバイスなどを取り上げています。

また、見たことがない場合のために！ Psych Centralの25周年を祝っています！ Psych Centralの25素晴らしい年：創設者兼CEOのJohn Groholへのインタビュー。

性格は腸内微生物叢の構成に影響しますか？アンケートと糞便サンプルを含む新しい研究は、私たちの性格特性が腸内微生物叢の構成と多様性を予測する可能性があることを示唆しています。この研究や他の関連研究の結果は、気分を改善し、不安やうつ病などの状態を治療するためのプレバイオティックおよびプロバイオティック療法の開発に役立つ可能性があります。

社会的距離を実践しながら精神的健康を守る：2019年コロナウイルス病（COVID-19）は、社会的距離を非常に重要なものにしています。しかし、うつ病などの特定の精神疾患を抱える人々は、すでにかなり孤立していると感じる傾向があります。さらに、学校や職場から家にいると、以前に構造化された日に大規模なレンチを投げる可能性があり、うつ病の感情や否定的で不安な考えを煽る可能性があります。

感謝の介入はうつ病、不安の助けにはなりません：感謝の介入の間に、人は感謝の気持ちを抱かなければならないことに気づかせるはずのことをします。たとえば、一般的な感謝の介入は、「3つの良いこと」の演習であり、その人は、その日に彼のためにうまくいった3つのことをリストし、それらに反映します。感謝の介入を実践することによるメンタルヘルスのメリットを宣伝する人はたくさんいますが、オハイオ州立大学の新しい研究では、うつ病や不安症状を軽減することに関しては、感謝の介入はせいぜい「限られた」メリットしかなかったことがわかりました。研究者たちは、感謝の介入には関係の改善などの価値があると指摘しています。研究の筆頭著者であるデビッドクレッグ氏は次のように述べています。「問題は、感謝の気持ちをセルフヘルプツールに変えようとするときです。感謝の気持ちですべてを解決できるわけではありません。」

コロナウイルス：私たちの子供たちの持ち帰りは何ですか？ 「インフルエンザに劣らない」と「家を出ることはありません」のバランスを見つけるために子供たちに何を教える必要がありますか？

臨床心理学者があなたの感情を管理するための60秒のアプローチを説明します：セラピストでありニューヨーク市のTogether CBTの創設者であるアメリアアルダオ博士は、私たちが感情をよりよく調節する方法を研究するために10年以上費やしてきました。簡単に言うと、反応するまで60秒待ちます。アルダオ博士は言う：「それだけです。そのように単純です：ちょっと待ってください。一時停止ボタンを押してください。何もしないでください」と彼女は書いている。 「特に、感情が伝えていることには従わないでください：怒っているテキストを送信しないでください。職場でのプレゼンテーションへの招待を辞退しないでください。今週忙しすぎる可能性のある日付を伝えないでください。 、その積極的で積極的なメールを上司に送信しないでください。しないでください。」

ナルシシストがマニピュレーションにサイレントトリートメントをどのように使用するか：サイレントトリートメントの受信側にいたことはありますか？どのように感じましたか？おそらく混乱し、恥ずかしく、そしてストレスを感じていました。これはまさに、サイレントトリートメントをキャストしたナルシシストがあなたに感じて欲しかったことです。

UndlashのLidya Nadaによる写真。