自殺行動について知っておくべきこと

メンタルヘルス分野での20年以上の経験の中で私が学んだ一番のことは、学ぶべきことは常にたくさんあるということです。自殺行動と予防は複雑です。自殺行動につながる単一の事柄がないように、それらが発生するのを妨げる単一の事柄もありません。生きた経験を持つ個人、友人、家族、同僚に特別なケアとサポートを提供するために、私たちはメンタルヘルスについて学び続ける必要があります。

それを念頭に置いて、最新の傾向、警告の兆候、そして誰もが知っておくべきいくつかの重要なリソースを確認しましょう。

自殺行動の傾向

自殺行動は差別をしません—それはすべての人々に影響を与える国家的および世界的な問題です。自殺行動の影響を完全に理解するには、主要な傾向を認識することが不可欠です。

• 自殺は米国で10番目の死亡原因であり、2017年に10歳以上の米国人45,000人近くが自殺で亡くなっています。
• 1999年から2016年まで、ほぼすべての州で自殺率が上昇しており、25州以上で30％以上の増加が見られます。
• 自殺は公衆衛生上の危機になり、米国の死因の第10位にランクされています。
• 自殺は、10〜34歳の個人の2番目に多い死因です。
• 米国では自殺率は上昇していますが、日本やカナダなど他の国では低下しており、自殺危機の曲線を別の方向に曲げることができることを証明しています。

警告サイン

一人一人が命を救うのを助けることができます。自殺率が上昇し続けている中で、自殺行動の一般的な兆候と症状に気づくことが人々にとってさらに重要になっています。

• 極端な気分のむら
• 怒りを示す
• 他人からの撤退または隔離
• 睡眠が少なすぎるか多すぎる
• 不安または興奮した行動
• 薬物乱用
• 絶望感や閉じ込められた気持ちについて話す
• 死にたいという話
• 負担のような感じ

人生のストレッサーには次のものがあります。

• 関係の闘争
• 法的問題
• 財政闘争

自殺行動の警告の兆候は長年にわたって変化していませんが、技術の進歩により、人々が他の人に気づかせる方法はわずかに変化しています。たとえば、自殺行動に苦しんでいる可能性のある個人は、ソーシャルメディアやゲームなどのアウトレットを使用して感情を共有する可能性が高くなっています。

リソース：

今こそ、自分や愛する人のために1日に必要となる可能性のあるリソースのコレクションを構築するのに最適な時期です。自殺行為はいつでも発生する可能性があるので、本当に必要になるまで待つのではなく、信頼できるリソースを見つけて慣れることをお勧めします。

保存するリソース：

• MHAScreening.org：無料の機密で安全なメンタルヘルス画面を提供します。メンタルヘルススクリーニングを受けることは、メンタルヘルス状態の症状が発生しているかどうかを判断するための最も迅速で簡単な方法の1つです。
• 自殺防止リソースセンター：ウェビナーやオンラインコースなどのリソースを提供しています。
• 自殺防止のためのアメリカ財団：自殺防止の研究と資金提供の擁護者。
• Psych Hub：メンタルヘルス、薬物使用、自殺防止について、個人やヘルスケアプロバイダーに無料の魅力的な動画を提供するオンラインプラットフォーム。
• PsychArmor：兵士、退役軍人、およびその家族と効果的に関わり、支援できるように、アメリカ人にリソースを提供します。
• アメリカ自殺学会–自殺防止を支援する国のプログラムに関する無料のリソースと情報を提供しています。

これらのトピックの知識があれば、私たちは全員、自殺行動に苦しんでいる可能性のある愛する人のために、より良いメンタルヘルスの擁護者とサポートシステムになることができます。いつ必要になるかわからない可能性があり、一人一人が命を救うことができるため、知識を身に付け続けてください。

あなたまたはあなたが知っている誰かが危機に瀕している場合は、National Suicide Prevention Lifeline（1-800-273-8255）に電話して地域の危機センターに接続するか、MHAに741741にテキストを送信して訓練を受けた危機カウンセラーに24時間年中無休で連絡してください。

この投稿は、Mental Health Americaの好意によるものです。