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漢方薬（TCM）による腰のケア

腰痛の治療のための漢方薬（TCM）の専門分野には多くの異なる治療法があります。 TCMはアジアで数千年にわたって実践されてきました。 TCMは、鍼治療、漢方薬、m、Tui Naまたは医療マッサージを含む多くのモダリティを含み、気功として知られる栄養療法と呼吸療法を含む場合があります。

TCMには、鍼治療や漢方薬を含む多くのモダリティが含まれます。 写真ソース：123RF.com。

鍼

滅菌済みの細い使い捨て針を使用して、背中のチャネルを通る気と血液の適切な流れを再確立します。この流れは循環を促進し、酸素、血液、リンパ液が身体の治癒過程をサポートします。チャンネルが長期間ブロックされている場合、または気と血液の著しい不足がある場合、身体が正常な機能を取り戻すのを支援するために、長時間鍼治療を行う必要があります。

鍼治療は、エンドルフィン、エンケファリン、セロトニン、コルチコステロイドなどの神経化学物質の放出を引き起こすことが示されています。これらはすべて、痛みと炎症の軽減に貢献しています。

鍼治療中に期待すること

鍼治療は、個々の州の医療ライセンス委員会と全国委員会によって厳しく規制されています。開業医は通常、有資格者であり、成功する経験を提供するために訓練されています。鍼治療は「痛む」ことはありませんが、「違う」感覚（チクチクする、鈍い、痛いなど）を感じるかもしれません。これらの感覚は気です。

細い針は、個々の診断に従って挿入され、約20〜40分間放置されます。この間、ほとんどの人は深い鍼sense感を経験します。これは、鍼治療中に放出されるエンドルフィンが原因の一部もあります。

痛みが急性か慢性かによって、必要な治療の数が決まります。あなたの痛みは、いくつかの治療で解決されるか、いくつかの場合、鍼治療が主に痛みの管理に役立ちます。いずれにせよ、あなたの全身は鍼治療の影響から恩恵を受けます。

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チャンネルの上を開いて暖めるために、皮膚の上にスプレーまたは焼かれた濃縮ハーブ。

漢方薬
中国の薬局方の薬草の使用も数千年前に遡ります。通常、個々のハーブは相乗的に組み合わされて、特定の機能を備えたフォーミュラを作成します（つまり、チャネルを開くか、腎臓を強化します）。ハーブは特定のチャネルに行き、特定の特性（すなわち、甘い、苦い、冷たい、暖かい）を持っています。

トゥイナまたはチャイニーズマッサージ
Tui Na固有の手法を使用して、手で子午線に取り組みます。炎症が存在する場合、炎症を悪化させないように注意する必要があります。

適切な食事
微調整した自動車に酢を入れても動かない場合、きれいなガスが必要です。私たちの体「ガスタンク」には、きれいな栄養素が必要です。これは、高品質のタンパク質、良質/必須脂肪、炭水化物（適度な全粒穀物を含む野菜と果物の5〜9人前）のバランスを意味します。

私たちの体は過負荷を管理するのに苦労しているので、これは過食を意味しません。
定期的に食事を摂り、深夜に食べないでください。砂糖、加工食品/飲料、アルコールを最小限に抑えたり、なくしたり、過剰なもの（乳製品やパンなど）を食べたりしないでください。
たくさん水を飲む。
私たちの体は私たちが与えた燃料と同じくらいしか健康になれないという事実を熟考してください。

気功呼吸
気功は、治療的な呼吸法です。息は気、気は命です。 Qiタンクを満たす2つの物質は、空気と栄養素（呼吸と健康食品）です。私たちの腹部に空気を一気に取り入れることは健康増進ですが、呼吸習慣が悪いため、私たちのほとんどは浅い側で呼吸をしています。

まず、より深く呼吸することを忘れないように努力してください。必要に応じて、「深く呼吸する」という小さなメモを投稿します。鼻孔から腹部まで新鮮な空気/気を吸い込み、口から吐き出すことに注意してください。あなたの腹部は息を吐き出すように目に見えて押し出され、息を吸い込むように収縮します。

同様に、脊椎を開くための特定の呼吸運動があり、脳脊髄液の流れをサポートします。健康をサポートするために呼吸法の本やビデオを手に入れたいかもしれません。深呼吸は、神経系のバランスを取り、酸素供給を増やし、気を動かし続けることにより、私たちの体に広範囲に影響を及ぼします。このシンプルでありながら強力なプラクティスの価値を過小評価しないでください。とにかく息をしなくてはいけません。

適切な運動
運動は、気と血液の正常な流れを促進します。私たちの体は動くように設計されていました。座りがちなライフスタイルの増加に伴い、腰痛が増加しているのは偶然ではないと思います。定期的な有酸素運動、定期的なストレッチ、腹部の筋肉を強く保つこと、曲げたり持ち上げたりするときに適切な身体力学が背中のメンテナンスの必要性の一部です。

ストレスマネジメント
まあ、これはそれ自体で記事になる可能性があります。ストレスが長引くと、身体的、感情的、精神的に多くのレベルで不調和が生じることが証明されています。あなたの人生でストレスを最小限に抑えるための道を探検してください。ロバート・サポルスキー（スタンフォード大学の科学教授）によって書かれた「なぜシマウマは潰瘍にならないのか」というタイトルの興味深い本があります。彼は、ストレスが私たちの体に与える影響を詳細とユーモアで描いています。ストレスを理解し、うまく管理することに興味がある人にはお勧めです。瞑想を学ぶことは、ストレスや痛みを管理するもう1つの推奨される方法です。

適切な休息
私たちの生理には、定期的な睡眠と休息が必要です。休息は陰、活動は陽であり、バランスを維持するために両方への注意が必要です。私たちがあまりにも長い間一生懸命に努力し、休息の必要性を無視すると、私たちのヤンは私たちの陰を消費し、不均衡が起こります。健康な体は、一時的なハードワークや感情的な緊張から回復できます。不均衡は一時的なものを超えたときにのみ始まります。

まだ痛みを感じていない、より健康的な生活を送るために、漢方薬を含めることを検討してください。