なぜ怒るのかわからない

こんにちは、私は18歳です。自分の中に怒りが溜まっていると思います。私は多くのばかげたことに腹を立てます。私の家族と彼氏は私の態度がひどいことを教えてくれました。私は怒ると怒鳴り、誰かが私を間違っていると証明しているときに部屋から飛び出し、いつも私は彼らが私を傷つけようとしているように感じます。私はすべてを非常に攻撃的にしています。彼が返事を送らないと、彼氏に腹を立てる。しかし、正直に言うと、私が爆発するすべての小さなことは、私が示すほどには本当に気になりません。怒鳴ったり、靴下をかいたり、気が狂ったりすることはありますが、中身は私を悩ませません。私の問題が理解できません。私はとても怒っているのが嫌いです。私は彼のボーイフレンドと一緒に幸せになることができるように、怒りを私に残したいだけです。私は彼を押しのけています。私が言いたいことが何かあるので、私たちは毎日戦います。私も家族に嫌われています。彼らはすべてを私に突き刺しました。私がどうしてそんなに怒っているのか、どうやってそれをコントロールできるのかを知るために、アドバイスが必要です。誰か助けてください。

書いてくれてありがとう。怒りをたくさん表現しているように見えますが、怒っていることを常に理解しているとは限りません。また、ショーのために、必要以上に多くのものを作ることもあるようです。あなたがこれを注意のために行うのか、おそらくあなたが今では人々があなたにこの種の行動を期待していると思うので、あなたが役割を果たすのだと思います。

怒りの問題に対処する方法はたくさんあります。いくつかの自助ワークブック、サポートグループ、治療的怒り管理クラス、ヨガクラス、瞑想法、個々のカウンセラーの検索、その他多くの方法を見つけることができます。

ただし、まずはあなたから始めることをお勧めします。あなたは本当に何が怒っているのかを知るために、少し時間をかけて内部を見る必要があります。冷静さを失ったと感じたインシデントが発生したら、自分の部屋に行って、全体についてジャーナリングしてみてください。何が起こったか、どう感じたか、どのように反応したか、どのように反応したか、行動の結果はどうだったか、別のアプローチを試みた場合の結果はどうだったかを書き留めてください。

深く息を吸ったり、10に数えたり、怒ったりする人と話す前に散歩したりするなど、古いトリックを試すこともできます。良い知らせは、あなたは若いので、この問題を修正できるということです。時間と労力はかかりますが、それだけの価値があり、関係が劇的に改善されます。幸運を。

ではごきげんよう、

ホリーカウント博士