幸せになることを期待して幸せになります
その質問への答えは、あなたが感じる幸せに大きな影響を与える可能性があります。
ユニバーシティカレッジロンドンのWellcome Trust Center for NeuroimagingのRobb Rutledgeが率いる科学者チームは、私たちの現在の幸福レベルが活動、イベント、結果に影響されることを発見しました。
しかし、それらの出来事に対する私たちの期待は、それらが発生する前に私たちの幸せに貢献します。たとえば、楽しみにしていたエキゾチックな休暇を予約するだけで、幸せな気分になります ずっと前に あなたは今まで熱帯の島に巻きつきます。
私たちは幸せで本当のショットを持っています 単に幸せになることを期待して、Rutledgeによると。
幸せの提案や期待が私たちをそこに導くかもしれないことは驚くことではありません。心理学者のマリアンヌ・ガリー、ロバート・マイケル、アーヴィング・キルシュによると、意図的な提案は私たちの気分、行動、治癒、さらには記憶にまで影響を与えることが長い間示されています。
彼らが言う理由は、「応答期待」と呼ばれるものに起因します。状況への対応を見越して、実際に対応する方法に影響を与えます。言い換えると、何かが起こることを期待すると、あなたの行動、思考、および反応が実際にその期待を生じさせるのに貢献します。
その旅行を予約したり、結婚式のスケジュールを組んだり、パーティーを計画したりする場合、おそらく楽しんで物事がうまくいくという合理的な期待があり、その瞬間の幸せが高まります。
次に、素晴らしいイベントが開催される可能性が高くなるような方法で、結婚式の計画や旅行の準備を自動的に開始します。
良い時間の提案-誰かが失敗する運命にあることを計画することはほとんどありません-は、あなたが楽しい時間を過ごすことを保証するような方法で計画し、準備するように促します。
それでも、日常生活の中で幸せと喜びの瞬間を見つけるために大きな計画を立てる必要はありません。代わりに、あなたは今あなたが幸せに感じ、将来の幸福の示唆をあなたに残すのを助ける瞬間の習慣でいくつかを採用することができます。
感謝の気持ちは、どんなドラマが起こっていても気分を良くしてくれる、外出先での習慣の1つです。立ち止まって、深呼吸して、この瞬間に気づいた1つのことに感謝します-息、窓の外の美しい木、コートの暖かさ、家の快適さ-そして、一時停止して出現する感謝の気持ち。
味わうことの実践はまた、迅速で長引く幸福感を刺激します。 （少なくとも）1分間一時停止し、自分の経験に気づく必要があります。それに気づき、その中で驚くべきものを見つけ、それをすべて楽しむのに十分なほど長く休止してください。
すべての感覚を使って、自然界で興味深いものや刺激的なものを探しましょう。クモの巣、手足で雪のバランスをとる方法、葉を吹く方法、歩道の影など、この要素に驚嘆します。吸収してください。このことに気づいて体験する感情を特定し、約30秒間座ってください。
これらのプラクティスにより、その瞬間の経験に合わせることができます。挑戦や欲求不満の真っ只中でさえ、それらはあなたが存在する畏怖と美しさと喜びを見つけるのを助けます。
