ホリデーフードの誘惑と闘うための13のヒント
ホリデーはお祭りの時期ですが、多くの人は食べ物や飲み物に不安を感じ、後悔します。ホリデーシーズンはとても魅力的です。
私は以前よりも自分の習慣をしっかり把握できるようになったので、休暇をより楽しむことができます。
この課題に習慣変更の戦略を適用するいくつかの方法を次に示します。
1.小さな容器で食品を購入します。調査によると、人々はより大きな箱からより大きな部分を与えているため、私はその経済的な箱は何も購入しません。巨大な箱ではなく、ジンジャーブレッドクッキーの小さな箱を購入します。
2.食欲をそそる食べ物を不便にする—クッキーを手の届きにくい場所に置き、冷凍庫を非常に冷たい温度に設定して、アイスクリームをスプーンで出しにくいようにし、開けにくい容器に商品を保管します。不便の戦略は単純ですが、非常に効果的です。
3.ぴったりとした服を着用してください。それが監視の戦略です。私たちが何をしているのかを認識していると、行動が改善します。
4.キッチンで料理を準備し、大皿をテーブルに持ち込まないでください（野菜を除く）。
5.食べるつもりのすべてのものを皿に重ね、その食べ物がなくなってから数秒はかからないようにします。
6.アドオンをスキップします。フライドポテトをそばに置きたくないことをウェイターに伝えます。私がこれを行うとき、私は自分の食べ物がどのように提供されるべきかについて不思議に思っているとき、ハリーがサリーに会ったときのサリーのように感じることがありますが、まあ。
7.夕食後、「食事が終わった」ことを知らせるために、歯を磨きます。この習慣について聞いたので、試してみることにしましたが、懐疑的でした。行ったことがあるびっくりした 歯磨きがいかに効果的かによって。これが最初のステップの戦略です。その歯磨きは就寝前の最初のステップだからです。
8.空腹になりすぎたり、満腹になりすぎないようにしてください。これが財団の戦略です。
9.いくつかのことで、あなたは一口だけを食べることができないかもしれないことを理解してください。できません。棄権者とモデレーターの分割では、私は筋金入りの棄権者です。賢明な部分よりも、クッキーやチョコレートをスキップする方がはるかに簡単です。棄権戦略は、すべての人に役立つ戦略ではありませんが、一部の人にとっては非常に役立ちます。
10.オードブルを絶対に食べないでください。このような明快なルールは、明確さの戦略を応用したもので、非常に役立ちます。
11.そこにあるからといって、好きではない食べ物を食べないでください。アスパラガスやクランベリーソースを入れても構いません。
12.例外を計画します。計画的な例外は、制限され、統制され、前向きに感じられる方法で良い習慣を打破するための優れた方法です。
13.抜け穴に注意してください！休暇中に特に人気のある抜け穴には、「これは重要ではありません」抜け穴、「他人への懸念」抜け穴、「偽の自己実現」抜け穴などがあります。覚えておいてください、私たちは大人であり、私たちは善良な習慣に注意深く例外を設けることができますが、すべてが重要です。
たくさんのごちそうにふけるのは、お祭り気分でのんきそうに見えるかもしれませんが、結局、罪悪感を感じ、詰め込みすぎて、休日を幸せにすることはできません。
それは大人の秘密です：自分に制限を与えることで、私は自分に自由を与えます。
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