可能性：うつ病よりも強力
うつ病は素晴らしいです。 「私たちは私たちが考えていること」の驚くべき例です。
私たちが落ち込んでいるとき、私たちの思考は、「何も役に立たない」、「役に立たない」、「それはできません」のようなもので構成されています。これらの考えは、善意のある人々が抑うつ状態を止める方法について提案をするとき、さらに強くなります。もちろん、これらの非常に役立つ提案は、私たちの人生がどれほど大変であるかについて進んだ直後に出てきます。正しい？
もちろん、私は提案をしています。言い換えましょう。別の可能性を見てみましょう。
うつ病は1つのトラックの考え方であり、そのトラックは「私の人生に何も影響を与えない」です。黒と白の思考は悲惨さの一部です-そして思考は常に黒です。うつ病はオプションを嫌います。
思考は神経経路のパターンです。私たちが落ち込んでいるとき、私たちの神経経路は反復的で制限的な思考に制限されています。考えを変えると、神経経路が変わります。神経経路を変えると、うつ病が変わります。
これを行うための演習を次に示します。少なくとも1日に5回、何か、何でも起こる可能性について、3つの可能性を考えてください。
たとえば、ベッドから出るには、通常の側から出るか、反対側にスクートして出るか、ベッドから腕立て側転をすることができます。
明らかに、すべての可能性が退屈である必要はありません。ポイントは、あなたの考えを伸ばし、あなたの神経経路です。実現可能性を評価するのではなく、可能性について考えてください。これを練習すれば、数日後にあなたの心は自動的に他のオプションを検討し始めます。
数週間前にこの練習を始めました。先週末、私は机に座ってメールに答えていました。ランプは何十億回も私の机から落ちました。これは何年もの間行われてきました。それは3つの小さなワイヤー脚でトップヘビーであり、簡単に転倒します。何度も迷惑をかけるこのランプをもう一度手に取り、「新しいランプを手に入れられないか」と思いました。鮮やかさ！新しいランプが買えた！
「本当に？ジェーンはこれは素晴らしいと思いますか？」私たちは皆死角を抱えています。まだ機能しているものを取り除くのは私のものです。
可能性が存在するという事実は、うつ病とは正反対です。うつ病以外の認可された考えを考える場合、あなたは自分にもっと知覚される選択肢を与えます。知覚できるオプションが多いほど、うつ病には思考を制限する力が弱まります。思考の制限が少ないほど、落ち込みは少なくなります。
エルゴ、可能性はうつ病よりも強力です。
落ち込んでいない場合でも、3つの可能性のある運動を試してください。それはあなたの創造性を（少なくとも思考において）高めます、と私は約束します。
