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誰かがあなたに恨みを抱いていますか

恨みは憤慨しています。人がどれだけの価値があると思っていても、人を抱きしめることは私たちの内面を食い尽くします。恨みを持つことは毒を飲み、他の人が死ぬのを待つようなものだと聞いたことがあるかもしれません。

恨みの先にいるのもピクニックではありません。私たちに憤慨する人は、配偶者、家族、同僚、または私たちの社会的サークルの誰かである可能性があります。誰かの病気が私たちの平衡、自尊心、または私たちの光を輝かせる能力を妨げるとき、私たちはどのように対処できますか？

恨みの所有者から学べること

恨みの持ち主の周りで価値がないと感じるのは簡単です。「なぜ彼または彼女は私を好きにできないのでしょうか？」または「私はひどいことをしましたか？」客観的に間違ったことは何もしなかったかもしれませんが、どういうわけかその人のボタンを押したのでしょう。

何が悪いのかを尋ねたり、その人に特に親切であったり、問題を無視したり、何か他のことをしたりして、状況を改善しようとするかもしれません。他の人は恨みを手放してもしなくてもかまいません。

関係を改善するための最善の努力にもかかわらず、人は変わらない可能性があることを認識することにより、私たちは落ち着いた気持ちになり、自尊心を損なわないようにするための第一歩を踏み出しました。次のステップは、誰かの恨みに対処するために、以下に概説する1つ以上の戦略を実装することです。

誤りがあり、文字列が添付されていない場合は、謝罪してください。

恨みの所有者に何が悪いのかを尋ねるのは難しいかもしれませんが、尋ねると誤解が解消される場合があります。自分が悪いと思った場合は、何が悪いのか尋ねてください。謝罪の期限がある場合は、誠実に謝ってください。あなたがそれを受け取ることを保証することなく、許しを求めてください。どのように補正するかを検討してください。

あなたは自分の行動だけを制御でき、他人の行動は制御できないことを知ってください。謝罪しても効果がある場合とない場合があります。一部の人々は彼らの恨みに執着し続けます。この静けさの祈りの形は、私たちが変えることができる人に集中するのに役立ちます：「物事を受け入れるために静けさを与えてください。 そしてその 人変えられない、ものを変える勇気 そしてその 人私は自分自身を変えることができ、違いを知る知恵を持っています。」

関係を改善するためにできることをすべて行ったら、恨みの持ち主が嫌がらせをしないように、個人的にそれを取らないようにしてください。恨みを抱く人は通常、あなたよりも自分自身についてより多くを表現しています。考える Q-TIP: “QUIT T王様私t P個人的に！」

思いやりを育む

恨みの持ち主は、感情的な傷を負っている可能性があります。誰もが物語を持っています、彼らがどのようにあるかを説明するのに役立つ歴史。詳細を知ることは決してできませんが、他の人を悪魔にする人は、親または永続的な印象を与えた誰かによって感情的または肉体的に傷つけられ、非難され、または恥ずかしがられたときから、未解決の感情を演じていることを理解できます。

恨みを抱く人は、感情的に脆弱であることを恐れています。彼らは自分たちの敵意をどれほど傷つけるかについての認識を欠いているかもしれません。彼らはより健康的な方法で対処するのに十分なほど感情を処理していません。思いやりを心がけましょう。繰り返しますが、彼らの恨みを個人的に受け取らないでください。以下は、恨みの受け入れ側にいることに対処する方法を示す2つの例です。

例1：妻が夫を恨む

妻が自分の誕生日を認めなかったために夫に対して恨みを抱いていると仮定します。彼女は傷ついたように感じますが、何が必要か尋ねたり、傷ついた感情を表現したりしないようにずっと前に学んだので、何も言いません。代わりに、彼女は彼から肉体的にそして感情的に撤退します。

彼女の夫は、彼がどのように拒絶されたかに焦点を当てるべきですか？または、彼は彼女に彼の関係を修復するために彼に何が必要かを彼女に尋ねるべきですか？彼が彼女を愛していること、そして彼が彼女を怒らせた何かをしたかどうか知りたいと彼に言った場合、彼女は彼女を悩ませていることを言う可能性が高くなります。

例2以前は友好的だった知人が恨みを抱く

恨みを抱く人は自分の感情を間接的に、時にはかなり不快に表現するので、それらを間違って、または意地悪だと考え、順番に悪魔を言うことは簡単です。

ジョエルとカーラは同じ社交界にいて、カーラは最初は彼女に親切でした。カーラは、その日の早い段階で彼女を動揺させたかもしれない偽のpasについてJoelleに謝罪したとき、Joelleは微笑み、何もないかのように手を振っていました。しかしその後、彼女はカーラに対して日常的に失礼になった。

カーラに何が悪いのか尋ねられたとき、ジョエルはカーラが最初に謝ったときに何も言わなかった同じ行動について不平を言いました。ジョエルは再び悔しがり、許しを求めました。カーラは謝罪を受け入れたが、ジョエルは彼女を無視し続け、アイコンタクトを避けたと述べた。

状況を改善する試み

カーラは挨拶を始め、彼女にいくつかの小さな贈り物を与えることによってジョエルに心地よくしようとしましたが、ジョエルは彼女をこすり続けました。ジョエルが変わらないことを認めた後、カーラは社交の場で頻繁に会うことになるので、彼女の存在下でより快適に感じる方法を見つけようとしました。

私は彼女を無視します、 彼女は最初に決めました。それは始まりでしたが、カーラはより思いやりのあるアプローチに移行しました。彼女はJoelleを意地悪というよりは傷ついたと見なし始めました。カーラは、G-dのスパークが私たち全員の中にあると信じていました。時々-常にではないが、少なくとも時々-ジョエルが「G-d…聖なる」と考えるのを見たとき、彼女は「uh-oh」を変え始めた。

カーラは時々、ジョエルのエッセンスの細かさに焦点を合わせることができたとき、少なくとも一瞬、彼女をより受け入れるようになりました。ときどき彼女は温かくさえ感じたが、一般的には彼女に会うと警戒心が強まった。

カーラは、すべてが善のために起こると信じたいと思っていました。彼女は関係を回復しようと懸命に努力した後、なぜ彼女がまだジョエルの有毒な恨みを経験しているのかを自問しました。カーラが彼女自身の質問にどのように答えたかは次のとおりです。「私は長い間、人々を喜ばせてきました。みんなが私を好きになってほしい。しかし、私はジョエルから、誰もが私を好きになる必要はなく、自分だけを制御でき、彼女や他の誰も制御できないことを学んでいます。」カーラはまた、ジョエルを邪悪または卑劣なものではなく、何らかの形で傷ついたものと見なすために、思いやりのある必要性を認識しました。

距離を保つことが最善の戦略になる

恨みの持ち主の周りにいると、人間関係を改善しようとしたかどうかに関係なく、感情的または肉体的に不快な痛みを感じることがあります。誰もが不健康な状況にとどまることを強いられるべきではありません。人とのすべての接触をやめる時がきたかもしれません。しかし、それがライフスタイル、興味、家族の義務のために実行できない場合、最善の解決策は距離を保つことです。

一部の人々は、恨みの持ち主がいることを期待する場所にいることを避けます。他の人たちは、とにかくそれらに行くのに十分にそのようなイベントに参加することを大切にします。彼らは、不快感を軽減するために、彼らと恨みの所有者との間に十分な物理的距離を保つことで対処できます。

恨みを抱く人は成長を助けることができます

「これから何を学べますか？」と自問します。カーラが上記のストーリーで行ったように、宇宙、G-d、またはスピリット-あなたが信仰を置くところはどこでも-は私たちの幸福を気遣い、私たちが私たちの個人的な成長を助けるために私たちの道に来るものは何でも与えてくれます。

私たちに対する誰かの恨みに対処することを学ぶことによって、私たちは成長することができます。人が変わるかどうかにかかわらず、何が悪いのかを尋ねたり、謝罪したり、許しを求めたりして、謙虚さを表現しました。それは恨みの持ち主に嫌な思いや行動を返済したり、人を他人に押しつぶしたりして報復したいという衝動に屈するよりも人道的に聞こえませんか？

恨みの持ち主の周りで経験することができる不快感を受け入れることを学ぶことは、私たちの個人的な成長の進歩です。時には私たちの感情が傷つくでしょう。不快に感じても大丈夫です。私たちはいつも快適であることになっているとどこに言っていますか？

カーラの驚くべき洞察：「私は恨みを悪化させました。」

カーラは、ジョエルとの関係を取り戻すために何度も失敗に終わった後、彼女の単なる存在がジョエルのボタンを押しており、それについて彼女ができることは何もないことに気付きました。しかし最終的には、カーラはジョエルへの彼女の応答には「エッジ」があることに気づきました。彼女はどういうわけか彼女を微妙にたたくことによってジョエルを挑発しましたか？打撃を受ける側にいることを期待していて、保護行動をとっているときのように？ジョエルが時々彼女に話しかけたとき、カーラは苛立ちを聞いて、彼女が彼女をコントロールしようとしているのを感じました。カーラは時々防御的に反応しました。カーラは「あはは！瞬間。」「私がボタンを押すだけではありません。 彼女も私のものを押します！”

彼女の次の課題は、ジョエルに攻撃されたり虐待されたりしたと感じたときに、衝動的ではなく思慮深く対応することでした。代わりに、彼女は自分自身に集中する瞬間を与え、それからジョエルと彼女自身の両方に親切で敬意を払うように対応します。

とにかく自分の自尊心を維持する

先に述べたように、未治療のまま残っている感情的な傷は、悪化する傾向があります。悲しいことに、いくつかの解決策を得るのに十分な感情的な苦痛を処理しない一部の人々は、恨みを蓄積し、彼らに固執するなど、さまざまな方法で特定の人々（ターゲット）への傷を行動させます。これを変更することはできませんが、思いやりを持って恨みの持ち主を見ることに決めることができます。

これは、他の人にあなたの周りを歩かせることを意味するのではなく、誘惑されたときに報復することも意味しません。それは、あなたが恨みを抱く人に見せたい種類の自制を適用することを含み、それはカーラがやろうとしていることです。それは積極的にではなく、積極的に対応することを意味します。時にはそれは無視することを意味することができます。このような反応はすべて、成長の兆候である可能性があります。

最後に、私たちは前進し続けたいと思います。私たちは皆、生きるべき人生を持っています。可能な場合は誰かの恨みに対処しますが、恨みにあなたを定義させたり、あなたを遅くさせたりしないでください。私たちが人生で達成したいことに焦点を当て、それを順を追って処理するとき、私たちは恨みについて反省する時間が少なくなります。なぜなら、私たちには目的があり、それを実現するために動いているからです。