セルフケアの実践：あなたのDニーズとBニーズは何ですか？

食べ物や水が不足していると、体が苦しむことになります。しかし、彼らが帰属感とつながりを欠いている場合はどうでしょうか？あるいは、強力なサポートネットワークを持っているのに、自尊心が欠けているのでしょうか。これらのタイプのニーズは、私たちの制御の外にあるか、私たちの注意に値しないかのいずれか、取るに足らないものであると考えるのが一般的です。結局のところ、つながりや自尊心がなくても、日々の責任を果たし続けることができますよね？

あんまり。これらの領域に欠けていると、全体的な健康状態に実質的な欠陥が生じ、私たちの生活の質は、食事や運動と同じくらい私たちの健康にとって重要であることを私たちは今知っています。

セルフケアは人気のあるトピックになりました。当然、健康とウェルネスに関する私たちの意図的な選択と直接相関しているため、私たちの体と心の寿命についての理解が深まりました。しかし、この概念は新しいものではありません。アメリカの心理学者アブラハムマズローは、人々のニーズが基本的な生理学を超えていることを理解していた1950年代の先駆者と見なされましたが、これらの基本的な部分は単なる生存を超えて他のレベルを達成するための基礎であると指摘しました。

ほとんどの人はマズローのニーズの階層に精通しています。これは、マズローが言及したように、自己実現、つまり「完全な人間性」を達成するためのビルディングブロックの概要を示しています。誰もが本当に高いレベルの自尊心を感じる前に、まず愛と他者との帰属感を感じなければならないが、愛と帰属を感じるためには安全を経験しなければならず、その前に、飢餓または身体的栄養失調。そして、私たちのニーズを満たすというこの進歩の中での私たちの動きは具体的ではありません。それは私たちの生活の状況が衰退して流れるにつれて流動的であり、私たちははしごを自己実現に向けて上下に移動しなければなりません。

これは、私たちの人生の旅を考えるのに不快な方法になることがあります。何かに取り組んだら、それを残しておくのが好きです。目標を達成したら、その成果を維持したいと思います。しかし、人生の状況は保証されておらず、私たちの手に負えないことがたくさんあります。成長に関して柔軟性を維持し、必要に応じて、前後に進むためのスペースを確保することは有益です。後退することは、必ずしも進歩が失われることを意味するのではなく、対処しなければならないこと、満足するために後戻りしなければならないことがあるということだけです。その後、再び前進することができます。

マズローは私たちのニーズのタイプを2つのカテゴリーに分類しました：

D-Needs（D for Deficit）は、私たちが達成したい欲求です。それがなければ、ある種の憧れを感じるからです。階層の自己実現より下のニーズは、Dニーズと見なされます。食べ物がなければ空腹であり、避難所がなければ危険だと感じ、愛と帰属がなければ、親密さと友情に欠け、自律性がないと自信に欠けます。安全、愛と帰属、および自尊心に対する私たちの必要性は、食物、水、睡眠などの身体的栄養の必要性と同じように私たちに影響を与えます。

B-Needs（B for Being）は、基本的なニーズがすべて満たされたら満たすように動機付けられるハイレベルなニーズです。彼らは私たちに意味と目的を与える最高の経験です。それは、私たちの強みを使ってできること、私たちのニーズが十分に満たされ、より「全体」を感じたら、他の人にどのように貢献できるかです。

単に「生き残っている」と「繁栄している」の間で私たちの生活を区別できることは、キャリアにおけるリーダーシップ、深い対人関係、または私たちのコミュニティに役立つ影響を与えるなどの意味のある瞬間を追求することを可能にします。基本的なニーズが先に満たされていない場合、これらのことを行うのは困難です。しかし、このタイプの成長がどのようなものかを垣間見ることができるようになると、これらの経験の多くを達成するために人生を組織する傾向が強くなります。

しかし、それはただ起こることではありません。この種の確固たる成長を経験する前に、最初にどのようなニーズを満たす必要があるかを特定する必要があります。体に加えて、心や魂の栄養が不足しているのはどの領域ですか？

セルフケアとは、自分に優しいだけではありません。それは、スパの日や仕事からの休息日ではありません。それは私たちのニーズが何であるかを特定し、それらのニーズを私たちの注意に値する信頼できる領域として認識し、私たちの生活の中で真の充実感を体験できるようにそれらを実現するために働く継続的なプロセスです。