高齢者の運動と脳の健康

しかし、高齢者ではどのくらい、どのような種類の運動が認知機能低下を抑制しますか？

2018年5月30日にジャーナルで発表された研究 神経学：臨床診療 「運動はあなたの脳に良い」を超えた洞察と答えを私たちに与えます。マイアミミラー大学医学部の臨床神経科学者であり、この研究の筆頭著者であるジョイスゴメスオスマン氏は、有酸素運動、レジスタンス（筋力）トレーニング、心身運動、またはすべての組み合わせの運動3 –高齢者に認知上の利点があります。ウォーキング、ランニング、スイミング、ウェイトトレーニング、ヨガ、太極拳は、脳を若く保つための良い方法です。

この研究で特に興味深いのは、行う運動のタイプよりも重要なことは、それを行うために費やされた時間量であることが示されたことです。 Gomes-Osman博士は、6か月間で平均52時間の運動は、認知機能障害のある成人とない成人の特定の認知機能改善に関連していると報告しました。この演習はあちこちで1時間に分割できますが、52時間の目標に到達する限り、定式はありません。

この研究のもう1つの興味深い側面は、運動と認知に関する以前の研究の検討も含み、参加者の認知の向上は、タスクの計画と開始、および処理速度と実行機能を含む特定の思考領域で見られたことです（タスクを集中して管理する機能）。記憶力の改善は、分析されたものの約半分でしか見られなかったため、それほど明確ではありませんでした。

医学についてはそれほど正確です。 1日の特定の時間に、特定の時間に特定の量の薬を服用します。正確な数の理学療法セッション、化学療法、その他の無数の医学的介入があります。しかし、最適な脳の健康のための運動の推奨は常にあいまいでした。加齢に伴う認知機能低下に特化した薬剤は現在ないので、これは特に残念です。運動は私たちが持っているすべてです。

プライマリーケアの医師が高齢の患者に、脳を鋭く保つために運動するように指示する代わりに、より具体的なものを「処方」し、患者と協力して運動計画を立てることもできます。ただ運動するように言われるのではなく、認知能力の違いに気づくためにどれだけ動く必要があるかを誰かに正確に教えられれば、成功の可能性が高まると思います。

この研究の結果は有望であり、高齢者の人口が増加し続けているという事実を踏まえると、運動と脳の健康に関するより多くの研究が見られるでしょう。おそらく、この研究から得られる最も重要なことの1つは、高齢者が楽しむある種の運動を見つけて、それを日常生活の一部にすることです。動き続けるだけで、身体的および精神的なメリットが生まれます。