あなたが落ち込むかもしれない5つの物理的な兆候
- 疲れていますか？
- あなたは眠りに落ちるのに苦労していますか？
- あなたはかつて楽しんだことをすることにほとんど興味がありませんか？
- あなたは悲しい、落ち込んでいる、または絶望的ですか？
これらは、医師（精神科医、一般開業医、婦人科医）が尋ねる典型的な質問であるか、またはうつ病をスクリーニングするためのアンケートで提供されます。しかし、赤ん坊のように居眠りをし、仕事で上手く機能し、マラソンのトレーニングをして、腰痛が消えないようにするだけの場合もあります。
うつ病でしょうか？
はい。
Dialogues in Clinical Neuroscienceで発表された研究では、うつ病の基準を満たす人の69％が痛みや痛みについて医師に相談しました。気分障害は、片頭痛、膨満感、腰痛、関節痛などの驚くべき症状で現れることがあります。
さらに、うつ病が治療されない場合、これらの痛みは解消されず、まったく危険です。 2007年のノルウェーの研究では、重大なうつ病の症状が見られる参加者は、心臓病、脳卒中、呼吸器疾患、神経系の状態など、ほとんどの主要な原因による死亡のリスクが高いことがわかりました。
うつ病に関連する最も一般的な身体症状の一部を以下に示します。
1.片頭痛
頭痛の治療を専門とするシンシナティの理事会認定神経科医、リサK.マンニックスMDによると、片頭痛を持つ人々の40％もの人が鬱病を併発しています。彼女は、片頭痛を、脳卒中から不安障害まで、さまざまな併存する精神障害および体性障害と関連付ける強力な証拠があると彼女は言います。マニトバ大学での2009年の研究では、片頭痛に苦しんでいる参加者の11％が、大うつ病からパニック障害に至るまで、1種類以上の気分障害も経験していることが示されました。
2.関節の痛み
ある研究によると、線維筋痛症の人は、線維筋痛症のない人と比較して大うつ病になる確率が3.4倍高くなります。慢性的な関節痛のある人がうつ病になるのは理解できます。階段を上ると、痛みを伴うので、下に曲がって犬のボウルがいっぱいになります。ただし、興味深いのは、関節軟骨のこわばり、炎症、損傷が実際にうつ病の症状である（および気分が低下する）場合があることです。
3.消化器系の問題
大学時代に不安を感じる前に不安とうつ病の両方の治療法を追求していたので、私が若い頃に消化器系の問題（膨満、便秘、過敏性腸）とうつ病の関連を知っていればよかったのですが。代わりに、下剤やその他の市販薬を使って、自分の状態を悪化させただけでした。
私たちの腸の神経系は非常に複雑で、推定5億個のニューロンがあり、神経科学者はしばしば腸を第2脳と呼んでいます。実際、腸の神経細胞は、体のセロトニンの80〜90％を生産しています。それは私たちの脳が作る以上のものです。あなたが私のように胃と消化の問題に苦しんでいる人なら、いくつかのうつ病と不安症状は腸に手入れし、それに微生物に栄養を与えることによって軽減できることを知って驚くかもしれません-プロバイオティクスの適切な種類の細菌—それはそれを幸せに保ちます。
また、グルテンや砂糖など、脳の炎症（うつ病のように感じる）を刺激する食品にも注意してください。これらの食品は、アレルギー（腫れや呼吸困難などの反応を測定する）のIgA血液検査に表示されない場合がありますが、それはあなたの体がそれらを好むという意味ではありません。あなたは非常に不寛容である可能性があり、不安やうつ病の症状を引き起こす可能性があります。著名な神経科医、MDのDavid Perlmutterは、彼のベストセラーのGrain Brainで、気分障害に苦しむ人々はグルテン感受性である傾向があり、逆もまた同様であると指摘しています。うつ病は、グルテン過敏症の個人の52％にも見られます。
4.胸の痛み
研究のボリュームは、うつ病と心血管の健康の間の密接な関係を明らかにしました。国立精神衛生研究所によると、心臓病のないアメリカ人の平均20人に1人に比べて、心臓病のあるアメリカ人の20人に3人はうつ病を経験しています。抑うつ状態にある心臓病患者は、抑うつ状態にない患者よりも心臓症状が多くなる傾向があります。ジャーナルCirculationに掲載された研究によると、中程度または重度のうつ病の心不全の人は、うつ病でない人と比較して、4倍の早期死亡リスクと2倍の入院リスクがあります。うつ病の症状が軽度の人でも、死亡のリスクがほぼ60％増加しました。
最近の研究では、冠状動脈性心臓病の人がうつ病のリスクが高いのと同様に、うつ病の人が冠状動脈性心臓病のリスクがあることが示されています。うつ病や不安は、心臓のリズムに影響を与え、血圧を上げ、インスリンとコレステロールのレベルを上げ、ストレスホルモンのレベルを上げます。胸痛と急速な心拍は不安とうつ病の両方の症状である可能性が非常に高いです。
5.背中の痛み
背中の痛みは、不安や気分障害のある人にもよく見られます。この主張を裏付ける科学的データはまったくありませんが、気分が悪くなるとずうずうしくなっています。ずるずると腰痛につながります。不快感には、脊椎の上下に生じる痛みやこわばり、首、背中上部、または腰下部の鋭い痛みも含まれます。これは人々が彼らの緊張のほとんどを運ぶ場所です。 1日中のすべてのストレスは、首と肩の領域で人質にされています。余裕があるのであれば（これができないので、なぜ私がこれを勧めているのかわかりません）、定期的なマッサージはうつ病の予防、または少なくともうつ病エピソードへの悪化を防ぐのに役立ちます。あるとき、私は月に一度、マッサージのために私の治療費を使いました。私は誰かの前で1時間泣く必要があるその重要な段階ではなかったので、マッサージはより役に立ちました。それは私のストレスのいくらかを和らげました、それはしばしば私の問題です。
新しいうつ病コミュニティであるProject Beyond Blueに関する会話を続けます。
もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
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