空想の暴力的または否定的な状況は悪いですか？

不安とオックがたくさんあります。でも、これをやらないと、何か悪いことが起きるのではないかと、私も頭の中で考えています。またはこれをやめるか、何か悪いことが起こります。これらのことは、実際には関連しません。たとえば、私の最近の問題は、暴力や否定的な状況の空想を止めない限り、関係が終了することです。私はそれが狂ったように聞こえ、その多くは迷信ですが、それは私に影響を与えます。私が楽しんでいる私の白昼夢は、通常、自分の小さな物語や、アニメのような私が見たある種のキャラクターの物語の中で私だけです。この恐怖は私が耳を傾けるべきものですか？それとも私の空想はいいですか？

適切な不安は一般的に状況に依存します。たとえば、危険が存在する場合、不安は（一時的に）適切です。多くの場合、不安になることは、正常な状態ではありません。それはストレスが多く、不快で健康に悪いです。不安が通常の活動を妨害し、苦痛を引き起こしているとき、それは何かが間違っていることを知っているときです。それは普通ではありません。

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悲惨な空想は不安のもう一つの指標となります。白昼夢は空想と夢に似ています。それらの質と性質は、あなたの不安の根底にあるものへの洞察を提供することができます。何か悪いことが起こっているのを慢性的に心配しているようです。その運命の感覚は不安の明白な兆候です。

良いニュースは、不安に対して非常に効果的な治療法があることです。治療で簡単に解決できる問題を容認するべきではありません。治療法を受け入れれば、予後は良好です。

認知行動療法は、不安障害と闘うために一般的に使用される証拠に基づく治療法です。薬も役立ちます。あなたのプライマリケアプロバイダーに連絡し、不安障害を専門とするセラピストへの紹介を依頼してください。インターネット経由でセラピストを研究することもできます。私は常に少なくとも3〜5人のセラピストに連絡し、電話で彼らと話すことを勧めます。それはあなたがどれがあなたにぴったりかもしれないかという感覚をつかむのに役立ちます。頑張って頑張ってください。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士