世界・オブ・心理学ブログ

不況の不安：財政的ストレスを管理するための8つのヒント

昨夜のほとんどの夕食の会話と同様に、私たちの話はウォールストリート、景気後退、そして私たちの行動方針についてでした。私の夫であるエリックと私がこの金融危機で何をすべきかについて話していると、私が私の全般的な不安障害に使用するのと同じツールが経済によって引き起こされる狂乱に適用できることに気付きました：あなたの家、車、株、ジャンクボンド、退職後の貯蓄、大学の資金、そして悪い国の歌の歌詞にあるすべてのもの（トラック、トラックを忘れてしまい申し訳ありません）。

1.エイミーを無視

脳の辺縁系にあるアーモンド型のニューロンのグループである扁桃体は、ほとんどの神経生物学者によって私たちの恐怖系と見なされており、それは類人猿または人間のように振る舞います。いたるところ。証券取引所の急落を見たときに感じるアドレナリンは、扁桃体が夢中になり、頭の中でパーティーを主催することです。私は扁桃体を「エイミー」と呼びます。そして、私がパニックになったときはいつでも、私は彼女に昼寝をするように言います。私は今、彼女の騒音と騒動に耐えられないのです。

2.気を散らす

扁桃体を静めるのは簡単ではありません。そのため、自分のためにできる最善のことは、気を散らすことです。父が去った年に彼女が100枚の毛布を編んだとき、母はこの点の重要性を知っていました。約10年間あらゆる機会に、誰もがアフガニスタンの贈り物を受け取ります。彼女が招待されるのをやめるまで。（冗談です。）この活動は、彼女を彼女の人生の最悪の年を通して引っ張りました。

3.降伏制御

ウォール街の崩壊や景気後退の最も不快な部分は、ほとんどの人が感じるコントロールの欠如です。それは私たちの人間の心理学に反しています。私たちは車を運転したい、または少なくとも前部座席の乗客に道案内を与えたいです。しかし、景気後退の中で私たちは車の中にいません。私たちは、どの休憩所に立ち寄っているのかについてははっきりしていません。実際、ほとんどの場合、私たちは車の後ろに引っかかっているトレーラーに乗っているような気がします。馬と。私たちが制御できていないことを認めることは、多少自由になる可能性があります。株式市場は生命なので、あなたは何人かを勝ち取り、何人かを失い、そして全体としてはそれほど多くの発言権を持ちません。

4.自分を知る

これは、昨夜、エリックが私たちの友人が株式市場が急降下したときにいつもびくびくしている友人について話したときの素晴らしい点です。彼女はすべての株を売却し、株が戻ってきたら再び投資します。そして彼女はその過程で多くのお金を失います。エリック氏は、「彼女の問題は、彼女がリスク許容度を知らないことです。リスク許容度が低いことに気づいたら、債券とより保守的な投資のほうが有利であることがわかります。代わりに、ウォールストリートに動きがあるときはいつでも彼女は引き出します。」他のあらゆる種類の不安と同じように、自分を知ることはあなたを平和の道に導くことができます。私たちにとって、私たちは保守的な投資家であるため、普通預金口座、つまり健康上の緊急事態のためのクッションを手に入れるまで、大量のスパゲッティを食べることになります。

5.オフにする

私の投稿で「記念日に不安を管理するための8つの方法」で述べたように、扁桃体または脳の恐怖システムに対して行うことができる最悪のことの1つは、テレビとラジオを最新のニュースに合わせることです。最新のウォールストリート番号が何であるかを知るためにcnn.comをチェックし続けるための不況–求人削減の新しい見積もり–この種の強迫的な行動は、記者が隠蔽のために走るように言わなくても、不安になりがちな強迫的で敏感な人々にとっては有毒です。扁桃体をよく扱います。ニュースをオフにします。もちろん、この作品を除いて。

6.貪欲になる

この点は他の点とは逆に思えるかもしれませんが、私は投資戦略を研究してきましたが、ウォーレンバフェットがかつて言ったことには論理があると思います。恐ろしい。」彼はどういう意味ですか？リスク許容度を分析し、一部の株式を市場に残したい場合は、今が購入のタイミングです。それは私が「12鬱病バスターズ」で説明するのと同じ種類のロジックです。あなたがしたい最後のことは、服を着て一部の人々に挨拶することであるとき、それはそうすることが今まで以上に重要になるときです。

7.何もしない

リスク許容度が非常に低いことに気付いた場合、または投資する資金がまったくない場合は、リラックスして何もできません。先日読んだ話で、彼の在庫を確認できなくなったためにPIN番号を捨てた男のプロファイルがありました。景気後退がハイゲインの報酬の経済的プロセスの一部であること、つまり利益を得るためにはボラティリティをリスクにさらす必要があること、そしてこれが獣のすべての性質であることを知っているだけで、時々タイトに座り、野生の中に留まるのを助けることができますライド。

8.信頼

私はしばしば深刻なうつ病に対処する際に、あなたが常に恐ろしくて絶望的に感じることはなく、あなたが良くなることを絶対に信頼しなければならないことを指摘します。認知行動療法の成功の一部は、その楽観的なメッセージを信頼することです。それはあなたを前進させる力を持っています。だからこれを知っている：経済はそのコースを実行し、株式市場は回復します。