なぜ私はそんなにパニックになっているのですか?

私は生涯にわたって複数の問題を抱えてきましたが、最近になって、新しい問題を克服することができなくなりました。緊張したりストレスの多い状況が私に現れた最後の数か月。私の心はレースを開始し、私の頭は熱くて軽くなり、私の手は静止したままではなく、私は笑顔で歩いていくための言い訳をします。大学でどのコースを選択するか、それとも辞退するかを決めることで、パニックに陥るようになりました。私が知り合った人は皆、彼らが将来何をしたいのかを知っており、私は最も暗い手がかりがありません。それは私にヒステリーのはめ込みを送っている!!朝はストレスがたまらないので起きたくない。それは私の人生を台無しにしています。


2018-05-8にLCSWのKristina Randle、Ph.D。から回答

A.

あなたが説明しているのはパニック発作です。パニック発作は極度の不安の一形態です。特にパニック発作の症状には、心臓の動悸、発汗、震え、震え、息切れの感覚、めまいなどがあります。パニック発作は長続きしません。通常は数分です。

あなたはこれらの攻撃を受けている状況については言及しませんでした。あなたが大学に行く寸前であるという事実は、不安レベルを高め、その結果これらの攻撃につながる可能性があります。

人々は、コントロールできなくなったと感じているときにパニック発作を経験します。おそらく、他の誰もが「将来何をしたいのか」を知っていて、あなたが知らないというあなたの信念は、あなたがあなたの人生をコントロールできないように感じさせているのかもしれません。

多くの人にとって、曖昧さは不安を引き起こします。決定的な答えがないという考えは好きではありません。それは高い不安状態を作り出します。この不安を軽減するために、個人は時期尚早に、不安を終わらせるために選択をするかもしれませんが、これは間違いです。時期尚早の意思決定は、誤って選択する可能性を高めます。

あなたが経験している不安のタイプは、高校の先輩と一年生の大学生の間で一般的です。どの専攻を選べばいいのかわからないのです。彼らは何度も何度もそれを考えてから決定を下しますが、その決定はしばしば時期尚早です。

このような若い年齢で残りの人生をどうしたいかを知る必要があると考えるのは間違いです。あなたは写真が大好きだと思うかもしれません。あなたはクラスを受けて、それがあなたのためではないことを理解します。大丈夫。あなたはあなた自身について何かを学びました。大学はあなたの興味とその結果としての発見を探求することであるべきです。

健康な人はあいまいさを非常によく許容します。私たちはすべての事実を知っているわけではないため、あいまいさがしばしば必要であることを彼らは認識しています。大学のキャリアのある時点で、専攻を選択する必要がありますが、自分がしたいことについて可能な限り多くの事実を収集する前に、その前に決定を下すべきではありません。また、決定したら、変更できるようにしてください。頑固で頑固であってはなりません。これらの特性は不健康であり、誤った選択や人生の不幸をもたらす可能性があります。

メンタルヘルスの専門家に相談して、パニック発作を起こしているかどうかを判断することをお勧めします。診断が確定したら、セラピストが特定の治療方針を推奨します。不安は非常に治療可能な状態です。適切な治療をすることで、不安を克服し、将来について賢明な選択をする準備ができます。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士