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2019年世界精神保健デー：自殺者への手紙

このブログを読む頃には、2〜3人が命を落としていることでしょう。実際、40秒ごとに誰かが自殺します。毎年80万人近くが自殺で亡くなっています。世界保健機関によると、自殺による死亡は戦争と殺人による死亡よりも多い。自殺は、15歳から29歳の間で2番目に多い死因です。

2人の家族と数人の友人を自殺で亡くし、私が知っている人の約3分の1が愛する人を自殺で亡くしたので、これらの統計は私を驚かせません。私は数週間、数か月、さらには何年も人生の端にぐらついているのを経験していて、固執するかどうかわからないので、私は誰かをこの決定に導く絶望と論理的根拠に精通しています。

だからこそ、今日私は世界メンタルヘルスデイ2019で健康擁護者と一緒に参加して、世界中の自殺の蔓延についての意識を高め、それを防ぐために私の小さな役割を果たしています。

以下は、私が一年前に自殺願望を戦っていたときに書いた手紙です。私の希望は、サイバースペースの誰かが呼吸を続け、人生を終わらせるという決定を1時間だけ遅らせ、さらには1時間遅らせることです。最近、暗闇の谷を通過したので、すべてのことが成功したと確信を持って言えるようになりました。絶望と絶望が私のための決定を決定させなかったことを神に感謝します。私は一度に5分間走り続け、そして次のことを自分の前で行いました—それが単に存在していたとしても、ベッドの中でボールに丸まっていました。私は生きていて、そうしたことがうれしいです。

自殺者への手紙

親愛なる自殺者、

私はこれを自殺念慮の中で書いています。過去6か月間、彼らと戦い続けてきました。

最近は、自分が不安定だったり、無能だったり、気まぐれだったりすると周りの人に考えられたくなかったので、自分の闘いを公表していません。このような考えを経験したことのない人の判断を恐れました。しかし、私はすでに自殺のために2人の家族を失いました。もう負けたくない。そして、私は自分自身を生き続けたいです。それらを大声で説明することにより、彼らは私に対する彼らの力を失います。多分私の言葉はあなたが孤独や恥ずかしさを感じるのを助けるでしょう。

誰かに伝える

私はあなたがあなたの痛みから抜け出す唯一の方法があなたの脈を止めることであると感じているのを知っています。残念ながらそれはファンタジーです。薬を飲み込んだり、拳銃を発砲したりすると、痛みが増すだけです。私の理論では、体のない異星人の世界で走り回っている大げさなことを解決しなければならないでしょう。そしてもちろん、愛する人たち、特に子供たちから離れるのには苦痛があります。

私が見つけた唯一の真の解決策は、誰かに話すことです。できれば医師またはセラピスト。多分あなたを判断しないあなたのパートナーまたは友人。自殺ホットラインに電話するか、病院に自分をチェックすることを検討してください。サマリア人などの訓練を受けたボランティアは、絶望の中で電話やメールを送った重度のうつ病の人々に貴重なサービスを提供しています。

自殺願望について話すことは命を救う。私はこれを知っている。他の善良で感謝に満ちた禅のような人々も体験することを人々が理解しているからです。この世界を去るようにあなたを説得しようとする考えは、単に深刻なうつ病を伴います。それらは、しゃっくりなどの、脳の状態や壊れやすい化学反応の単なる症状であり、耐えられないほど痛みを感じることがあります。悪寒、吐き気、疲労がインフルエンザの症状であるのと同様に、ここからの迅速な退出を要求する慢性反すうは急性うつ病と不安の症状です。彼らはあなたが「悪い」というより病気であることを意味します。それらはあなたの性格を告発するものではありません。

目の前で物事を行う

あなたの自殺念慮は長い間あなたと一緒にあったかもしれませんし、あなたは病院の精神病棟に無期限に住むことはできません。話を続けてください。本物であり続けなさい。自分の訓練を受けた専門家になる方法を学ぶために最善を尽くし、自分を傷つけないようにする真実に到達するまで、考えをばらばらにしてください。

時には、考えをやめて、単にあなたの前にあることを行うのが最善です。それが料理をすることであれ、友人に電話をかけることであれ、一度に5分、10分、15で人生を終わらせるという決定を遅らせることです。分。あなたができる唯一のことは、キールして泣くことだけであるなら、それをして、あなたがこの瞬間に世界で最も重要なことをやっていることを知ってください：生き続けること。

痛みを軽減する

現在のビジョンを信用しないでください。それは絶望と痛みの不均衡から形成された歪んだ絵です。 metanoia.orgのマーサエインズワース氏は、自殺の考えは痛みと対処するリソースの不均衡であると説明しました。答えは、痛みを軽減する方法を見つけ、対処リソースを増やすことにあります。

「人々は痛みからの解放を求めているので、しばしば自殺に向かいます」と彼女は説明します。「安心は気持ちだということを思い出してください。そして、あなたはそれを感じるために生きている必要があります。自分が死んでも必死に求めている安堵は感じられないでしょう。」

その区別をすることで、数え切れないほどの機会で私の命が救われました。私は死にたくないと気づきました。私は単に私の痛みからの解放を望んだ。私のすべての感情や考え、そして特に私たちの最も耐え難い痛みが永続的ではないため、最終的には安心が来ると私は信じていました。そして安心が訪れた。ポジティブとネガティブのあらゆる種類の感情は永遠に続くことはできません。ですから、あなたの命を奪うことは、一時的な問題のための永続的な行動です。

あなたは暗闇の谷にいて、すぐに光を見ます。あなたのビジョンは回復し、希望を再び体験します。私はあなたが何度も訪れた場所にいて、いつも反対側に強く出て元に戻ってきたので、あなたはこれを信じてくれるでしょう。

生き続ける

私がこれまでにやったことのなかで最も困難なことは、深刻で強烈な慢性的な自殺念慮の中で自分の人生を引き受けることに抵抗することです。私は時々自分を思い出させようとします。これから何をしても、私は生きているのですでに成功しています。どういうわけか、この世界から抜け出すために、私の脳の信じられないほど説得力のあるメッセージ（私の精神の力強い衝動）になんとか抵抗することができました。

私はかつて、あなたが強い自殺念慮の真っ只中にあなたの命を奪わないことを、あなたが衝動を持っているときにくしゃみをしないことと比較しました。激しい衝動と戦った人々はこれに関係することができます。あなたの中のすべては、この世界から消えることが痛みを和らげる唯一の方法だと思っていますが、それは嘘です。

今日のあなたの唯一の仕事は生き続けることです。一度に1つの瞬間、呼吸を続けます。最終的には、痛みを伴う思考は、説得力があるのと同じように季節であり、永遠に続くものではないことがわかります。

あなたは一人じゃない。私はあなたが非常に有能で好感の持てる人々と一緒にいることを知ってほしいです。これは、あなたが哀れであったり、一緒にいなかったりすることではありません。特定の脳回路がストレスや悲しみなどの理由で過剰に活性化され、ニューロンが不適切なコミュニケーションセンターに不快なテキストメッセージを送信している。あなたの病気は、ストレス下の乾癬性関節炎の場合と同じように燃え上がっています。自分に優しくしてください。これはあなたのせいではありません。

誰か教えてください。

それが通過することを知っています。

そして呼吸を続けます。

今後ともよろしくお願いいたします。

テレーズ