どのタイプの治療を始めるべきですか？精神力学、CBT、またはヒューマニスティック？

私は34歳で、夫と2人の息子（2歳と4歳）と一緒にプラハに引っ越したばかりの中国系ドイツ人女性です。私は緊張した私の種類の内訳の後に引っ越しました。私の夫はここで良い仕事を得たので、私は仕事をする必要がなく、より良くなることに集中することができます。私は非常にストレスの多い仕事でフルタイムで働いていただけでなく、子供たちの面倒を見ていました。次男は複雑で難しい出産で、母がほんの数ヶ月で突然死したにも関わらず、出産後数ヶ月以内に仕事に戻りました。夫は外出していて、私はきちんと悲しむことができませんでした。

私はレストランで経営していた中国人移民の娘であるドイツで育ちました。私には妹が一人います。私の母は典型的な中国人の妻でした。受動的で従順で、困難で予測不可能な父親の前には決して立ちません。彼はめったに前向きな感情を表さず、爆発的な気性を持っていました。彼はまた、私たちが学校で卓越し、家業を手伝ってくれることを強く期待していました。私が10代のとき、彼は私の母の妹と関係がありました。彼女がそれを知ったとき、私はママがとても弱いので怒っていました。彼女はよく泣きましたが、私のお父さんに直面したことはありません。私は全力を尽くして、完璧な娘と学生になることを目指しています。私は自分の感情を抑制しましたが、大人になった今は自分の感情的な感情をほとんど意識せず、すべてに完璧であるように自分に圧力をかけています。母親になったことで母への怒りが戻ってきたので、理由を説明することなく、私は彼女が亡くなる前に彼女に対して冷淡で冷静でした。今私はとても罪悪感を感じています

夫は一般的に協力的ですが、彼は予測不可能で、私の父のようにストレスの下で怒りの爆発を表示することもあり、再び無力な子供を感じさせます。私はドイツにいる私の父親を大事にしていて、私にとても依存しています。私の妹は信頼性が低く、たとえ彼に腹を立てていても、それは私の義務です。

胃炎、皮膚の発疹、背中の痛み（肉体的な原因なし）、涙、感情の不安定さ、落ち着きのなさ、そして悲しみと罪悪感を感じています。クレイジーになるのが怖い。私はセラピストを見たことはなく、むしろプライベートです。私の夫は私に助けを求めており、私は財政的または仕事上のプレッシャーを持っていません。誰かがどのタイプの治療法が最も/なぜ役立つか教えてくれますか？

一般的に言っているのは、感情的に気分が悪いということです。原因は、あなたが子供のように扱われた方法、子供の頃にあなたの母親がどのように扱われたか、母親の死後に悲しむことができないこと、中国の文化的価値、そして彼が持っているときにあなたの夫があなたを感じる方法にあると示唆しています怒りの爆発。

それはそれらのいずれでもないかもしれませんが、それらすべての組み合わせである可能性があります。あなたは具体的にどのタイプの治療が最善かを尋ねました。誰もがあなたの質問に正確に答えられるとは思えません。私はあなたの質問を回避するつもりはありません。適切なセラピストに関してではなく、適切なセラピストに関していくつかの提案をいたします。

あなたが正しく、これらの問題が子供時代に発生した場合、短期療法より長期療法を期待する必要があります。どの治療法が有効かをどのようにして知るのですか？どのセラピーが効果的かはわかりませんが、セラピストが効果的かどうかは確実にわかります。どうやって？セラピーのたびに少し気分が良くなるはずです。週ごとに気づくのは難しいかもしれませんが、月ごとにもっと簡単に気づくはずです。すべてのセラピーセッションの後に、問題に対する洞察に気づくはずです。その洞察によって、前向きな気持ちが生まれます。

発疹にクリームを手に塗った場合、その発疹が時間とともに改善することを期待するのは合理的です。それが良くならない場合、薬は効果がなく、別のものを試す必要があります。開業医、医師またはセラピストは、彼らの判断と専門的なトレーニングを使用して、特定の種類の治療を選択します。医師のところに行き、どの薬を処方してほしいかを彼に言うのはあなたの仕事ではありません。開業医は彼らの教育とトレーニングを使用して、彼らが正しい治療になると信じるものを選択します。開業医の治療の有効性を判断するのはあなたの仕事です。

あなたが受けている治療が助けになっていたら、誰もあなたよりよく知っているでしょう。 1人の施術者が効果がない場合、その治療において、すべての施術者をあきらめないでください。あなたの問題を治療するのに効果的であるものを見つけるまで、次々に試してください。開業医に初めて会って、その会議を否定的な気持ちで去る場合は、戻ってはいけません。別の開業医を試してください。

心理学的調査によると、個人にとって最も効果的なタイプの開業医は、多くの場合、開業医のトレーニングに基づくのではなく、もっと単純なものに基づいています。彼らは開業医をどれほど好むか、言い換えれば、開業医とやり取りした後のポジティブな感情がどれほど強かったかです。

あなたの治療は、数週間、数ヶ月、あるいは数年で測定される場合があります。しかし、気分が良くなるまでに数週間、数ヶ月、または数年待つ必要があるとは思わないでください。あなたはすべてのセラピーセッションの後にやや気分が良くなるはずです。あなたのやり方を感じるだけでは十分ではありません。あなたは幸せになるに値し、そのように感じることができない理由はありません。不幸の元々の原因が何であれ、幸福への道を選ぶことができます。治療はその道です。あなたはその道を熟考することができますが、ある時点で、あなたはその道を歩き始める必要があります。選択はあなた次第ですが、あなたの幸せは、最初の一歩を踏み出し、それから最後まで続くことによってのみ達成できます。少しお役に立てば幸いです。あなたの決定に頑張ってください。

クリスティーナ・ランドル博士