瞑想があなたを幸せにする方法
現代の私たちの多くは、人類の歴史のほとんどでは想像もできないほどの快適さと贅沢さを楽しんでいますが、それでも幸せになるのは非常に難しいと感じています。実際、現代社会は私たちの疲労と不満に貢献しているようです—高圧の労働生活、コミュニティ意識の低下、およびすべての緊張を引き起こす意味の知覚の欠如により。
しかし、私たちが苦労するかもしれませんが、幸福の追求は依然としてほとんどの人にとって主要な目標です。瞑想が私たちのすべての問題を解決できることを示唆するのは控えめですが、それが私たちがこの目標を達成するのを助けることができる理由があります。
ストレスを軽減
私たちの「ファイトオアフライト」反応は、「トカゲの脳」ストレス反応システムによって日々の生活の中で継続的に引き起こされます。これは、真の緊急事態と何かのルーチン-遅刻や仕事の要求などを区別することはできません。
ストレス反応は、生命にかかわる状況を検出して直面するために進化しましたが、私たちには私たちの生活について考える能力があるため、この反応はもはや純粋に本能的ではありません。代わりに、特に不安に苦しんでいる場合は、恐れや心配を反省するだけでストレス反応を引き起こすことができます。
リラクゼーションの期間中、ホルモンとストレスの生理的反応は自然に消散し、害はほとんどありませんが、容赦のない高アラートに気づいた場合、残念ながらこれは当てはまりません。このような場合、最終的な結果は疲労、病気への脆弱性、不幸です。
瞑想は、さまざまな研究でストレスを減らし、「現在の瞬間の認識」を高めることが約束されており、心配事をせずに瞬間を理解するように促しています。やがて、私たちは全般的に落ち着きます。脳はすべてのトリガーに対して非常に大きく反応しなくなり、ストレスの多いイベントが改善された後の回復時間は短くなります。
長期的には、これは私たちの自然な楽観性を高め、幸せを達成しやすくします。意識的に自分がポジティブになるように強制することは本当の闘いになる可能性がありますが、瞑想は生理学的レベルのストレスを軽減するように見えるため、楽観的な光の中で世界を見ることは圧力の感情によって妨げられません。
明快さ
不安と心配に満ちた多忙な生活を送ると、どんな状況でも良い視点で見ることがほぼ不可能になります。私たちは人生を複雑にし、何年も続く霧の中で迷子になる可能性があります。実際に砥石から調べて、私たちが持っているものを理解し、楽しむことはありません。
ストレスは私たちを狭く考えさせ、良い決断を下す私たちの能力を妨げますが、それが緩和されると、はるかに明確に考えることができます。これにより、生産性と効率が向上し、物事をより迅速かつ集中的に行うことができるようになり、時間と精神的エネルギーがさらに解放されます。
いつも「緊急モード」ではないときは、ストレスがもたらすパニック、怒り、非合理性のない生活について考えることができます。これにより、人間関係と仕事生活の両方で実際に何が重要であるかをより客観的に評価することができます。
より良い健康
ストレスは多くの病気の根本的な原因になるか、悪化させる可能性があるため、瞑想には多くの健康上の利点があります。消化や免疫反応などの通常の機能からエネルギーを取り除き、IBSなどの進行中の問題を悪化させながら、毎日の咳、風邪、胃の不調を起こしやすくします。
また、悪い食べ物を食べる、喫煙する、アルコールを飲み過ぎるなどの悪い習慣の原因にもなります。疲れている人は食事で高脂肪、高糖のオプションを選ぶ可能性が高く、慢性的にストレスを受けていると、ニコチンの習慣などの松葉杖を探す機会が増えます。
これは、長期的に私たちの健康をさらに損なうと同時に、短期間に私たちを気分悪くさせる問題を永続させます（罪悪感であろうと漠然とした二日酔いであろうと）。瞑想はストレスに取り組み、主要な問題であり、睡眠を改善すると同時に、健康に関して適切な意思決定を行うための最善の心構えを私たちに与えます。
入門
瞑想にはさまざまな形があり、どの種類が最もあなたに共鳴するように見えるかを確認するために少し調査する価値があります。マインドフルネスは、ほとんどの人が始める場所です。市場に多くのアプリがあり、このテクニックを紹介しているので、瞑想をあなたの人生に取り入れることができます。
何らかのガイダンスが必要な場合は、瞑想の教師（または仏教センター）が、日常の習慣に合わせて瞑想し、サポートを提供する方法を喜んで教えてくれる可能性があります。
私たちができる最も幸せなことは、人類の最も重要な目的の1つですが、いらいらするほどとらえどころのないものです。幸福は、時間と心の平安を犠牲にすれば、後に来るものだと考えるのは簡単です。瞑想は、私たちが人生のどこにいても幸せになるのに役立ち、現在の瞬間に本当に満足するために必要な変更を特定します。
