世界・オブ・心理学ブログ

ADHDの子供のための野外活動

素晴らしいアウトドアは、注意欠陥多動性障害（ADHD）の子供に最適です。研究では、自然環境の外にいることで、子供のADHD症状の重症度が軽減されることが示されています（こことここを参照）。

ハーバード大学医学部の精神科の臨床心理学者であり臨床インストラクターでもあるロベルト・オリバーディア博士は、「[外にいること]はADHDの子供たちに、よりオープンな環境を提供してエネルギーを適切に表現できるようにしています。

心理療法士のテリー・マトレン（ACSW）は同意しました。「過活動で衝動的な子供は、室内に座っているよりも、外でランニング、ジャンプ、スイング、スポーツをする方がはるかに簡単に緊張を解放できます。」

環境に固有の変化はADHDの子供たちにも有益だと彼女は言った。「自然なリズムと動きがあり、落ち着いた効果を提供できます[a]微風[そして]穏やかな葉のカサカサという音。」

さらに、ADHDに関する数冊の著書を執筆している心理療法士であるStephanie Sarkis博士によると、ADHDの症状を軽減するのに役立つ、身体を動かす機会を子供たちに与えます。 ADDで成績を上げる：注意欠陥障害のある学生が大学で成功するためのガイド。「運動は脳内のドーパミンレベルを増加させ、これらのレベルはADHD脳では自然に低くなります。」

運動は、ADHDの子供たちを「バランス、協調、その他の全体的な運動能力を向上させる」のにも役立ちます」とMatlenは言いました。

以下に、楽しくて魅力的なアウトドアアクティビティに関するアイデアを紹介します。

構造化されたシンプルなアクティビティ

「アートやクリエイティブなアクティビティ、タグやヨガをするなどの簡略化された指示を備えた構造化された組織化されたアクティビティは、ADHDの子供たちに役立つ可能性があります」とSarkis氏は述べています。彼女はまた「構造化されていないフリープレイ」の重要性を強調した。

チームスポーツ

「健康的な競争は非常に魅力的で刺激的なものになる可能性があります」とオリバルディア氏は語った。サッカー、野球、バスケットボール、バレーボール、サッカー、テニスなどのチームスポーツに子供を参加させることができます。

個人の活動

ADHDの子供たちの一部はチームスポーツで成功しますが、「多くの場合、社会的スキルや運動能力の低下（不器用さ）に問題があります」と著者のMatlenは述べています。 AD / HDの女性のための生存のヒント。そのため、「ランニング、水泳、サイクリング、遊具での登山」などのアクティビティは、サッカーやテニスのチームで遊ぶよりも優れている場合があります。