残念ながら、世界は終わらなかった：今何？

レストランを所有している場合、5月22日の日曜日のブランチスペシャルの翌朝になります。もちろん、 ブランチの翌日、メディアの狂乱にもかかわらず、私たちのほとんどが来ることを知っていた日を記念して。食事は祝って対処するチャンスです。

メニューに？

• 誇大宣伝に裏切られたと感じた人のための卵のベネディクト。
• それが来るのを本当に見なかった人々のための艶をかけられたドーナツ。
• 自分自身または他者を赦免する必要がある人のための許しフリッタータ。
• そして、はい、あなたはこれを聞くとあなたはうめき声を許されますが、その日の飲み物は次のようになります：オレンジジュースは世界が終わらなかったことを嬉しく思いますか？

これを読んでいるなら、世界の終わりは起こっていません。もちろん、世界の次の終わりを計画するための日付を探し始めることもできますが、おそらく私たちの時間と労力のより良い使い方があるでしょう。これは、3つのRにとって素晴らしい時間です。反映、再コミット、および復元します。時間をかけて自分自身を再評価し、目標を達成し、自分の役に立っていないもの（および人々）を取り除く。これらの提案のそれぞれは、ポジティブ心理学の新しい研究によってサポートされています。

欲しいものを増やし、望まないものを減らす。持続可能なポジティブな変化はゆっくりと起こります。 人生でもっとやりたい活動やイベントを増やし、やりたくないことを減らすことを考え始めます。絶対的なものはありません。砂糖を減らし、タンパク質を増やします。仕事への取り組みが減り、愛する人と過ごす時間が増えます。運動時間を増やし、テレビを見る時間を減らしれば、アイデアが浮かび上がります。

毎日の感謝。調査によると、過去24時間の感謝の気持ちを振り返ると、過去に対する認識が変わり、現在に浮かび、楽観的な将来の見通しが得られます。感謝の気持ちを数分間感じても悪くない。

親切に。意識的に他人に親切になることは、彼らの幸福感だけでなくあなたの感覚も変えます。あなたとあなたが支援している人々の両方が気分を良くするように、親切になる機会を見つけてください。与えることは受け取ることであり、この場合、それは瞬時です。

あなたの愛を祝います。あなたが献身的な関係にある場合、物事を祝うことは、困難な時期を乗り越えることと少なくとも同じくらい重要です。強い関係と結婚は、お互いの業績を祝い、お互いに前向きな体験をします。何を祝うべきかについてこだわった？世界が終わらなかったという事実はどうですか？お祝いにはそれで十分のようです。

瞑想する。悪い瞑想のようなものはありません。まだ試していない場合は、何でも試してみてください。呼吸、ウォーキング、詠唱、視覚化、超越瞑想、マインドフルネスベースのストレス軽減（MBSR）、愛情のこもった優しさの瞑想、文字通り何から始めても良いです。 10分は5よりも優れており、15は10よりも優れています。使い古した前頭葉を休ませます。

より良い世界を想像してみてください。私たちの将来への期待は、私たちの将来の幸福に直接影響を与えるようです。将来に向けた前向きな予測があるとき、私たちは自分たちが達成しようとしている目標に自分たちを合わせています。多くの場合、私たちはそうします。

エクササイズ：自然のストレス緩和剤と自然の抗うつ薬。定期的な運動は、身体の健康を維持または改善し、血液化学を変化させ、幸福感を促進するホルモンを放出するので、気分が良くなります。

次に誰かが世界の終わりを告げるとき、偉大な漫画家、チャールズM.シュルツの賢明な言葉を思い出したくなるでしょう。

「今日、世界が終わりを迎えることを心配する必要はありません。オーストラリアではすでに明日です。」