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初期の子育てにおけるマインドフルネスの利点

15年ほど前に最初の娘が生まれたとき、どこにいても何をしていても、私と一緒に抱いていた不安のレベルを覚えています。

私は正しいことをしていましたか？親としての私の決定は彼女によく役立ちますか？彼女は、安心して自信を持って、よく調整された人に成長しますか？

メンタルヘルスの分野にいる私にとって、これらのことは最も重要でした。私はしばしば自分自身に尋ねます：私は彼女を十分に刺激しましたか？私は彼女に最適な量の外部刺激を提供しましたか？私は彼女を過度に刺激し、彼女自身を落ち着かせる彼女の能力を妨げましたか？

発達と子育ての専門家からの回答は矛盾しており、混乱を招きました。彼らは、赤ちゃんをベビーベッドに入れないこと（「バーの後ろに置かれること」に相当する）などのアドバイスから、数か月齢までに赤ちゃんが自力で落ち着くように教える必要性までさまざまでした。（それ以外の場合は、彼女は自立と自立の感覚を養うのに苦労します。）

私は、多くの新しい母親がそうであるように、専門家と他の新しい母親の両方から、私の周りで表現された「すべきこと」と「すべきでないこと」に対して脆弱でした。

私たちの文化は、新しい母親に、私たちが育てられた刺激よりも高度で微調整された刺激を提供する方法で多くのプレッシャーを赤ちゃんに与えるようにしています（ベイビーアインシュタインから子宮内のユリシーズの読みまで）同時に、「貧しすぎる」「自己吸収された」子供を育てることを非難する。

私がこの脆弱な時期に知っていたかったこと、そして残念なことに振り返ってみるとあまりにも明らかであるように見えることは、私がこの種の刺激を提供していたのか、それとも、絶対的に最高の安全評価を備えたチャイルドシートを購入したのかよりも重要です私の子供たちと一緒にいる能力であったかどうか、そして子供たちに私の存在を与えることは、私が親として行う他のどの決定よりも重要でした。

プレゼンスを与えるとはどういう意味ですか？要するに、それは瞬間を見つけること、そしてより多くの瞬間、自分の思考/分析/判断の脳を置き去りにし、ただ赤ちゃんと一緒にいて、彼らの目を見つめ、匂いの匂いを嗅ぎ、自分の直感を信頼し、そして応答できるようになることを意味します彼らが必然的に私たちに提供する手がかりに対する自発的で愛情のある態度。

妊娠中と産後の女性の心理学者としての私の仕事で、私が繰り返し見たのは、この母親と赤ちゃんのダイアッドとこの特定の家族にとって何が正しいかを知るために自分とその赤ちゃんを信頼する能力の女性の欠如です。非常に「医療化」されてきた出産プロセス自体と同様に、初期の母性と親性は、生きている母親というよりは、学術的な専門家の領域となっています。

では、新しい母親はどのようにして商品化や母親の不安から身を守るのでしょうか。

何よりもまず、本、雑誌、ウェブサイト、専門家からの外部からの入力を制限することが重要な場合があります。一般的なアドバイスや指示を求めて外を見るのではなく、内側を向いている方がよい場合があります。自分自身と赤ちゃんにとって、この瞬間に正しいと感じることを聞くことができます。自分の気持ちで座る時間を作ってください。感覚に注意してください。感情に名前を付け、瞑想的な気づきの瞬間にどのように変化するかを観察するためのスペースを作ります。

そして、「この瞬間に私が最も必要とするもの、そして私の赤ちゃんが最も必要とするものは何か」と自問してください。

赤ちゃんがパワフルで弾力性のある存在であり、ママが自分のニーズを伝えるための部屋を提供する必要があり、セルフケアをモデル化し、「肩」のリストではなく、広々とした瞬間に日々を彩ることができると信じてください。