あなたの体のイメージを改善するための5つのヒント—そしてセックスライフ
体のイメージが悪いということは、否定的な光の中で体を見るということです。あなたは自分自身を見て、否定的なものだけを見ます。
これは多くの場合、自尊心の低い人が肉体的な欠陥だけを見ているときに発生します。ほとんどの場合、鏡を見たときに発生します。
私のセックスセラピーの練習では、ボディイメージは多くの場合、人のセックスを楽しむ能力を妨げるいくつかの問題の1つです。ボディイメージの低下には複数の原因があります。次のものが含まれます。
- 完璧主義、またはあなたの身体的な欠陥について落ち込んでいらいらしている。
- 広告やその他のメディアで通常見られる特定の理想に準拠しています。
- ルックスに過度に集中している。
- 幸せになるには、特定の体重またはサイズである必要があると信じています。
- 全体に注目するのではなく、部品を判断する。鏡を見ると、多くの場合、自尊心の低い人は、自分が魅力的でないと考える身体の部分しか見ることができません。
時々、貧しい人の体のイメージは実際にはいくつかの根拠を持っています。例えば、癌治療は、外観を損なう手術を含み得る。別の例は、性器の欠陥を含む、欠陥を持って生まれた人です。誰かが性的、感情的、または肉体的に虐待された場合、彼らはまた、自尊心が低くなり、軽視されたり、軽視されたりするために外見に問題が生じることがあります。摂食障害もまた、身体イメージに大きな困難をもたらす可能性があります。
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ボディイメージはどのように性的快楽を妨げますか？体の調子が悪いと、裸で見られたり、パートナーの前で部分的に服を脱がされたりすることを望まないでしょう。あなたはセックスを開始することはほとんどありません。また、身体を苦痛の原因と見なしているため、身体の欲望や喜びに触れられない場合もあります。見た目が恥ずかしいので、体の一部に触れたくない場合があります。私のオフィスでは、ボディイメージに問題のある人の約半数が男性であることを知って驚くかもしれません。それが、このトピックや他の多くのことを私の電子ブックで話し合うようにした理由でもあります。 セックス＆パッション：エッセンシャルガイド.
体のイメージを改善するための5つのアイデア
どうすれば体のイメージを改善して、性的な楽しみを増やすことができますか？ここにあなたの自尊心を改善し、あなたがいる肌を愛するのに役立つ5つの提案があります。
1.自分の体や顔について好きなことに集中する。素敵な笑顔はありますか？きちんとした耳？きれいな手？強い子牛？肩幅が広い？誰もが自分自身について好きなものを持っています。
2.すべての形、サイズ、肌の色調のすべてのタイプの体があることに注意してください。メディアで目にするのは、人類を表したものではありません。あなたの周りに見られる違いを認め、あなた自身の個々の外見を認めてください。
3.運動。動くと、体の見え方ではなく体ができることに感謝することができます。極端なスポーツをする必要はありません。あなたはただ散歩をして、あなたの足があなたをある場所から別の場所に連れて行く方法を感謝することができます。
4.鏡を使うときは、体全体を見てください。身体を個別のパーツとして見ないようにしてください。顔を見ているときに拡大鏡を使用しないでください。鏡を見て、全身を観察します。これを行うとき、あなたはあなたが見るものを好きかもしれません。鏡を休ませることで、自分のイメージと安らぎます。
5.自分の体についてどのように話しているかを記録し、必要に応じて変更して、体のイメージを修復します。代わりに、「私はとても太くて醜いので、自分は嫌いです」と言います。「私は美しい目をしていて、良い友達です。パッケージは完璧ではないかもしれませんが、愛される必要があります。」
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セクシュアリティの重要な部分である、体についての気持ちを把握することをお勧めします。あなたが持っている肉体を愛する方法を学び、あなたが値する喜びを経験する時間を作ってください。
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