あなたの背骨のための5つの有害な習慣

私たちは皆、時々悪い習慣を持っています。 しかし、今は脊椎に有害で背中の痛みを引き起こす可能性のある悪い習慣を修正する良い機会です。 脊椎に有害な可能性のある上位5つの悪い習慣を以下に示します。

＃1持ち上げるときのねじれ
多くの人がこの間違いを犯します！ 持ち上げながら身体のメカニズムをチェックすることを忘れていますが、この種の動きが多すぎると背中に大きなダメージを与える可能性があります。 持ち上げるときは、次の手順を実行します。

•オブジェクトに近づく
•膝を曲げて物体をしっかりとつかみます
•1回の流体運動でまっすぐ持ち上げます（ ねじらないでください！ ）
•オブジェクトを体の近くに保持する
•オブジェクトを配置する場所の近くに移動する
•オブジェクトを下げるときに膝を曲げます

今こそ、脊椎に有害で背中の痛みを引き起こす可能性のある悪い習慣を修正するよい機会です。

＃2悪い姿勢
どのくらいの頻度で姿勢を考えますか？ あなたがほとんどの人と同じなら、しばしば十分ではありません。

しかし、肩のせり上がり、頭を下げ、膝をロックするなどの悪い姿勢は、脊椎に多大なストレスをかけます。

良い姿勢はあなたの体のバランスを保ち、そのストレスを避けるのに役立ちます。 立っているときの姿勢は次のとおりです。

•わずかに離れた足
•膝のストレート
•顎がわずかに隠れている
•肩の後ろ

良い姿勢はあなたの体のバランスを保ちます。

毎日の活動中に姿勢を確認して修正してください。 すぐに、背骨のバランスが取れていると、実際に快適になっていることがわかります。

＃3運動不足、体重が多すぎる
座りがちなライフスタイルは、今日の私たちの社会ではあまりにも一般的になっています。 最終的に私たちの背骨は代価を払うでしょう。 実際、定期的に運動せず、太りすぎの人は背中の怪我や痛みに苦しむ可能性が高いことが研究により示されています。 それがあなたに起こらないようにするには、立ち上がって動いてください！ 毎日の活動に運動を取り入れる方法を見つけてください。 それはあなたの背骨を健康に保つのに役立つだけでなく、それらの不要な体重を減らすのに役立ち、気分も良くなります！

＃4痛みを無視する
私たちは誰も医者に行くのが好きではありませんが、執backな腰痛は無視すべきではありません。 持続的、慢性的、または再発性の腰痛に苦しんでいる場合は、医師にご相談ください。 ほとんどの場合、痛みのない生活に戻すことができる簡単で非外科的な治療法があります。 しかし、治療せずに放置したり、進行させたりすると、腰痛が重度の重度の障害につながる可能性があります。

＃5喫煙
喫煙が身体に及ぼす多くの有害な影響の中で、背中の早期のより重度の変性がますます注目されています。 ニコチンは、どんな形であれ 、脊椎の椎間板への酸素と重要な栄養素の輸送をブロックします。 酸素が不足しているため、ディスクはそれ自体を修復する能力がはるかに低く、非喫煙者で見られるよりもはるかに早い年齢で崩壊する傾向があります。 この痛みを伴う崩壊-変性椎間板疾患-は、慢性腰痛を引き起こす可能性があります。 さらに、何らかの手術が必要になった場合、喫煙者は治癒時間がはるかに遅く、治癒率が高いことがわかっています。

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