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スティッフネック、クリックインザネックアンドレリーフ

私たちのほとんどは、肩こりや首の痛みに慣れています。頭や首を快適に動かすのを妨げる奇妙なこわばりです。首を刺すと、頸椎が硬く、硬直し、動けなくなることがありますが、これは非常に面倒です。幸いなことに、いくつかの治療が役立ちます。多くは、自宅ですぐに行うことができます。

首のこわばりや首の痛みを感じる原因はたくさんあります。 原因は、物事の組み合わせである場合もあります-あなたがコントロールできるものとできないもの。 写真ソース：123RF.com。

首のへこみは肩こりと同じですか？

首の刺傷は、硬い首としても知られています。首の筋肉、腱、または靭帯が何らかの形で緊張/捻rainされたときに発症する可能性があります。通常、ほとんどの緊張と捻rainは、軽度の損傷と考えられており、首の軟部組織の炎症または腫れを引き起こし、硬直、時には筋肉のけいれんを引き起こします。

首の痛みや肩こりの症状は何ですか？

首の痛みは不快ですが、必ずしも痛みを伴うわけではありません。ただし、首の状態やけが（むち打ちなど）がすでにある場合は、首の痛みと硬直が痛みを増すことがあります。頸部刺痛の最も一般的な3つの症状は次のとおりです。

首とその筋肉に硬さを感じました。
首の可動域に影響を与える可動性の低下。たとえば、頭を完全に回して肩越しに見ることができないなど。
首が特定の方向に動くと、ぽんと鳴る感覚。

首のこわばりや首の痛みの原因は何ですか？

首のこわばりや首の痛みを感じる原因はたくさんあります。原因は、物事の組み合わせである場合もあります-あなたがコントロールできるものとできないもの。

あなたが制御できる首の刺傷の潜在的な原因は次のとおりです。

デスクで何時間もコンピューターの仕事に夢中になっている間、姿勢が悪い。
気まずい姿勢で寝ている、および/または安静時に首を適切に支えていない枕を使用している。
「技術の首」または携帯電話やタブレットを一貫して見下ろします。
ストレスと感情的な緊張は、あなたの首と肩の筋肉を不本意に引き締めます。
優れたエルゴノミクスの使用が組み込まれていない重労働および/または厄介な持ち上げ。
長時間頭上に到達するか、頭上を見る（例：天井を塗る）。

制御不能な肩こりや首の刺痛の潜在的な原因には、次のものがあります。

むち打ち症
スポーツ関連の怪我（例：サッカーの槍、スティンガー）
古い成長

症例の約15％で、 ^1つのこわばりおよび/または首の痛みは、次のような別の頸椎の状態によって引き起こされます。

頸椎椎間板ヘルニア
脊椎骨折
頸椎狭窄
脊椎症（脊椎変形性関節症）

自宅で首の凝りや痛みを治療できますか？

ほとんどの場合、首の痛みは、医師やカイロプラクターを訪問する必要なく数日以内に消えます。面倒で時には痛みを伴いますが、以下にリストされている家庭薬は、首のこわばりや首の感覚の痛みを和らげるのに役立ちます。

寒冷療法と温熱療法の代替 ：寒冷療法（寒冷療法）は、筋肉や靭帯などの軟部組織の腫れを抑えるのに役立ち、熱（温熱療法）は、領域への循環を促進して硬直した筋肉を癒します。

首や背中の上部に冷気や熱を届けることができるさまざまな製品があります。氷または冷たい製品（例えば、冷凍エンドウ豆の袋）を使用する場合は、直接肌に触れないようにタオルで包んでください。

寒冷療法は、1時間に15分間適用できます。
温熱療法（加熱パッドなど）は、2時間または3時間ごとに15分間適用できます。

市販の抗炎症薬 ：イブプロフェン（モトリン）やナプロキセン（アレブ）などの非ステロイド系抗炎症薬は、炎症や痛みを和らげるのに役立ちます。

首の緩やかなストレッチとエクササイズ ：頸部のストレッチとエクササイズは、筋肉の緊張と筋肉のけいれんを緩和し、筋肉を強化し、首の柔軟性と可動域を改善するのに役立ちます。

スライドショー：首の痛みの4つの演習
ビデオ：毎日の首のストレッチ
背中の痛みを管理する

幸いなことに、首の刺傷はめったに深刻ではなく、数日以内に消えることがよくあります。 ただし 、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があることを示す注意事項があります。そのような症状には、こわばりの増加、痛みの悪化、発熱、バランスの問題、および/または脱力感、しびれ感、チクチク感などがあります。

首の刺傷を防ぐにはどうすればよいですか？

首の刺し傷はライフスタイルの選択と密接に関連しているため、それらを繰り返し受けることがあります。単純な首のストレッチ、マッサージ療法、補助枕への投資、デスクでの仕事で頻繁に休憩を取ることは、首のこわばりを防ぎ、快適に動き続けるのに役立ちます。

ソースを見る

参照：
1. Cianflocco AJ。首と背中の痛みの評価。メルクのマニュアル。 https://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal-and-connective-tissue-disorders/neck-and-back-pain/evaluation-of-neck-and-back-pain。最終レビューは2017年2月。2018年6月8日にアクセス。

ソース：
あなたの首のクリックを修正する方法。バークレーウェルネス。 http://www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/how-fix-crick-your-neck。 2010年9月1日公開。2018年6月8日アクセス。

Villlines Z.首の刺傷の治療方法。 今日の医療ニュース 。 https://www.medicalnewstoday.com/articles/321444.php 最終レビューは2018年4月9日。2018年6月8日アクセス。