定期的な運動は慢性疼痛に伴う不安を軽減します

慢性的な痛みのある人は、しばしば身体を超える痛みを経験します。長期の腰痛や首の痛みに加えて、患者は非常にイライラしてうつ病や不安を発症することがあります。慢性疼痛の多面的な性質と戦うために、医師はしばしば患者が運動することを提案します。特に、患者が精神障害や情緒障害にも苦しんでいる場合、新しいレポートがこの一般的な治療法をサポートしています。

「運動は、最初はあまり冷静にならない人にも役立ちます」。 写真ソース：123RF.com。

の内科書誌

平均して、研究者は、定期的に運動した患者が、定期的に運動しなかった患者と比較して、20％少ない不安症状を報告したことを発見しました。

不安はしばしば患者の治療計画に従う能力を妨げるため、これらの所見は重要です。

「ほとんどの状況で、ほぼすべての人に運動が有効であることがわかった」と研究の共著者であるパット・オコナー博士は述べた。「運動は、最初は不安があまりない人でも穏やかになるのに役立ちます。」

研究チームは、運動のより激しい形態、特に歩行や重量挙げが不安症状を最も緩和することを決定しました。彼らはまた、30分以上続く運動セッションは30分未満続く運動セッションよりも有益であると報告しました。

しかし、おそらくこの研究で最も驚くべきことは、3週間から12週間続く運動プログラムは、12週間以上続く運動プログラムよりも不安症状の軽減に成功したことです。研究者は、この観察は参加者が運動プログラムを継続する可能性が低いという事実によるものであると考えています。言い換えれば、12週間後の参加者の減少は、全体的な不安の減少が少ないことを意味していました。

慢性の痛みがある場合に行う良い運動についてもっと知りたい場合は、慢性の痛みと運動に関する記事をご覧ください。

また、これらの調査結果の詳細については、こちらの要約にアクセスできます。

ニシンMP、オコナーPJ、ディッシュマンRK。患者の不安症状に対する運動トレーニングの効果。 アーチインターン医学 。 2010; 170（4）：321-331。 http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/170/4/321で入手できます。 2010年2月24日アクセス