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あなたのグラスはどれくらいいっぱいですか？

私は最近、ペンシルバニア大学の応用心理学修士号（MAPP）の新入生向けのイマージョンセッションに参加しました。このプログラムは、世界中のさまざまな個人が月に1度、最先端の研究、進行中のイニシアチブ、ポジティブ心理学のコア原則を学ぶために設計されています。

カリキュラムのアーキテクトは、アメリカ心理学会の元会長で、現在はポジティブ心理学の父と見なされているマーティンセリグマンです。コース、リーディング、レクチャー、グループアクティビティ、プロジェクトの厳格で野心的な1年にわたるプログラムであり、幾何学的に爆発するこの新しい分野で参加者を加速させるように設計されています。私が参加した5日間のコースには、そのキャリアの頂点に立つ優秀な教授たちがたくさんいます。マーティン・セリグマン、アンジェラ・ダックワース、レイ・ボーマイスター、バリー・シュワルツ、バーバラ・フレドリクソンなど、すべての著名人がプレゼンテーションを行いました。

しかし、ポジティブ心理学の基礎についての一連の講義で私たちを導くことができたのは、ポジティブ心理学センターの教育ディレクターであり上級学者であるジェームズO.パヴェルスキー博士でした。彼は講義の1つを途中でグラスのスライドで開始し、私たちに微笑みかけました。

「それで、あなたは何を見ますか？」彼は尋ねた。

私たちが肯定的な心理学アプローチの信者であったことを考えると、答えは笑い声から明白な答えまでの範囲であり、私たち全員がこれが知覚に関するプレゼンテーションへの導入であると自然に想定しました。それはそうであることがわかりましたが、私たちの誰もが期待した方法ではありませんでした。

自然に好奇心が強く、よく読まれたグループは、哲学的、形而上学的、神経生物学的に飛び込み始めました。ジェームズは回答を守り、その回答に挑戦しながら、20分かそこらの時間を費やして、ガラスの見え方についての考えを提供しました。彼の魅力的なスタイルには、回答への支持と私たちが考えさせる挑戦の両方を育てる能力がありました。最後に彼は振り向いて、画面のスライドに向かい、それから私たちに戻った。

「これを見ると、完全に一杯のグラスが見えます。」私たち一人一人がスライドでもう一回遊んだ。このガラスは私の目には半分しか入っていなかったと言えるでしょう。そうです、半分空ではなく、そのように見られたという議論を喜んで出しましたが、番号いっぱいだったように。

人々は彼に挑戦しました、いくつかは歪みについて話しました、またはあなたがあなたのコーヒーメーカーのために貯水池を満たすときのようにそれが「ここまで満たす」ことを告げる線があるのはそれが「フル」マークだからです。しかし、これらの抗弁、説明、説得はどれもジェームズに影響を与えませんでした。彼はしっかりと握り、画面に戻り、それから私たちに戻りました。

「いいえ」と彼は笑顔で言った、「あのガラスは間違いなく完全に満たされている」。

私たちは自分の視点を出すのをやめて、彼の説明を聞くのを待ちました。

「それは完全に満ちている」と彼は部屋の周りの私たち一人一人を見て、「半分は水で、もう半分は空気で」と始めた。

これはクラスを揺るがしましたが、それは私を驚かせました。

この真実は完全に私から逃れたことに気づきました。私は視覚に集中していたので、それを通り過ぎて無形に見ることができませんでした。私は質問を理解するように訓練され、選択できる答えは2つしかないと思いました。自分の認識を主張するほど、真実から遠ざかるようになり、目の前の問題に対する理解が深まります。

私は今理解しました：ガラスは確かに完全に一杯でした。

この認識は、ポジティブ心理学が実際に何であるかについてのよりグローバルな議論をもたらしました。すべての誇大宣伝でそれが最近受けており、それが世界的なレベルで受け入れられているという事実は、一部の反対者にそれをポリアンナっぽいものとして誤解させました：人生の闘争を無視する一種の誤解された熱意。しかし、これは真実から離れることはできませんでした。回復力を促進するメカニズムや心的外傷後の成長などを理解することは、ポジティブな視点がネガティブな経験からしばしば進化するという理解に織り込まれています。闘争は、否定が最終的な認識ではないことを理解することです。認識の真の変化を可能にする問題を認識して理解する他の方法があります。

これについて興味深いことは、私たちがポリアンナっぽいと言った反対者が実際にポリアンナの話を知らなかったことを知ることでした。私たちが学んだように、彼女は物語の人気の神話とはまったく異なりました。私たちは彼女を読んで理解し、しばしば悲しみと悲しみに圧倒され、彼女が実際に示したのは、彼女の認識と焦点をシフトするのを助けるための対処戦略、うれしいゲームでした。彼女は自分の現実を否定しなかったが、生産的な対処方法を見つけることで回復力を示した。

5日間のイマージョンの間、クラスメートの多くと話をする必要がありました。彼らはすべての人生の歩みから来ました：例を挙げると、ヨガのインストラクター、作曲家、ミュージシャンのエージェント、コメディーライター、オペラの作曲家、TVプロデューサー、医師、パーソナルトレーナーなどです。ほとんどの人に、彼らは困難を説明しました、彼らを前向きな心理学へと向かわせた闘争。それらは、より良い幸福に向けて人生を再構築しようとするまさにその例であるように見えました-本質的に、地球上のほとんどの人々がしようとしていること。

したがって、私のガラスまたはあなたのガラスの空気は、私たちが克服または対処しなければならなかった人生の否定的な側面になる可能性があります。それは私たちが気づいていないかもしれない人生の精神的な特徴かもしれません（私たちが年をとるにつれてそれはさらに重要な役割を果たすように見えます）。それは未知であるかもしれません、一見偶然が私たちの生活を形作り、形作るその偶然に出会います。

しかし、空中にあるものは何でも、私が確かにあなたに言うことができることが一つあります。

私はそのガラスをもう半分として見ることは決してないでしょう。

可能な限りいっぱいです。