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首の痛みまたはiPadの首とタブレットの習慣

ほとんどの人は、新しいタッチスクリーンタブレットコンピューターを受け取ったときに喜びに飛びつき、これらのモバイル電子デバイスの使用で最も苦しむ身体の部分である首を無視します。 Journal of Physical Therapy Scienceの最近の研究では、タブレットコンピューターユーザーの68％が首の痛みを訴えていることがわかりました。ゲーム、ソーシャルメディア、またはその他の情報に魅了されたタブレットユーザーは、画面を見つめるために凝視したり、落ち込んだり、他の厄介な位置を見つけたりします。その後、調査結果によると、首の凝り、痛み、痛み、痛みを報告します。この研究では、筋骨格症状を報告した人のほとんどが頸部で報告され（85％）、65％が背中/肩の症状を報告し、34％が腕または手の痛みを報告しました。女性であり、首の痛みや背中の痛みの既往があると、ユーザーは痛みを感じやすくなります。ほぼユーモラスなのは、不快感を感じるとデバイスの使用をやめると報告したユーザーは46％に過ぎないという調査結果です。

女性であり、首の痛みや背中の痛みの既往があると、ユーザーは痛みを感じやすくなります。 写真ソース：123RF.com。

タブレットの使用から引き離せないことは、この研究の最初の著者である理学療法研究者であり、ネバダ大学ラスベガス校の准教授であるSzu-Ping Lee氏（PT、PhD）にとって驚きではありませんでした。彼は理学療法の患者がタッチスクリーン上でどれほど強迫観念を抱くのか気づいたとき。「多くの研究アイデアは、私たちの日常の観察からのものです」とリー氏は言いました。ある患者は、顔を保護するための穴が設けられた理学療法台に顔を下にして横たわるように求められたとき、電子ゲームを続けるために穴をのぞき込んだとリーは言った。

この特定の調査では、スマートフォンではなく、対角線で9〜10インチ以下のタブレットコンピューターのユーザーのみを対象にしました。彼の研究は、「タブレットの首」や「iPadの首」を作り出した条件を最初に研究したとして全国的に歓迎されているが、その前提は独創的ではないとリーは主張する。「おばあちゃんは、仰向けに立ち、肩を立てて座るように言った」と彼は言った。「これは新しいことではありません。」

物理学の観点から、タブレットの読み取り姿勢に関する基本的な問題は、人間の頭の重量が10〜12ポンドであることです。 Surgical Technology Internationalと呼ばれる雑誌に掲載された研究によると、首を前に曲げると、15度で27ポンドまで首にかかる力が上昇し、60度で60ポンドという驚くべき上昇を繰り返します。

この記事の著者であるケネス・ハンスレイ医学博士は、ニューヨークの脊椎外科とリハビリテーション医学の脊椎外科のチーフで、高校生が毎年余分な姿勢で5000時間余分に過ごせる可能性があるという研究を引用しています。「これらのストレスは、早期の摩耗、裂傷、変性、そしておそらく手術につながる可能性があります」と研究は述べています。個人は、中立の背骨で電子デバイスを注視するよう努力する必要がある、と研究は示唆している。 Hansrajの研究によると、中立的な背骨は「耳が肩と並んでおり、「天使の羽」または肩甲骨が引っ込んでいると定義されています。」

首と肩の痛みに関与する筋肉には、上僧帽筋、菱形、挙筋肩甲骨、および首の表層および深部伸筋が含まれることが多い、とリーは述べた。筋肉疲労に続発して、脊椎椎間関節や関節靭帯などの支持構造が関与します。 Leeの研究のタブレットユーザーは、激しい首の屈曲が痛みを引き起こすことを確認しました。「私たちが発見した最悪の姿勢は、iPadをひざの上に置き、首を曲げた状態で凝視する場合です。」彼の研究では、横になっている、後ろに横たわっている、横になっているタブレットを見ている使用中の姿勢は、タブレットで過ごす時間よりも痛みの決定要因でした。

リーによると、この研究の驚くべき発見の1つは、女性の70％が背中上部と肩の領域で症状を経験し、男性の30％のみがおそらくこの特定の領域の痛みを訴えたということです。筋肉。 Leeの研究では、男性（23％）に対して女性が床でタブレットデバイスを使用する可能性が高い（77％）ことも判明しました。 Leeの研究の412人の参加者は、ラスベガスのネバダ大学の学生、教員、卒業生、およびスタッフでした。

解決策について尋ねられたとき、リーは、タブレットコンピューターを目の高さで支え、背骨を中立位置に保つことができるスタンドまたはアクセサリーが望ましいと述べました。背もたれのない椅子に座り込んで座ると、大きな痛みを引き起こすことが研究で指摘されました。ただし、技術的には、理想的な直立姿勢で座っている場合、背中は椅子の背もたれに触れないため、腰と背骨を中立位置に置く前傾シートを使用することをお勧めします。 Leeは、開発中のプロジェクショングラスは、ハンドヘルドタブレットの姿勢の問題を解決できると述べました。「これらの投影メガネがあれば、これはそれほど大したことではないでしょう」と彼は言いました。「しかし、あなたはその日の課題に対処しなければなりません。」

リーは、年齢による首と脊椎の自然な変性を経験するずっと前に、首の痛みを訴える若者の流入を心配しています。「18歳か19歳で首の痛みの問題を抱えている若者がいます」と彼は言いました。「彼らが今後どうなるかを知っているのは誰ですか？」大学、高校、さらには小学校でさえ、タブレットのみの技術に移行しており、教科書や配布資料は不要になっています。その結果、人間工学に基づいたワークステーションを使用する可能性が低い若者は、宿題を済ませたり、映画を見たり、ビデオゲームをしたりするために、あらゆる種類の厄介な立場に身を寄せています。装置の重量はわずか1ポンドであるかもしれないが、同じ位置で長時間を続けると筋肉が活性化する、とリーは述べた。「映画を見ているかもしれません。 1ポンドの重さはそれほど多くないように見えますが、2時間保持すると筋肉の活性化につながります。」

リーは、妻がベッドでタブレットを使用しているときに首の痛みを経験すると言いましたが、専門家の助言に耳を傾けることを拒否しました。「妻はいつも文句を言います」とリーは言った。リーは南カリフォルニア大学の生体運動学の博士号、フロリダ大学の人間パフォーマンスの修士号を持ち、台湾で理学療法士としての経験がありますが、この状況でできることはため息です。彼らはそれについて以前に議論しました。「私は、「あなたはそれを求めています」と言います」とリーは言って、彼自身の研究を参照します。「研究結果は…」しかし、彼女は枕に落ち着いており、人差し指で時々画面をひっくり返しています。

ソースを見る

バークレーウェルネス。「タブレットの習慣」と痛む首を手に入れましたか？ UCバークレーウェルネスレター 。 2019年2月6日。

Lee SP、Hsu YT、Bair B、Toberman M、Chien LC。性別と姿勢は、タッチスクリーンタブレットコンピューターの使用中の筋骨格症状の重要なリスク要因です。 J Phys Ther Sci 。 2018：30（6）：855-861。土井：10.1589 / jpts.30.855