私たちの苦悩に耐えるための戦略
これらの出来事は多くの家族に個人的に触れました。直接影響を受けていない私たちにとって、彼らは私たちに恐怖の気持ちを残し、私たちの愛する人を近くに置きたいと思うことができます。
国として、そして個人として、私たちはそのような出来事の感情的な結果に対処する必要があると予想したり計画したりすることはできなかったでしょう。それでも、私たちはここにいます…私たちの多くは悲しみ、激怒し、圧倒されています。
悲劇と危機の真っ只中に、生命が暴走しているように感じます。このような出来事は、過去の壊滅的な出来事を思い起こさせ、私たち自身の不幸や失恋につながる思考や感情を引き起こします。
私たちは何が起こったかを変えることはできませんが、いくつかの戦略を使用して、激しい痛みを伴う感情を乗り越え、日常生活で行う必要があることを行うことができます。
- ニュースをオフにします。
この悲劇的な出来事に関連する画像、思考、感情から一休みする許可を自分に与えてください。自動車事故のように、恐ろしいことや悲劇的なことが起こったとき、私たちはそのイベントに関する情報を見て、収集することを強いられます。しかし、それから抜け出すことがあなたの感情的な幸福にとって重要です。
- 気を散らしてください。
しつこい考えや痛みを伴う感情に悩まされている場合は、それから心を奪われる肉体的または精神的な活動に従事してみてください。映画を見に行くこと、運動すること、パズルをすること、ビデオゲームをすることなどを試すことができます。
- 他の人を助ける。
気分を良くする最も効果的な方法の1つは、他の人を助けることです。慈善団体へのボランティアであれ、隣人のペットを見ているのであれ、他の人に優しい言葉をかけるのであれ、他の人を助けることであなたの気持ちを改善することができます。
- 自分の気持ちとは逆のことをしてください。
あなたは怒ったり、悲しんだり、落ち込んだりしているかもしれません。快適な体験が気分や感情に与える影響を軽視しないでください。面白いテレビ番組を見たり、気楽な友達と話したり、心地よいホリデーソングや陽気な音楽を聴いたりしてみてください。
- 自分を落ち着かせる。
多くの場合、痛みを伴う感情の真っ只中にいるときは、落ち着いてリラックスできるようなことを怠ります。香りのあるキャンドルを灯したり、クッキーを焼いたり、柔らかい服を着たり、特別な香りのローションをつけたり、家族や特別な時間の写真を見たりしてみてください。
気分が悪くなる正当な理由がある場合、平衡を取り戻し、通常の日常的な活動を行うのは難しい場合があります。いくつかの単純な対処戦略は、予想よりも大きな違いを生む可能性があります。
コネチカット州ニュータウンでの悲劇的な出来事によって引き起こされた感情が機能する能力を妨げている場合、その瞬間を耐え、この困難な時期を乗り越えるのに役立つ戦略を採用することが不可欠です。これらの戦略または専門家の助けを求めることは重要です。
