記憶を助けた後の休息
新しい研究によると、新しい学習を強化するために本当に必要なのは、数分座って目を閉じることだけです。心理学者のミカエラデュワー博士とその同僚は、口頭で何か新しいことを学んだ後、覚醒して少し休むことで記憶力を高めることができることを示しています。
「私たちの調査結果は、新しい記憶の形成が数秒で完了しないという見解を支持しています」とデュワーは言います。 「確かに、私たちの仕事は、新しい情報を学習してから最初の数分間に従事した活動が、1週間後にこの情報をどれだけよく覚えているかに本当に影響することを示しています。」
調査員は、61歳から87歳までの33の通常高齢の成人に対して2つの別々の実験を行いました。参加者には2つの短編小説が伝えられ、できるだけ多くの詳細を覚えるように言われました。
その直後、彼らは物語で何が起こったかを説明するように求められました。その後、覚醒状態の休憩か、コンピュータ上で一律差のゲームをプレイするかのいずれかで構成される10分の遅延が与えられました。
覚醒状態の休憩部分では、参加者は暗くなった部屋で10分間目を閉じて静かに休息するように求められ、実験者は「次のテストの準備」をしました。
この期間中、参加者は空想したり、好きなことを考えたりすることができました。この一時停止の重要な点は、目を閉じたままにし、他のことに気を取られたり、新しい情報を受け取ったりしないことです。
参加者が違いを見つけるゲームをプレイすると、画面上にそれぞれ30秒間画像のペアが提示され、各ペアの2つの微妙な違いを見つけてポイントするように指示されました。
注意が必要だったのでタスクが選択されましたが、ストーリーとは異なり、それは非言語的でした。
ある研究では、参加者は30分後に両方の話を思い出し、その後1週間後に思い出すように求められました。
参加者は、ストーリープレゼンテーションの後に覚醒した休息期間が続いたときに、はるかに多くのストーリー資料を思い出しました。
研究者は、新たな証拠が私たちが新しい情報を経験する時点は「記憶形成のごく初期の段階にあり、この情報を後で覚えられるようにするには、この段階の後にさらに神経プロセスが発生する必要がある」時間。"
研究者は、新しい入力が最近取得した情報を混雑させていると信じており、現在の実験では記憶を統合するプロセスに少し時間がかかることを示しています。
つまり、記憶保持を強化する最も重要な方法は、平和で静かなことです。
記事はジャーナルに掲載されています 心理学.
出典：心理学協会
