心身のテクニックは看護師のPTSDを減らす
約30人の看護師に関する有望な新しい研究は、瞑想とストレッチの一種がPTSDの症状の緩和とストレスホルモンレベルの正常化に役立つことを示しました。
看護師は日常の臨床業務の過程で極度のストレッサーに繰り返しさらされるため、PTSDは看護職では一般的です。
専門家は、全国的に700万人以上の成人が典型的な年にPTSDと診断されると信じています。外傷性イベントによって引き起こされる障害は、フラッシュバック、不安、その他の症状を引き起こす可能性があります。
研究者たちは、瞑想とストレッチの形式を実践することで、心的外傷後ストレス障害の症状を緩和し、ストレスホルモンレベルを正常化できることを発見しました。
この研究は、内分泌学会の Journal of Clinical Endocrinology＆Metabolism （JCEM）。
PTSD患者は、高レベルのコルチコトロフィン放出ホルモン（CRH）と異常に低レベルのコルチゾール（ストレスに対する体の反応を調節するために使用される2つのホルモン）を持っています。
ストレスホルモンコルチゾールのレベルは通常、圧力に反応して上昇しますが、PTSD患者はコルチゾールのレベルが異常に低く、これらのレベルが上昇すると効果があります。
この研究では、8週間の心身運動に参加した被験者でコルチゾールレベルが良好に反応したことがわかりました。
「心身の運動は、従来の心理療法や薬物療法の補完として使用できる低コストのアプローチを提供します」と研究の筆頭著者であるSang H. Kim博士は述べています。
「これらの自主的な実践により、PTSD患者は自分の治療を制御でき、副作用はほとんどありません。」
研究者は、ランダム化比較臨床試験を使用して、看護師の心身の練習の影響を研究しました。ニューメキシコ大学病院の28人の看護師（PTSD症状を経験している22人を含む）は、2つのグループに分けられました。
1つのグループは60分間の心身セッションを行い、参加者はストレッチ、バランス、深呼吸の練習を行いながら、体の動き、感覚、周囲の認識に焦点を合わせました。これはマインドフルネスと呼ばれる瞑想の一種です。
対照群は週2回のクラスに参加しなかった。
主に女性の参加者は、ストレスホルモンレベルを測定するために血液検査を受け、政府の民間人用PTSDチェックリストに記入しました。
心身のコースに登録した人の中で、血中のコルチゾールレベルは67％上昇し、PTSDチェックリストのスコアは41％減少しました。これは、個人が表示するPTSD症状が少ないことを示しています。
対照的に、対照群では、同じ期間にチェックリストのスコアが4％近く減少し、血中コルチゾールレベルが17％増加しました。
「心身介入の参加者は、心身運動が日常生活へのストレスの影響を軽減しただけでなく、よく眠り、落ち着き、落ち込んだ趣味やその他の楽しい活動を再開する意欲があったと報告しました、 」キムは言った。
「これは、その長期的な影響を決定するためのさらなる研究に値する有望なPTSD介入です。」
出典：内分泌学会
