過去の失敗を分析すると、新しいタスクのパフォーマンスが向上します

新しい研究によると、過去の障害を分析することで、ストレスを減らすことで将来のパフォーマンスを向上させることができます。

研究者たちは、過去の挫折について批判的に書くことは、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルを低下させ、新しいストレスの多い課題に直面したときにより注意深い選択につながり、結果としてパフォーマンスが向上すると報告しています。

オープンアクセスジャーナルに掲載された研究 行動神経科学のフロンティアは、過去の失敗について深く考え、書いて考えることで、ストレスに対する身体の反応が改善され、新しいタスクのパフォーマンスが向上することを初めて実証しました。

この技術は、治療環境、教育、スポーツなど、多くの分野でパフォーマンスを向上させるのに役立つと研究者たちは主張しています。

困難な課題に直面したとき、人々はしばしば「前向きにとどまる」ようにアドバイスされますが、過去の研究は、否定的な出来事や感情に細心の注意を払うことによって、それらについて瞑想するか書くことによって、実際に好ましい結果につながる可能性があることを示唆しています。

しかし、なぜこの直観に反するアプローチがメリットにつながるのでしょうか。

この質問を調査するために、ラトガース大学ニューアークの博士候補であるブリンディメニチは、ペンシルベニア大学とデューク大学の他の研究者とともに、過去の失敗について書くことが、2つのボランティアグループの将来のタスクパフォ​​ーマンスに与える影響を調べました。

この研究では、テストグループが過去の失敗について書き、コントロールグループが自分とは関係のないトピックについて書きました。

研究者らは、唾液コルチゾール濃度を使用して、両方のグループの人々が経験したストレスの生理学的情報を提供しました。これらのレベルは、研究開始時に試験群と対照群で同等であったと研究者らは報告している。

次に、研究者たちは、新しいストレスの多い課題でのボランティアのパフォーマンスを測定し、彼らのコルチゾールレベルの監視を続けました。彼らは、新しいチャレンジを行ったとき、テストグループがコントロールグループと比較して低いコルチゾールレベルを持っていることを発見しました。

「文章自体が身体のストレス反応に直接的な関係があることはわかりませんでした」とDiMenichiは言いました。 「代わりに、私たちの結果は、将来のストレスの多い状況では、過去の失敗について以前に書いたことが、身体のストレス反応がストレスにまったくさらされていない人に似ているように見えることを示唆しています。」

研究者たちはまた、過去の失敗について書いたボランティアは新しい課題に対してより慎重な選択を行い、対照群よりも全体的に優れた成績を収めたことを発見しました。

「これらの調査結果は、過去の失敗について批判的に書いたり考えたりすることで、個人が生理学的および認知的に新しい課題に備えることができることを示しています」とディメニチ氏は述べています。

誰もが人生のある時点で挫折やストレスを経験する一方で、この研究は、これらの経験をどのように使用して将来の課題でよりよく実行できるかについての洞察を提供します。

「これは、教育、スポーツ、さらには治療の場面でこのテクニックを利用したいと考えるすべての人に、表現力豊かな文章の効果の明確な証拠を提供します」とDiMenichiは言いました。 「しかし、認知能力の実験室での測定値を、たとえばオリンピックトラックでのパフォーマンスと比較することは困難です。今後の研究では、実際の運動パフォーマンスに対する筆記操作の影響を調べることができます。」

ソース：フロンティア