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より良い睡眠は、決勝での大学の学業成績を向上させることができます

大学の学期が終わりに近づくにつれ、革新的な実験により、最終試験の週に5晩の平均8時間の睡眠の利点が示されました。

この研究は、最終試験のために徹夜で一夜を過ごす代わりに、学生は睡眠習慣を改善することでより良い奉仕を受けることを示唆しています。

この研究では、ベイラー大学の研究者は、「8時間の課題」に出会った場合に学生に追加のポイントを与え、課題を成功裏に完了した人は、インセンティブをスナック（またはフラビング）した人よりも優れていることを発見しました。

生徒が睡眠を減らし、より多くのストレスに対処し、より多くのカフェインを使用し、より明るい光にさらされるため、最終的には睡眠不足が一般的です。これらはすべて睡眠を妨害する可能性があります。以前の調査によると、大学生の10％未満が、推奨される平均1泊8時間、または推奨される最低7時間を維持しています。

「最終試験のパフォーマンスを損なうよりも、睡眠の改善が助けになりました。これは、大学生が勉強または睡眠のいずれかを犠牲にしなければならないという認識に反しています。そして、これを機能させるために「A」の学生である必要も、睡眠に関する詳細な教育を受ける必要もありません」とベイラー芸術科学大学の心理学および神経科学の助教授であるマイケル・スカリン博士は述べています。

睡眠チャレンジに成功した学生は追加のポイントを受け取りましたが、ファイナルでの成績の分析には「ミニインセンティブ」は含まれていませんでした。ベイラーのロビンズヘルスアンドヒューマンカレッジのインテリアデザイン助教授であるエリーゼキングが強調しました。科学。

「彼らは余分なポイントを獲得したので、彼らは単にうまく機能しなかった」と彼女は言った。「学生は、就学を完了するために睡眠を犠牲にすることは健康的な選択ではないことを知っていますが、選択肢がないと仮定し、多くの場合、1日の授業、課外活動、仕事などに十分な時間がないと述べています。」
これはその言い訳を取り除きます。」

研究参加者には、学部のインテリアデザインの学生と、上級レベルの心理学と神経科学のクラスの学生が含まれていました。

心理学のクラスは睡眠に関する教育を強調しましたが、インテリアデザインの学生は睡眠に関する正式なトレーニングを受けませんでした。挑戦することを選択した人々は、正確な研究結果を確実にするために、リストバンド睡眠監視装置を5日間着用しました。

「学生たちはより良い成績をとるために追加のクレジットを必要としませんでした、そして彼らは最初から本当に良い学生ではありませんでした」とスカリンは言いました。「最終試験の前に、学生がA、B、C、またはDの学生であったかどうかを統計的に修正した場合、追加のクレジットを適用する前であっても、8時間の睡眠は4ポイントの成績向上に関連付けられました。」

コラボレーションインテリアデザインの調査は、 インテリアジャーナル。スカリンの心理学の学生に関する研究は、 心理学の教育.

研究者は、インセンティブが1泊7時間という最小睡眠推奨を満たす生徒の割合を15％未満から90％に逆転させるのに役立つと説明し、「生徒の半数は8〜9時間の最適睡眠推奨を満たすことさえできる」と説明しています。スカリン。

心理学の学生の研究では、2つの学部コースの34人の学生が最終試験の週の平均睡眠時間が8時間であるか、少なくとも学期の初めからの睡眠が改善した場合、追加のクレジットを獲得できます。

チャレンジを選択した24人は平均8.5時間の睡眠で、17人が目標を達成しました。最終試験では、夜間睡眠が8時間を超える生徒は、オプトアウトまたは7.9時間未満を睡眠した生徒よりもパフォーマンスが優れていました。（インセンティブは8ポイントでした—学生のクラス全体の成績の1％に相当します。）

「決勝前にDプラスの成績があったが、決勝週に週8時間以上眠っていた学生が、「試験中に脳が初めて働いた」と述べたことは注目に値します」とスカリン氏は語った。

インテリアデザインの学習課題では、学生が1泊平均8時間以上の場合は単位（200ポイントのプロジェクトで10ポイント）を獲得しましたが、1泊平均7〜7.9時間の場合、成績は変化しませんでした。

プログラムに登録した27人の学生のうち、22人がチャレンジを試みました。余分なポイントを試さなかった22人の学生のグループと比較すると、平均して8時間または7時間（14％）でさえ、ごくわずか（9％）でした。

8時間のチャレンジにより、8時間と7時間の睡眠者の割合がそれぞれ59％と86％に増加しました。チャレンジに参加した学生は、インセンティブを提供されなかったが監視された学生と比較して、1泊あたり平均98分の睡眠を取りました。

「批判的には、追加の睡眠はパフォーマンスを予測するための代償にはなりませんでした」とキングは言いました。「より一貫した睡眠を示した生徒は、一貫性のない睡眠をした生徒よりも優れたパフォーマンスを示しました。また、課題を達成した生徒は、課題を達成しなかった生徒と同等かそれ以上の成績を収めました。」

KingとScullinは、2017年に行われた睡眠と創造性の調査で、睡眠習慣が非常に変化するインテリアデザインの学生（「オールナイト」と「キャッチアップ」の夜間をサイクリング）が、特に注意力と創造性の認知度を低下させていることを発見しました主要なプロジェクト。設計学生は、期末試験ではなく慣習的に最終プロジェクトを完了します。

「生徒が「徹夜」をするかどうかに関係なく、生徒が睡眠を切ると、その影響は明白です」とキング氏は語った。「彼らは授業中に注意を払うことに問題があり、スタジオ時間の間はそれほど生産的ではありません。」

出典：ベイラー大学