高齢者にとって重要なのは量ではなく睡眠の質です

シカゴ大学の新しい研究によると、高齢者の不眠症は、患者が得る睡眠の総量よりも安静の質やその他の健康上の問題から生じる可能性があることがわかりました。

不眠症とは、眠りに落ちたり、夜通し眠り続けたりすることが困難であると定義されています。早起きして日中の休息が取れないことも不眠症に関連しています。

研究により、高齢者のほぼ50％が少なくとも1つの不眠症の症状を報告していることが示唆されているため、不眠症の増加に関する不満はしばしば加齢過程に伴います。

専門家は、回復睡眠の欠如は、心疾患、転倒、認知機能および昼間機能の低下に関連している可能性があると考えています。

新しい研究では、手首のアクティグラフィー（睡眠のパターンと動きを監視する腕時計のようなセンサー）の所見と、睡眠の小冊子で報告されている睡眠の知覚を比較しました。

調査員は、「活動と睡眠の研究」にランダムに招待された727人の参加者の調査結果を分析しました。

によってオンラインで公開された 老年学のジャーナル：医学、研究者は日記で自己報告されたものとアクティグラフで実際に測定されたものとの間に違いを発見しました。

活動と睡眠の研究には2つの要素がありました。睡眠日記には、その人の睡眠体験に関する質問（たとえば、「朝目覚めると本当にどれくらいの頻度で休むのですか？」）と、72時間の手首のモニター。

この研究の著者であるリンダウェイト博士は、研究者たちは高齢者の睡眠特性のいくつかの側面を客観的に評価したいと考えていたため、調査の質問に加えてアクティグラフを使用しました。

「高齢者は、かなりの時間の睡眠を蓄積しているにもかかわらず、早すぎる目覚めと安静を感じていないことに不満を抱く可能性があります」とウェイトは述べた。

アクチグラフ測定は、ほとんどの高齢者が十分な量の睡眠をとることを示しました。

調査では高齢者のわずか13％が、朝目覚めたときに休息を感じることはほとんどない、またはまったくないと言っているため、調査結果は一般的な意見にも異議を唱えました。

睡眠の追加の自己認識が含まれています：

• 約12％は、よく眠りにつくのに問題があると報告しています。
• 30％は、彼らが夜間に目を覚ますことに定期的に問題があることを示しました。

アクティグラフは、研究参加者の平均睡眠時間は7.9時間、平均総睡眠時間は7.25時間であることを示すデータを提供しました。

ウェイトは、これは高齢者の大多数が推奨される睡眠量を得ており、通常は一般的な睡眠の問題がないことを示していると述べました。

研究者にとってのもう1つの予想外の発見は、夜間に頻繁に目覚めると報告した回答者の方が総睡眠時間が長いということでした。

「これは、休息についての質問が高齢者の日常の健康や心理的経験の他の側面を利用するかもしれないことを示唆しています」とウェイトは言った。

研究者は、主観的な睡眠の不満は生活の質の問題やその他の問題に関連している可能性があると考えています。

「私たちの調査結果は、調査の質問からの特定の睡眠の問題のように見えるものの報告は、全体的な健康に影響を与える生活の他の問題が原因であるかもしれない一般的な問題または睡眠への不満の指標としてより正確に表示される可能性があることを示唆しています」 。

「これらの調査質問とアクティグラフィーは、睡眠経験のさまざまな側面を測定する可能性があります。」

出典：シカゴ大学