ポッドキャスト：ノイズをナビゲートすることで毎日の心配を減らす
何がうまくいかないのでしょうか？まあ、ほとんどすべて-あなたの脳は言います。今日のPsych Centralポッドキャストでは、Gabeは、有効性の専門家であり、作家であり、かつての脳イメージングのスペシャリストであるKevin Staceyと話しています。ケビンは、あなたの脳がしばしば最悪の敵として振る舞う方法と理由を説明し、偽のニュースの絶え間ない流れを与えます。
それについて私たちは何ができますか？私たちは脳をよりポジティブな同盟国にすることができますか？あなたの内なる批評家を支配することについての素晴らしい議論のために調整してください。
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「ケビンステイシー-毎日の心配を減らす」ポッドキャストエピソードのゲスト情報
ケビン・ステイシー、MBA、 有効性の専門家であり、著者であり、以前の脳イメージングのスペシャリストであり、パフォーマンスへの障壁を取り除き、回復力を高め、結果を加速します。彼は、軍の経歴、経営トレーニング、ヘルスケア臨床医としての経験、および全米最大のマネージドケア会社での成功したマネージャーを組み合わせて、職場改善の触媒になっています。ウォルターリードアーミーメディカルセンターで医療のキャリアをスタートさせたケビンは、神経科学の原理を現代のビジネスの世界に持ち込み、裏返しから変化をもたらします。
ケビンは、組織がその有効性と収益を高めるのを支援する実績のある記録を持っています。 IBM、ニューヨークタイムズ、フォードモーターカンパニー、JPモーガンチェイス、ファルマシア、バイエル、グッディヘアケア、ユナイテッドテクノロジーズ、ボーイング、サラリーから、世界最高の才能を発揮し、自作の効果を研究してきました。組織と個人の問題と、それと戦う最も効果的な解毒剤。彼のサービスは、これらのクライアントや他のクライアントがパフォーマンス、売上、従業員の定着率、仕事の満足度を高め、サービス品質を向上させるのに役立ちます。彼はTrainRight、Inc.のCEO兼創設者であり、世界中にプログラムを提供する非常に熟練したファシリテーターのチームを持っています。
Psych Centralポッドキャストホストについて
ゲイブハワードは、双極性障害と共存する受賞歴のあるライター兼スピーカーです。彼は人気のある本の著者です 精神疾患は嫌いな人や他の観察です, アマゾンから入手可能。署名されたコピーも著者から直接入手できます。ゲイブの詳細については、彼のウェブサイトgabehoward.comをご覧ください。
「ケビンステイシー-毎日の心配を減らす」エピソードのコンピューター生成トランスクリプト
編集者のメモ: この文字起こしはコンピュータで生成されたものであり、したがって不正確さや文法エラーが含まれている可能性があることに注意してください。ありがとうございました。
アナウンサー： Psych Central Podcastを聞いています。心理学とメンタルヘルスの分野のゲストエキスパートが、平易な日常の言葉を使って考えさせられる情報を共有しています。ホストはGabe Howardです。
ゲイブハワード： みなさん、こんにちは。今週のPsych Central Podcastのエピソードへようこそ。今日のショーに電話をかけて、私たちはケビン・ステイシー、MBAを持っています。彼は有効性の専門家であり、著者であり、かつての脳イメージングのスペシャリストであり、パフォーマンスの障壁を取り除き、回復力を高め、結果を加速します。彼はMindRight：Navigate the Noise – How toかに対処する内部の偽のニュースの著者です。ケビン、ショーへようこそ。
ケビン・ステイシー、MBA： ガベさん、ありがとうございました。
ゲイブハワード： ケビン、私たちの多くが私たち自身のネガティブなセルフトークに夢中になっていると思うので、あなたがショーに参加して本当にうれしいです。ネガティブセルフトークの説明や定義を教えていただけますか？
ケビン・ステイシー、MBA： 確かに、ゲイブ、ご存知のように、人々にとってとてもイライラしていて、最近いくつか見たことがあります。彼らは米国を考えています。私たちは世界で最も不幸な裕福な国と考えられています。彼らはフィンランドやヨーロッパのいくつかの国でもっと幸せだと思います。しかし、ご存知のように、ネガティブなセルフトークでは、この背景のようなおしゃべりが続くだけです。まるで、千回の紙の切り傷による死のようなものです。そして、多くの人々は、それをしていることにさえ気づいていないだけです。それが彼らが育った方法です。彼らはこの背景、自動否定的思考にとても慣れています。残念ながら、脳は非常に否定的です。私たちの脳には否定的なバイアスがあり、脳は本当に何が悪いのかを推測したいだけです。何がうまくいかないのでしょうか？この写真の何が問題になっているのでしょうか？どのように私は危険にさらされる可能性があります。そしてそれは内面の批評、自己批評、内面の批評、一種の制御不能であり、これは私が内部の偽のニュースで意味していることです。本当のように見えるのは一種のニュースです。しかし、それは私たちの身体の危険から私たちを守ろうとしている私たちの脳だから、それは本当に単なる偽物です。そして、それは本当に愚かで時代遅れの仕事です。
ゲイブハワード： 私がネガティブなセルフトークを聞いたときに私が思うことの1つは、週に1回ほど妻と行っている会話です。
ケビン・ステイシー、MBA： 正しい。
ゲイブハワード： 私は彼女に言います、おお、私の神、あなたはとても前向きです。あなたは基本的にポリアンナです。そして彼女は私に、まあ、あなたはとても否定的だと言います。そして、私は否定的ではありません。私は現実主義者です。
ケビン・ステイシー、MBA： だから私は彼らが反対の人が引き付けることを意味しているのだと思います。
ゲイブハワード： そうだと思いますが、私は否定的ではなく、現実的です。私が見つけたネガティブなものは偽物ではありません。彼らは本物です。手形の支払いや仕事の心配です。しかしもちろん、妻がこのことを指摘しているのは、いつも歩き回っている人と一緒に暮らすのが耐えられないと思うからです。保険はありますか？
ケビン・ステイシー、MBA： ええ、つまり、それは難しいかもしれません。人々はあなたを倒すことができますが、準備しておくのは良いことです。財務計画を立てることは良いことです。バックアップ計画を立てることは良いことです。でも、いつかは自問自答しなくてはいけないと思うのですが、どうしたらいいですか？彼らはどのようになりたいですか？私たちの多くは、私たちの問題や認識された問題の専門家であり、問題を推測しているだけで、問題を解決するのではなく、他の人に説明するだけの専門家です。
ゲイブハワード： それはあなたがここで提起した本当に良い点です。私たちはそれらを説明する専門家ですが、それらを修正する専門家ではありません。
ケビン・ステイシー、MBA： まあ、分析の麻痺だけです。反芻は心理学者が言うところの問題です。問題に巻き込まれ、ループしているようなものです。そして、何人かは、あなたが尋ねることができるように、彼らが犠牲者のように行動したいと思うと思います。まあ、それについてあなたは何ができると思いますか？また、ソリューションについて考えたり話したりする準備ができていない人もいます。彼らは問題に巻き込まれたいだけです。彼らのために働くいくつかの人々のために。犠牲者のメンタリティ、人々に彼らを不快にさせるために働く人々。一部の人々はこの方法で注目を集めるか、またはご存知のように、ほとんどの人々は何らかのレベルで彼らのために働くことをします。しかし、それは本当に免疫系に影響を与え、健康に影響を与え、多くの否定的なことを引き付けます。聞いたことがあるなら、魅力の法則よりはるかに高いゲイブ。しかし、私は否定的に考えたくないだけです。人生のネガティブなものを引き付けたくありません。繰り返しますが、私は無責任に何かのために準備されたくない、戦争中の手榴弾の準備をしたくありません。そのような状況にある場合、発生する可能性のあるすべての否定的なシナリオについて考えます。しかし、人生はあまりにも短いので、そのように人生を歩き、これらすべてのものを引き付け、考えることはできません。
ゲイブハワード： あなたは時間と場所を説明しているのですよね？批判的になり、何がうまくいかないかを考える時があります。そして、あなたの家族と一緒に土曜日があります。
ケビン・ステイシー、MBA： うん。
ゲイブハワード： じゃあ良いよ。あなたはこれらの否定的な思想家の1人であり、あなたはゲイブハワードです。私は慢性的な悲観論者であり、慢性的な否定的思想家です。そして、私はこのようになりたくありません。私は何をしますか？
ケビン・ステイシー、MBA： さて、最初のステップはそれに気づき、それを認識することです。あなたがそれを認識してそれに気づくことができれば、それは80％です。すごい。だからといって、私の名前はゲイブハワードです。少し緊張しすぎたネリー。私は少し否定的すぎて、まずそれを認めます。そして次に、自分自身に言うことができるだけで、これは私にどのような害を及ぼしますか？これはどのように痛いですか？これはどのように私の人生に否定的なものを引き付けていますか？そして第三に、あなたが真実になりたくないものを補強しないでください。だから言い続けないで、ねえ、私はゲイブであり、私は心配です。良くなっているとか、もっとポジティブになっているとか、手放しているとか。それは私が古いのか、私がそこから変わってきているのか。そして、私は常に成長し、変化しています。ですから私はよりポジティブになり、自分が何をしたいのかについてもっと考えています。ゲイブ、この質問全体です。どうすればいいですか？何をしたいですか？それに答えられる人はほとんどいません。ほとんどの人は、物事が進みたくない、または私が物事が起こらないようにしたいという方法で、何度も何度も繰り返します。
ゲイブハワード： あなたが私に質問をしているときに私が思ったので、あなたが言ったのは本当に面白いですよね？どうすればいいですか？
ケビン・ステイシー、MBA： うん。
ゲイブハワード： よく考えがちですが、幸せになりたいです。そうですね、それは漠然とした概念です。もっとお金を稼ぎたいのですが。さて、どれくらい？追加のドルを稼ぐと、私は幸せですか？
ケビン・ステイシー、MBA： 正しい。
ゲイブハワード： あなたの本のタイトルにあるものの1つは、あなたの心を正しくして、ノイズをナビゲートする方法です。では、人々はどのようにして自分の心を正しく理解し、騒音をナビゲートするのでしょうか？
ケビン・ステイシー、MBA： ええと、その一部、Gabe、それを無視しなければならないことがあります。私たちはそれをノイズと見なして、バックグラウンドスタティックおよびバックグラウンドノイズと見なします。なぜなら、私たちはより重要であると感じているものを無視しないためです。そして、ノイズを無視することは簡単に言うことができるフレーズです。多くの人がそう言っています。多くのスポーツチームや出身地はニューイングランドのパトリオットですが、ロッカールームに看板があり、騒音を無視しています。ですから、私たちの中にはそれを無視してより良い仕事をするだけでナビゲートする必要がある人もいます。私たちの中には、もっと懐疑的に自分の脳を見て、否定的なバイアスがあることを理解する必要がある人もいます。頭脳の仕事は毎日新聞を印刷することです。何かを印刷する必要があります。それは何かを考え出す必要があります。しかし、再び、それは主に否定性について推測しています。物理的な危険から私たちを保護するという時代遅れのニーズを満たすために、はるかに偏っています。それで、A、それを無視して、B、それをもっと懐疑的に見て、これは神の福音の真実ではないと言ってください。これは完全に正確ではありません。これは私を守ろうとする私の頭の古い仕事です。
ケビン・ステイシー、MBA： そして第三に、私たちがしなければならないことは、攻撃を続けることです。だれもが感情的な状態を示す3次元の円グラフを与えられただけで魅力的だと思います。たとえば、これらはあなたの平均的な感情の状態でした。つまり、65％は恐怖やストレス、欲求不満といった感情的な状態にありました。そして、何パーセント、あなたが爽快だったのは40または20でしたか？幸せでしたか？元気でしたか？あなたのパーセンテージは何ですか？あなたが知っているので、ゲイブ、あなたがより多くのお金を稼ぐことについて話すとき。私たちはこれらのものが欲しいと思います。しかし、私たちが本当に望んでいるのは、これらのことが私たちに与えると思う経験です。だから、あなたが知っている、ゲイブハワードが私に言った場合、彼は言った、ええ、私は宝くじに当選したいのです。しかし、なぜ宝くじに当選したいのですか？もうお金の心配はありません。それでは、お金について心配する必要がないという体験をあなた自身に与えることができるでしょうか。豊かさと感謝の気持ちを味わっていただけますか？そして、それが私たちがもっとやるために必要なことです。
ゲイブハワード： あなたが知っている、私の叔父はあなたが稼ぐ必要があるお金の額はあなたがいつも稼いでいるのであなたが現在稼いでいるよりも100ドル多いと言っています
ケビン・ステイシー、MBA： はい。
ゲイブハワード： 何かから百ドル。そして、明らかに、それはこれだけでは決して満たされない予言です。そして私はそれについて考えます。そうですね、そうですね。現在、私の人生のこの段階では、かつてないほど多くのお金を稼いでいますが、43歳のときは25歳のときほど幸せではありません。
ケビン・ステイシー、MBA： 正しい。
ゲイブハワード： 25歳のGabeを覚えているので、それはちょっとつまらないからです。彼は結婚して家を所有したかっただけです。しかし、43歳のGabeは結婚して家を所有し、休暇を取りたいと思っています。そして、あなたが私たちの脳の休息状態は否定性であると言ったのを私は知っています。なぜだと思いますか？本当に私たちを守るだけなのでしょうか？つまり、私たちが幸せになるので、積極性が私たちをより保護するように思えるからです。
ケビン・ステイシー、MBA： ええ、あなたはそれが何であるか知っています、ゲイブ？脳が追いついていません。私たちの頭脳はアプリのアップデートを切望しています。 App Storeからのアップグレードがありました。私たちの脳が私たちの環境の現実に追いついていないだけです。私たちが突然、暴力的な死に遭遇する可能性はかなり低いです。
ゲイブハワード： 私たちはすぐに戻ってきます。スポンサーから聞いた後。
スポンサーメッセージ： このエピソードはBetterHelp.comが主催しています。安全、便利、そして手頃な価格のオンラインカウンセリング。私たちのカウンセラーは、認可された認定専門家です。共有したものはすべて機密情報です。安全なビデオまたは電話セッションをスケジュールし、必要に応じてセラピストとのチャットやテキスト送信をスケジュールします。多くの場合、1か月のオンライン療法の費用は、従来の1対1のセッションよりも少なくなります。 BetterHelp.com/にアクセスし、7日間の無料セラピーを体験して、オンラインカウンセリングが適切かどうかを確認してください。 BetterHelp.com/。
ゲイブハワード： 著者のケビン・ステイシーと私たちの脳がなぜそれほど否定的であるかについて話し合っています。
ケビン・ステイシー、MBA： 人々が気づいていないのは、人間がこの惑星を400万年もの間直立して歩いていることです。そして、人類の最新バージョンであるHomo sapiens sapiensは、50,000年前に足場を築いてきました。脳でデビューしたときの地球の暴力を忘れてしまいました。したがって、私たちの脳は本当に時代遅れで時代遅れの仕事をしているだけです。何が問題になるのかを推測しています。 5万年前、Gabeが悪かったのは、生か死かでした。今日、うまくいかない可能性があるのは、収益を逃したり、300通の電子メールを受け取ったりする場合です。私の妻は私に腹を立てているか、車の修理をしている可能性があります。しかし、脳はまだ同じ働きをしています。それは近づいてきて、何が悪いのか、何がうまくいかないのかを推測しています。今日の唯一の違いは、質問に対する答えがもはや生死ではないということです。日常生活のことです。しかし、それでも同じ戦いまたは飛行応答が得られているので、同じコルチゾールが血流に流れ込んでいます。そして、それは人間全体として私たちに非常に多くの悪影響を及ぼします。
ゲイブハワード： 私はあなたのアプリ更新のアナロジーが大好きです、それはこれまでにPsych Centralポッドキャストで私のお気に入りのアナロジーかもしれません。でも、私はこれが私のお気に入りの質問だと思うので、あなたに答えてもらいたいと思います。アプリを更新するにはどうすればよいですか？どうすれば脳を更新できますか？つまり、何ができるでしょうか。これは…グーグルは答えを持っていますか？中にありますか
ケビン・ステイシー、MBA： 番号、
ゲイブハワード： App Store？
ケビン・ステイシー、MBA： App Storeにはありません。何をしなければならないかご存知ですか？あなたは犯罪に出かける毎日いくつかの時間を費やす必要があります。あなたは自分自身に前向きな経験を与えるために毎日いくつかの時間を費やす必要があります。今、これは前向きな考えではありません。これは前向きな経験です。これは実際に目を閉じて、笑顔で考え、ビデオを視覚化して再生しています。それは実際にあなたをワクワクさせるようなもののビデオを再生しています、あなたが物事をどのようにしたいのか、あなたが物事をやりたいのです。あなたにとって、それはあなたがあなたの家族とあなたの妻と一緒に行っている素晴らしい休暇のビデオかもしれません。そして、誰もが穏やかで、みんなが幸せで、みんなが感謝しています。そして、あなたはお金を心配していません。あなたにはお金が豊富にあり、それは問題も世界の心配もありません。そして、あなたはこれを通して微笑んで、あなたはそれを感じ、そしてあなたはそれを見ます。あなたは自分がビーチにいるのを見ます。穏やかで澄んだ青い水が見えます。あなたはそれらの風を感じ、波を聞き、あなたはその経験に入ります。これが配線の方法です。私たちは、良い経験をすることで、ニューロンの構造を作成する方向へと進め、希望する方向へと向かっていきます。
ケビン・ステイシー、MBA： 私はあなたに言ったので、私たちは自分の考えが何であるかについてただ悪いことを感じて、私たちを悪く感じたり、ストレスを感じたり、心配させたりするものについて考えるのがとても上手です。私たちは何がワクワクし、幸せなのかを考えるのが得意ではありません。それはあなた自身にその経験を与えているだけです。そして、あなたはそれを引き付け、今あなたは再配線しています。脳を強化しているので、アプリのアップデートを自分に任せています。これは良い経験です。今ここで良い経験をしています。これは素晴らしい経験です。そして、あなたは流れを変えています。ゆっくり再配線。それは複利のようなものです。あなたはそれをし続け、それをし続けなければなりません。これは簡単です。簡単ではありませんが、時間の経過とともにゆっくりと起こります。しかし、あなたはそれをしなければなりませんでした。朝起きたらそれをします。ベッドに座り、目を閉じて、背中の後ろを引き上げて、笑顔で、神経伝達物質を正しい方向に向けます。そして、何が私を興奮させるか、何がうまくいくか、何が私を幸せにするか、このデートをどのようにしたいかについて考えてください。これを行う人はほとんどいません。
ゲイブハワード： ネガティブなことについて考えたり、心配事について考えたりして、次に進むことはほとんどありません。私のリスナーのようにメンタルヘルスについてある程度知っている人は、うつ病と自殺率がそうではないことを知っています
ケビン・ステイシー、MBA： うーん。
ゲイブハワード： 史上最高ですが、かなり近いです。なぜ今、うつ病と自殺率がこのように高いのだと思いますか？
ケビン・ステイシー、MBA： 私達は私達の社会でとても焦っており、私達がそれを望む方法を再考したいと思っています。そして、ご存知のように、ほとんどの人が何をするのにふさわしいのは、シリアにある医療施設でボランティアをするために、数週間または1か月間、第三世界の国に行くだけです。そして、あなたはその視点の変化を得るでしょう。私たちの一部と同様に、突然のモーニングコールが必要です。氷のように冷たいコップ一杯の水を顔に向ける必要があるだけで、何があるかわかりません。だから私たちは私たちが持っていないものを見続けるだけだと思います。私たちが持っていないもの。どうしましたか。どうしましたか。したがって、これを変更する必要があります。ポジティブな体験が起きたときはそれを味わい、それを続けなければなりません。味わうことの心理学、それはより神経の構造を作り出すので、それはただ魅力的だと思います。たぶん、子供のがん病棟、ゲイブでボランティア活動をしているのかもしれません。あなたよりも恵まれない人々を助けましょう。そして、あなたが持っているものの数を思い出してください。あなたの人生の中で感謝の気持ちを見つけてください。何に感謝しているか、何に興奮しているかを自問してください。しかし、ある割合のアメリカ人が数週間、第三世界の国に行って、そして戻ってきて、あなたがどんな問題を抱えていると私たちに告げることができたら、魅力的ではないでしょうか？
ゲイブハワード： 私はすべてのアメリカ人が小売りで2週間働かなければならないはずだと思います。本当に、
ケビン・ステイシー、MBA： うん、
ゲイブハワード： 本当にそうです
ケビン・ステイシー、MBA： ええ、それは素晴らしいでしょう。
ゲイブハワード： うん。サーバーが最高のダンプカーであることに気づいたことがありますか？そして、あなたはカスタマーサービスで働く人々がカスタマーサービス担当者にとって最も素晴らしいことに気づきます。ファーストフードの場所で勤務ツアーを行った人は、カウンターの後ろにいる最低賃金の従業員に叫び始める可能性がはるかに低くなります。
ケビン・ステイシー、MBA： うん。
ゲイブハワード： 彼らはそれに対処しました。彼らはそれをやった。彼らはその基本的な理解を持っています。よろしくお願いいたします。地元のマクドナルドで1週間ボランティアに参加してください。あなたの人生観は劇的に変わります。私は本当にそれを信じています。
ケビン・ステイシー、MBA： 知っている。誰もが年に2週間それをしなければならないと言ったなら、それは魅力的です、Gabe。あなたはマクドナルドに行くつもりです、あなたはその制服を着ます。あなたはカウンターを通り抜けてドライブに立ちます。それは人々の視点にとって素晴らしいことではないでしょうか？
ゲイブハワード： それが実現できたら素晴らしいと思いますし、それが人々の視点を変えると信じています。アプリのアップデートに相当するかどうかはわかりません。それが人々を幸せにするかどうかはわかりません。しかし、カスタマーサービスワーカーに腹を立てているのを耳にすることは知っています。カスタマーサービスワーカーは気にしないと彼らは信じています。私はそれが怒りがやって来る場所だと信じています。そうです、彼らの心は最も否定的な場所に行くからです。カスタマーサービスワーカーが悪意を持って注文を訂正したり、料理を間違えたり、私に悪い経験をさせたりしていない。そしてもちろん、彼らは故意にそれをしているからです。
ケビン・ステイシー、MBA： ええ彼らは仮定します私は、人々が私たちとパラノイアを手に入れるために出かけているというこの考え方全体を思います。それはどういう意味ですか？なぜ彼らはそれを言ったのですか？または、ご存じのように、今私を殺しているもう1つのこと、Gabeは、テキストが返信されていないか、電子メールメッセージが返信されていないことです。そして人々はあらゆる種類の仮定を作り始めます。そして憶測は、この国におけるナルシシズムと自己中心性の量が現在のところチャートから外れていることを意味する、または意味しない。なぜ私たちがこんなに不幸なのか、
ゲイブハワード： 私はあなたが本当に本当に良い点を作ったと思います、私たちは今物事が欲しいと思います、そして今それを得ることができないとき、私たちは誰かが私たちを攻撃しており、そして私たちの脳がその攻撃に備えると思います。つまり、一言で言えば、それはあなたが言っていることですよね？
ケビン・ステイシー、MBA： うん。うん。リスナーの多くがヨーロッパに行ったことがあるかどうかはわかりませんが、イギリスではキューと呼んでいると思います。行列に並ぶのに慣れているだけです。彼らを悩ませることはありません。彼らはこれらのすべての精神的な仮定と結論をしません。そして、これらすべて、これらすべての陰謀論を持っています。怒りはありません。つまり、第二次世界大戦中に爆撃されたからかもしれません。毎晩彼らは地下鉄のトンネルに行かなければなりませんでした。つまり、アメリカでは、これを経験したことはありません。私たちはとても焦りました。電気を失います。 Wi-Fiサービスを利用できなくなります。何てことだ。ああ、神様。絵文字、絵文字。私たちは、記録上最も悲惨な社会の1つ、ゲイブです。
ゲイブハワード： それでも、記録に残っている金額は最も多い。
ケビン・ステイシー、MBA： ええ、私たちは記録に最も多くのお金を持っていますが、精神的に十分なタフではありません。今日、誰もがYouTubeを見ているだけで、自分の動画を作成する人はいません。そして、テレビが登場する前は、彼らはラジオを心の劇場と呼んでいました。そして、あなたは本を読むような一種のこれらの精神的な絵を作成し、あなたは精神的な絵を作成します。しかし、彼らが心に浮かび、彼らを喜ばせ、彼らを幸せにするであろう何かを心に描いたメンタル写真はありません。彼らは災害と問題のミサイル写真を作成しているだけです。そして、なぜこれは私を怒らせているのか、なぜこれは私に反応しなかったのですか？そして、この場所はいつ一緒に行動するのですか？この人はいつ人生を共にするのですか？それは単なる流行です。このノイズをさらに制御する必要があります。いつシャットダウンするかを知る必要があります。それをいつ無視するかを知る必要があります。いつ私たち自身のノイズを作成し、犯罪に行くかを知る必要があります。
ゲイブハワード： 古いタイムリーなフレーズが停止してバラの香りがするのに時間がかかるようです。
ケビン・ステイシー、MBA： バラの匂いがするだけでなく、バラがあなたにどんな気持ちをさせるかを感じてください。その感情を感じてください。それは前向きな考えではなく、前向きな経験ですが、バラは今あなたの前にあります。そして、それは良いことです。それは美味しいです。しかし、人々が取り組む必要があるのは、現実を作成し、将来を作成し、質問に答える、今日または今週末、あるいは今月の残りの部分でそのビデオをどのように作成したいですか？ビデオに自分を入れて、写真で、見て、脳で感じてください。また、斬新なバイアスがあります。そのため、ビデオを再生するたびに、実際にビデオを見に行きたい場所の詳細レベルが異なります。さて、これは心配の逆です。心配しているのは、将来の出来事や望まない方法について考え、それに対応する緊張感や不安感、緊張感を感じることです。つまり、これはその逆です。一部の人々は、心配が精神疾患の最も一般的な形態であると言うでしょう。
ゲイブハワード： 心配はネガティブなことについて何度も繰り返し反省しているだけで、あなたのメンタルヘルスに影響を与えるからです。それに対して、あなたが言うように、ビデオを変更した場合、問題について反省するのではなく、何か肯定的なこと、私を幸せにすることについて反省します。私たちはそれらの経験を私たちだけでなく他の人とも共有します。それは私たちの気持ちにも影響を与えます。しかし、ポジティブな方法で。
ケビン・ステイシー、MBA： ええ、絶対に、あなたは心配があなたを感じさせているという感覚を感じているので、それはそれらの否定的な感情であり、それは将来の出来事についてのものです。したがって、心配には2つの側面があります。それは将来の出来事に関するものであり、あなたを不安にさせたり、否定的な感情を感じさせたりします。しかし、もしあなたがそんなに練習されたとしたら、これはとても上手です。しかし、私は10分間だけ人々に尋ねます。目を閉じて笑顔で、今後のイベントやワクワクする方法について考えてみてください。そして、それはどのように見えますか？そして、あなたはどう感じますか？そして、それらの感情を感じてみてください。これで、多くのニューロンが流入していない可能性のあるニューロンがネットワーク内を流れるようになります。そのトラフィックを、目的のトラフィックの行き先である脳からこれらの道路やネットワークに流し込みます。
ゲイブハワード： ケビン、ありがとうございます。仰るとおりです。繰り返しますが、あなたはショーでこれまでに私の好きなアナロジーをくれました。本当に感謝しています。人々はあなたとあなたの本をどこで見つけることができますか？
ケビン・ステイシー、MBA： 承知しました。 KevinStacey.comで私を見つけることができます。私の人生の課題の1つは、私の名前をGoogleに入力することです。KevinStacey。それはケビン・スペイシーとして現れ、彼は有罪ですか、それとも彼は無実ですか？彼らは私がスペルミスだと思っているだけです。しかし、それは単にK E V I N S T A C E Yです。それがKevinStacey.comです。そして、あなたは私の本の私の情報とAmazonの私の本へのリンクを得ることができます。 MindRight：ノイズをナビゲートする–成功、弾力性、精神的な強靭さ、心の平安のために内部の偽のニュースに対処する方法。そして、それらのリンクはそこにあるはずです。
ゲイブハワード： 素晴らしい、ケビン。どうもありがとうございます。そして私のリスナーに、このポッドキャストを評価して、購読してください。ソーシャルメディアで共有してください。説明であなたの言葉を使用して、あなたがショーを共有している理由を人々に伝えます。また、BetterHelp.com / にアクセスするだけで、いつでも、どこでも、1週間の無料で便利で手頃な価格のプライベートオンラインカウンセリングを受けることができます。来週みんなに会います。
アナウンサー： The Psych Centralポッドキャストを聞いています。次のイベントで聴衆を驚かせたいですか？ Psych Centralポッドキャストの出演とライブレコーディングをステージからお届けします！詳細について、またはイベントを予約するには、[メール保護]までメールでお問い合わせください。以前のエピソードは.com/Showまたはお気に入りのポッドキャストプレーヤーで見つけることができます。 Psych Centralは、メンタルヘルスの専門家が運営するインターネットで最も古く、最大の独立したメンタルヘルスのウェブサイトです。ジョングロホール博士の監督下にあるPsych Centralは、メンタルヘルス、性格、心理療法などに関する質問への回答に役立つ信頼できるリソースとクイズを提供しています。本日、.comにアクセスしてください。ホストのGabe Howardの詳細については、gabehoward.comにある彼のWebサイトにアクセスしてください。聞いてくれてありがとう、そしてあなたの友人、家族、そして信者と共有してください。
