「Self As Doer」戦術は行動の変化を助けることができる

健康的な食事が新年の抱負の1つである場合、新しい研究によれば、成功への鍵は自分がすでに「実行者」であることを真に特定することであることが示唆されています。つまり、「今年はもっと健康に食べるつもりです」ではなく、「健康な食事をしている」と言います。

研究者は、自分を自分が予定している人物（「健康的な食事」や「健康な人」など）であると特定することが、行動に永続的な変化をもたらす心理的な鍵であると信じています。彼らはこれを「自己実行者」アプローチと呼んでいます。

「特定の役割を特定するほど、役割に関連する行動に参加する可能性が高くなります」と研究者博士は書いています。ジャーナルのアマンダM.ブローワーとケイティE.モサック 自己とアイデンティティ.

「自己を「健康的な食者」として概念化するまさにそのプロセスが、この役割とのより大きな同一性をもたらすことは当然のことです。」

この研究では、BrouwerとMosackは、行動者としての自己の概念を調査し、この新しいアプローチが人々の食生活に影響を与える可能性があるかどうかを判断するために着手しました。

合計124人の女性の参加者に、食事の分量に関する情報が提供され、6週間の研究期間の食事日記を作成するように求められました。次に、それらは3つのグループに分けられました。最初のグループには栄養に関する標準的な教育資料が提供され、2番目のグループは対照として扱われ、3番目のグループは6つのアイデンティティステートメントを作成するように求められました。

これらのステートメントは、参加者自身の健康的な食事の目標に基づいた「アイデンティティ」の形を取っていました。たとえば、参加者がより多くの果物を食べたい場合は、自分たちを「果物を食べる人」と考えるよう促されました。彼らはより良い飲み物の選択をしたいのであれば、彼らは自分たちを「ソーダをあまり飲まない人」と考えていました。

調査結果から、アイデンティティアプローチには大きな可能性があることが明らかになりました。自己学習グループとしての参加者は、研究の過程で健康的な食生活を継続しましたが、他の2つのグループの女性は、週が進むにつれて健康的でない食物を食べるようになりました。

自己実行グループの女性も、他の2つのグループの女性よりも、健康食品を1日1回多く食べました。

さらに、自己実行者グループの参加者は、アプローチについてBrouwerとMosackに多くの肯定的なフィードバックを与えました：「彼らは、自分を「実行者」として考えることの運動が、状況に応じてさまざまな健康行動の選択をするよう動機付けられた方法を報告しました…[さえ]想像上の健康的な選択が好まれなかったところです」と研究者達は言った。

この研究は、人々が健康的な食事の計画に固執するのを助けるための新しい効果的な方法を提供します。また、単に栄養について人々を教育するだけでは、目標を達成するのに十分ではないことも示しています。

ソース：テイラー＆フランシス