マインドフルネスの簡単な紹介は、人々が身体的な痛みや否定的な感情に対処するのに役立ちます

新しい研究によると、マインドフルネスの簡単な紹介でさえ、人々が肉体的な痛みや否定的な感情に対処するのに役立ちます。

イェール大学、コロンビア大学、ダートマス大学の研究者によると、マインドフルネスの影響は非常に顕著で、参加者が前腕に高い熱を与えられた場合でも、脳は正常な温度を経験しているかのように反応しました。

イェール大学の精神医学および心理学の准教授であり、対応する論文の執筆者であるHedy Kober氏は、「脳はそれほど高温ではなく、暖かい温度に反応しているかのようです」とジャーナルに掲載されました。 社会的、認知的、感情的神経科学.

マインドフルネス—判断せずに状況を認識して受け入れること—は、不安やうつ病などの多くの状態の治療に有益であることが示されています。しかし、新しい研究では、瞑想とマインドフルネスの正式なトレーニングを受けていない人が、マインドフルネスの概念を簡単に20分間紹介することでメリットが得られるかどうかを知りたいと考えました。

研究の参加者は、脳イメージングスキャンを受けながら2つのコンテキストでテストされました。1つは前腕に高熱を加えることによる身体の痛みへの反応を評価するため、もう1つはネガティブな画像が表示された場合の反応を測定するためです。

どちらの状況でも、研究者は、参加者がマインドフルネステクニックを採用するように求められたときと、通常どおりに反応するよう求められたときとでは、脳のシグナル伝達経路に大きな違いがあることを発見しました。

具体的には、調査の調査結果によると、参加者はマインドフルネステクニックを採用したときの痛みと否定的な感情が少ないことを報告し、同時に彼らの脳は痛みと否定的な感情に関連する活動の大幅な減少を示しました。

これらの神経学的変化は、意識的または合理的な意思決定を調節する前頭前野では発生しなかったため、意識的な意志力の結果ではなかったと研究者らは発見した。

「痛みや否定的な感情を経験する瞬間にとどまることができる能力は、長い瞑想の練習がなくても、慢性状態のマインドフルネスの練習にも臨床上の利点があるかもしれないことを示唆しています」とコバーは述べました。

出典：イェール大学