ヨガ、運動はほてりを持つ女性の睡眠を助けないかもしれません

新たな研究は、ほてりを経験している中年女性の睡眠を改善するために、ヨガと有酸素運動の介入が有意に有益ではないことを示しています。

研究者らは、無作為対照試験の二次分析が12週間のヨガも12週間の有酸素運動も、睡眠時間または睡眠の質の客観的測定に有意な影響を及ぼさなかったことを示した後で、この決定を行いました。

女性は眠りに落ちるのに支障はありませんでしたが、睡眠障害がよく見られ、各介入後も残りました。特に、すべてのグループの女性は、平均して50分以上、夜間に目覚めました。

この発見は、ヨガと有酸素運動の介入が、主観的な自己申告の睡眠の質と不眠症の重症度の統計的有意な改善に関連していることを発見した初期の研究とは対照的です。

「私たちの主な発見は、2つの研究介入がほてりを持つ中年女性の客観的睡眠結果に有意な影響を及ぼさなかったことでした。

この調査結果の主な意味は、この集団の睡眠を効果的に改善する可能性のある他の行動療法を検討する必要があるということです。」と筆頭著者であるバイオ行動看護および健康情報学の准教授、ダイアナタイビブキャナン博士は述べています。シアトルのワシントン大学で。

研究結果はJournal of Clinical Sleep Medicine.

著者らは、更年期障害の戦略：症状と健康（MsFLASH）ネットワークの永続的な答えを見つけることからのデータを分析しました。

この研究には、40歳から62歳の間ののぼせを伴う186人の後期移行期女性と閉経後女性が含まれていました。研究対象は、1日あたり平均7.3〜8回のほてりがありました。参加者は、12週間のヨガ、監視付き有酸素運動、または通常の活動に無作為に割り付けられました。

睡眠測定は手首のアクティグラフィーを使用して評価され、就寝時刻と立ち上がり時間は主に参加者の睡眠日記から決定されました。

ベースライン時および各介入後の平均睡眠時間は、成人の最適な健康のために米国睡眠医学アカデミーによって推奨されている夜間睡眠の7時間以上でした。

著者によると、将来の研究では、不眠症の認知行動療法など、中年女性の睡眠の質を改善するための他のアプローチを検討する必要があります。

ソース：アメリカ睡眠医学アカデミー/ EurekAlert