不機嫌な気分に関連付けられた睡眠の中断

新しい研究によると、夜間に何度も目覚めることは、同じ睡眠時間を中断せずに得るよりも、前向きな気分に有害であることがわかっています。

この研究では、ジョンズホプキンス医学の研究者が62人の健康な男性と女性を募集し、入院患者の臨床研究スイートで3つの実験的な睡眠状態に無作為にさらしました：強制覚醒、就寝遅延、または中断のない睡眠の3夜連続。

強制覚醒を8回受けたボランティアと就寝時間が遅れたボランティアは、就寝前に実施された標準的な気分評価アンケートで測定すると、同様の低い正の気分と最初の夜の高い負の気分を示しました。アンケートでは、ボランティアに、陽気さや怒りなどのさまざまな肯定的および否定的な感情をどれほど強く感じたかを評価してもらいました。

研究者らによると、これらの類似点は2夜後に終了しました。

強制覚醒グループのポジティブな気分は31％減少しましたが、就寝遅延グループは初日と比較して12％減少しました。

研究者たちは、3日間のいずれにおいても2つのグループ間のネガティブな気分に有意差は見られなかったことを付け加えています。これは、睡眠の断片化がポジティブな気分に特に有害であることを示唆しています。

「睡眠が一晩中中断されている場合、回復段階の鍵となる徐波睡眠の量を得るために睡眠段階を進める機会はありません」と主執筆者のパトリックフィナン博士は説明しました。 D.、ジョンズホプキンス大学医学部の精神医学および行動科学の助教授。

彼は、一晩中頻繁に起きる目覚めは、新しい両親とオンコールの医療従事者の間で一般的であると言います。これは、米国の成人人口の推定10％を占める不眠症の人々の間で最も一般的な症状の1つでもあります。

「不眠症の人の多くは、発作で睡眠をとり、夜通し始めます。回復する睡眠の経験はありません」とFinan氏は述べています。

鬱病は不眠症の一般的な症状ですが、これの生物学的理由はよくわかっていません。

リンクを調査するために、彼と彼のチームは、睡眠ポリグラフと呼ばれるテストを使用して、ボランティアが睡眠段階を評価するために眠っている間に特定の脳と身体の機能を監視しました。

就寝遅延グループと比較して、強制覚醒グループは、深い徐波睡眠の期間が短かった。研究者によると、十分な徐波睡眠の欠如は、ボランティアのポジティブムードの低下と統計的に有意な関連があったとのことです。

彼らはまた、睡眠の中断がポジティブムードのさまざまな領域に影響を与えることを発見しました。例えば、それはエネルギーレベルを低下させただけでなく、同情と親しみの感情も減少させました。

Finanによると、この調査は、グループの違いが調査の2泊目以降に現れ、3泊目の翌日も続いたため、断続的な睡眠がポジティブな気分に及ぼす影響は累積する可能性があることを示唆しています。

「慢性的な睡眠障害のある人々が繰り返し深い眠りに達しなかった後の苦しみを想像することができます」と彼は言った。

彼は、不眠症の人々の睡眠段階と睡眠を回復する夜の役割についてさらに学ぶために、さらなる研究が必要であると述べています。

研究はジャーナルに掲載されました 睡眠.

ソース：ジョンズホプキンス医学