自己同情が完全主義/うつ病を弱めるかもしれない

新しい研究は、健康的な方法で自分自身に関係することが、完全主義とうつ病の間の関連を弱めるのを助けることができるのを発見します。

オーストラリアのカトリック大学の筆頭著者であるマドレーヌフェラーリ博士によれば、完全主義は複雑であり、性格特性の正と負の形をとっています。いくつかの研究は、それ自体で高い個人的基準を達成しようとする努力は必ずしも破壊的ではなく、適応的で肯定的な結果をもたらす可能性があることを示しています。

この健全な形の完璧主義は、より高いレベルの良心、自尊心、ポジティブな影響、ならびにより低い抑うつおよび知覚された面倒を予測できるとフェラーリは書いている。

対照的に、自己批判、間違いを犯すことへの懸念、他人による否定的な評価への懸念を伴う完璧主義は、さまざまな形の精神病理学と関連しています。完璧主義者が失敗するとき、彼らはしばしばうつ病と燃え尽き症候群を経験します。

新しい研究では、オーストラリアの研究者は自己同情、つまり自己との関係の一種であり、完全主義的傾向とうつ病との関連を弱める可能性があるかどうかを検討しました。

研究者によると、自己同情は、自己との関係を築くための健全な方法であり、育てることができるスキルであると説明されています。 「自己同情、自己優しさの実践は、青年期と成人の両方の不適応な完全主義とうつ病の間の関係の強さを一貫して減らします」とFerrarriは書いています。

自己同情を改善することは、人の関係を困難な考えに変える間接的な戦略です。このアプローチは、考えを直接変えようとすることとは異なり、同じくらい効果的です。

研究はオープンアクセスジャーナルに掲載されています PLOS ONE.

フェラーリと同僚は、541人の青年と515人の成人を対象に、完全主義、抑うつ、および自己思いやりを評価するために匿名のアンケートを実施しました。これらの自己評価の彼らの分析は、自己同情が完全主義とうつ病を切り離すのを確かに助けるかもしれないことを明らかにしました。

ユニークな研究デザイン、および思春期と大人の間で結果として得られた同様の結果は、自己思いやりが完全性とうつ病の間のリンクを緩和するのに役立つ可能性があることを示唆しています。

著者は、自己思いやりの介入が不適応な完全主義者の考えの影響を弱めるための有用な方法であるかもしれないと信じています。ただし、この可能性を完全に評価するには、将来の実験的研究または介入研究が必要です。

出典：PLOS One