心理学とメンタル・ヘルス・ニュース

哺乳類の研究は時差ぼけが記憶を損なうことを示唆している

研究者は、慢性的な時差ぼけが記憶や学習の問題を引き起こすように脳を変化させると信じています。また、障害は通常の24時間スケジュールに戻った後も長く続きます。

時差ボケは、いくつかのタイムゾーンを短期間で横断した結果であり、最悪の影響は東への移動中に発生します。

人が自分の内部時計と同期していないタイムゾーンに入ると、この毎日のリズムをリセットするのにはるかに長い時間がかかり、内部時計が再同期されるまで時差が生じます。

この研究では、カリフォルニア大学バークレー校の心理学者がシリアンハムスターのメスに6時間のタイムシフト（ニューヨークからパリへの飛行機の飛行に相当）を週2回4週間受けさせました。

時差ぼけの最後の2週間と回復から1か月の間、ハムスターの学習および記憶課題におけるパフォーマンスが測定されました。

予想通り、時差ぼけの期間中、ハムスターは対照群のハムスターが習得した簡単な作業を学ぶのに苦労しました。研究者を驚かせたのは、ハムスターが通常の昼夜のスケジュールに戻った後、これらの赤字が1か月間持続したことでした。

さらに、研究者たちは脳、特に海馬、記憶処理に複雑な役割を果たす脳の一部の持続的な変化を発見しました。

対照群のハムスターと比較して、時差ぼけのハムスターは、時差ぼけに1か月間さらされた後、海馬の新しいニューロンの数が半分しかありませんでした。

神経生物学者のランス・クリークスフェルド博士によると、新しい神経細胞は絶えず成人の海馬に追加されており、海馬依存性の学習に重要であると考えられています。一方、記憶の問題はこの脳構造の細胞成熟の低下に関連しています。

「これは、時差ぼけが脳と記憶機能に及ぼす影響について対照試験を行ったのはこれが初めてであり、時差ぼけの間に認知機能が損なわれていることがわかるだけでなく、最大1か月後に影響が見られます」とクリーグスフェルドは言った。

「これが言うことは、あなたが客室乗務員、医療居住者、または交替勤務労働者であるかどうかにかかわらず、概日リズムの繰り返しの中断はあなたの認知行動と機能に長期的な影響を与える可能性が高いということです。」

クリーグスフェルト、大学院生のエリンM.ギブソンとその同僚は、今週、オンラインのオープンアクセスジャーナルPLoS ONEでその発見を報告しました。

「他の研究では、経絡経緯線が記憶および学習の欠損を増加させ、脳の側頭葉の萎縮を伴うことを示しており、海馬の欠損の可能性を示唆しています」とギブソン氏は語った。「私たちの研究は、時差ぼけが海馬の神経発生を減少させることを直接示しています。」

客室乗務員と交代勤務の労働者（昼と夜の交代で定期的に交代する人々）は、学習と記憶の問題、反応時間の減少、糖尿病、心臓病、高血圧、がんの発生率の上昇、および出生率の低下が見られます。

今日まで、これらの影響は時差ぼけ被験者でのみ記録されており、時差ぼけから回復した後では記録されていないとギブソン氏は述べた。
カリフォルニア大学バークレー校の研究は、長期的な影響と脳の解剖学の変化を調べた最初の研究です。

「概日タイミングの乱れが人間の健康と病気に直接影響を与えるという証拠は圧倒的です」とクリーグスフェルドは言いました。

「私たちは今、効果が脳の機能だけでなく、脳の構造にも持続することを示しました。」

ハムスターは概日リズムの古典的なモデルであるため、研究では研究にハムスターを使用しました。彼らの体のリズムは非常に正確であり、卵が産まれるか、排卵するかは、96時間ごとに数分のウィンドウ内になると、クリーグスフェルドは言った。

時差ぼけはコルチゾールなどのストレスホルモンを増加させ、生殖を妨害する可能性があるため、研究者たちは一部のハムスターの副腎または卵巣を除去し、それぞれコルチコステロンとエストロゲンのホルモンサプリメントの正常レベルを注入することで、これらの影響を制御しました。これらのハムスターは、脳の新しい成熟した海馬ニューロンの同様の減少を示しました。

「変化は本当に劇的であり、行動と脳への影響は直接的であり、ストレスホルモンの増加による二次的影響ではないことを示しています」とギブソン氏は語った。「それらはコルチゾール濃度の増加が原因ではありません。」

時差ボケの問題をどのように回避しますか？クリーグスフェルト氏は、一般的に、1時間のタイムゾーンシフトごとに1日の回復を許可する必要があると述べた。夜勤の労働者など、通常の昼夜サイクルに戻れない人は、変更された睡眠スケジュールに適切に調整するために、外部のノイズから遮断された遮光カーテンのある部屋で寝るべきです。