異常な睡眠習慣は成人の体重増加につながります

Center for Disease Control and Preventionによると、アメリカ人の69パーセントが太りすぎまたは肥満である理由の1つは、夜更かしして睡眠が減ることです。

新しい研究によると、就寝時刻が遅く、慢性的な睡眠制限がある健康な成人は、深夜のカロリー消費量が増えるため、体重増加の影響を受けやすくなる可能性があります。

制御された実験室条件下でこれまでに研究された最大かつ最も多様な健康サンプルで、結果は、連続した5晩の午前4時から午前8時までベッドで4時間だけ過ごした睡眠制限のある被験者が、ベッドにいた対照被験者よりも体重が増加したことを示しています毎晩午後10時から10時間午前8時

この研究は、睡眠制限中のカロリー摂取量の全体的な増加を発見しました。これは、追加の覚醒の深夜の期間​​中に消費される食事の数の増加によるものでした。

研究者たちはまた、脂肪から消費されるカロリーの割合が、深夜に他の時間よりも高いことを発見しました。

「以前の疫学研究は短い睡眠時間と体重増加/肥満との関連を示唆していたが、研究室での研究中に有意な体重増加を観察したことには驚いた」 。

ジャーナルの7月号に掲載されている研究 睡眠、ペンシルバニア大学病院の睡眠および時間生物学研究所で実施されました。

研究者らは、22歳から50歳までの225人の健康で肥満ではない個人をランダム化しました。被験者は睡眠制限またはコントロール条件に割り当てられ、実験室で最大18日間連続して過ごしました。

食事は予定された時間に提供され、他の時間帯に食事をしたい参加者のために、実験室のキッチンでいつでも食事が利用できました。被験者は動き回ることができましたが、運動することはできませんでした。彼らはテレビを見たり、ビデオゲームを読んだり、遊んだり、他の座りがちな活動をしたりすることを許可された。

研究はまた、睡眠制限の間、男性は女性よりも体重が増え、アフリカ系アメリカ人は白人よりも体重が増えたことを発見しました。

「睡眠制限のある被験者の中で、体重増加には性別と人種による大きな違いもありました」とSpaeth氏は語った。

「肥満のリスクが高く、常習的な短眠者である可能性が高いアフリカ系アメリカ人は、睡眠制限に反応して体重増加の影響を受けやすくなる可能性があります。今後の研究は、この増加した脆弱性の根底にある行動的および生理学的メカニズムを特定することに焦点を当てるべきです。」

出典：アメリカ睡眠医学アカデミー