活動レベルの否定的な認識は長期的な健康を損なう可能性があります

身体の不活動は健康に悪いという一般的な理解がありますが、新しい研究では、私たちが不活動である（正確であるかどうかにかかわらず）と感じることも、私たちの健康を損なう可能性があることがわかりました。

スタンフォード大学の調査員は、実際の活動レベルが同じであっても、自分の年齢が他の人よりも活動的でないと思う人は、活動的であると認める人よりも若くして死ぬ可能性が高いことを発見しました。

具体的には、研究者は、彼らの同僚ほど活発ではないと信じている人は、より活発なライフスタイルを持っていると信じている人よりも、研究のフォローアップ期間中に死ぬ可能性が71％高いことを発見しました。

実際の活動量、慢性疾患、年齢、およびその他の人口統計学的要因と健康要因を制御した後でも、結果は残りました。

Octavia Zahrt、Ph.D。、およびAlia Crumは、3つの全国的に代表的なサンプルからのデータを分析しました。参加者は1990年から2006年の間に調査され、すべての参加者の死亡率データは2011年に収集されました。

調査結果は、アメリカ心理学会のジャーナルに掲載されています 健康心理学.

「ほとんどの人は、十分な運動をしないことがあなたの健康に悪いことを知っています」とスタンフォード大学経営大学院の博士候補であるザールトは言った。 「しかし、ほとんどの人は、あなたが十分に運動していないと考えることもまたあなたの健康に害を及ぼす可能性があることを知りません。」

参加者は、自分の活動レベルに関するさまざまな質問に答えました。

2つのサンプルでは、​​実際の身体活動は自己報告によって決定されました。参加者は、頻度、継続時間、強度など、最近行った活動の種類を示しました。

他のサンプルでは、​​参加者は、1週間のリアルタイムの活動レベルを測定する加速度計と呼ばれるデバイスを着用しました。さらに、参加者は、「あなたは身体的に活動的である、活動的ではない、またはあなたの年齢の他の人と同じくらい活動的だと思いますか？」という質問に答えることによって、彼らの知覚される身体活動のレベルを報告しました。

興味深いことに、身体活動に関する参加者の認識は、実際の活動レベルを厳密には反映していませんでした。

「私たちがどのくらいの運動をしているのか、そして運動が適切であると考えるかどうかについての私たちの認識は、実際にどのくらいの運動をしているのか以外にも多くの要因に影響されています」

「たとえば、ほとんどの仲間が本当に健康な地域に住んでいる場合、運動は十分であるとしても、自分は比較的活動的でないと感じるかもしれません。あるいは、ジムでのランニングやエクササイズだけが実際のエクササイズと見なされている場合は、職場や家庭でのエクササイズを見落として、子供たちを掃除して運ぶことがあります。」

参加者は、性別、年齢、人種/民族、結婚歴、教育、雇用、世帯年収、医療へのアクセス、およびその他の人口統計データも報告しました。

さらに、参加者は一般的な健康状態を1（優れた）から5（貧しい）のスケールで評価し、詳細な病歴を示しました。これは、研究者が疾患および早期死亡のリスクを判断するのに役立ちました。

障害、メンタルヘルス、ボディマス指数も測定されました。これらの変数はすべて、身体活動に関する認識が死亡率と有意に相関していることを示す分析で統計的に説明されました。
研究者たちは、知覚の強い影響にはいくつかの説明があると考えています。

1つの経路はプラセボ効果です。多くの調査研究では、有効な薬は服用したことを知らないと効果が低いことが示されています。

「この論理に従って、彼女が十分に運動していると信じていない人は、彼女が十分に運動していると信じている人よりも、生理的効果が少ないかもしれません」とスタンフォードのマインドアンドボディラボの心理学部助教授でディレクターを務めるクラムは述べました。大学。

「プラセボ効果は医学において非常に強力であり、それらが行動の健康の利点を形作ることにおいて役割を果たすことを期待することは論理的です。」

他の経路は、人々が彼らの仲間よりも悪いことをしていると知覚するとき、彼らは落ち込んで、恐れて、そしてあまり活発ではなくなるということです。これらの経験は、順番に、健康を悪化させる可能性があります。

この研究では、ザートとクラムは、これらのメカニズムのどれが機能しているのかをテストしていません。また、相関は因果関係を意味しないため、参加者の身体活動についての認識が平均寿命の観察された違いを引き起こしたことも証明しませんでした。

それにもかかわらず、彼らの研究室の他の実験は、考え方が行動と健康に直接影響するという考えを支持しています。

「多くのアメリカ人は、唯一の健康的な身体活動は、ジムやトラックでの激しい運動であると考えています」とCrumは述べました。

「私たちの研究は、日常の活動を良い運動として認識することは、そもそも活動をすることと同じくらい重要であることを示唆しています。健康と長寿を追求するには、健康的な行動だけでなく、健康的な思考も取り入れることが重要です。」

出典：アメリカ心理学会