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あなたは賛辞を聞くことができますか？賞賛をあなたの人生に任せる方法

私は最近、旧友と会話をしていました。私たちは最近起きたことについて話していました、そして彼女の人生で何が起こっているのかにとても興奮していました、私が彼女の言ったことの多くが欠けていることに気づいていませんでした。夫との会話を振り返っているときに、ようやく彼女が多くの賛辞をくれたことに気づき、彼らが決して起こらなかったように、私は一人一人につぶやきました。

それは謙遜ではありません。謙虚さは自分に焦点を合わせないことを意味します。それはあなたの業績を無視したり、品位を落としたりすることを意味しません。それで、賛辞を聞いて受け入れるのがとても難しいのは何ですか？

私はしばしば完全主義と格闘し、何よりも批判を聞く傾向があります。これは、完璧主義が腕の中で満足を維持する1つの方法です。それは私たちが成功することに喜びを感じることを試みることに誇りを感じないようにします。それは次のような感情でいっぱいです。次回はもっと上手くやらないと。すべてがうまくいきましたが、それがまさに私が望んでいたものではありません。

完璧主義のために十分なものは何もありません、そして、それは我々の環境からこれが事実であるという確認を求めます。私たちが受け取った肯定的なフィードバックを拾う私たちの能力を歪めます。完全主義は達成盲です。これが確認バイアスの仕組みです。情報を検索、解釈、再現する傾向があるため、私たちが行うことは何も十分ではないという既存の信念を裏付けています。これは明らかにセルフサボタージュです。

そして、おそらく私達は十分ではないと感じています。恥は私たちの中に本質的に間違っている何かがあることを私たちに告げます。私たちは他の人から切り離されており、欠陥があり、実行することができず、人生で私たちが望むものになることができません。マリリンJ.ソレンセン博士はこの2015年の記事で、「何かをしているという罪悪感とは異なり、恥は何かが間違っているという感覚です」と述べています。「人は恥を経験するとき、「私には基本的に何かが間違っている」と感じます。」

「人生の初期に、個人は世界の中で自分自身の内部化された見方を適切または不十分であると開発します」とソレンセンは言いました。「絶えず批判されたり、厳しく罰せられたり、無視されたり、放棄されたり、他の方法で虐待されたり虐待されたりした子供たちは、世界に「適合」していない、つまり不十分で劣っている、または価値がないというメッセージを受け取ります。」

私たちは、子供の頃に受けた言葉による批判と非言語的な批判を内面化し、それらは私たち自身についての恥に基づく信念となります—私は愚かです。私は愛されていません。私は偽物です。私は醜いよ。これは、不十分な感情を深く抱きしめる有毒な恥です。

「精神の感情的な側面は、良い面と悪い面の両方で、表現を求めます。したがって、状況を個人的に恥ずかしいと解釈し、自分について学んだことを確認する機会が与えられると、潜在意識のこの側面が表面化します。それは好むと好まざるとにかかわらず」とライフコーチのマイクバンドランドはブログNLP Discoveriesに書いています。

「それは、子供の頃に始まった声、イメージ、または信念を伴い、私たち自身についての否定的な「恥の物語」と関連付けられています」とダーリーンランサー、JD、MFT、Conquering Shame and Codependency：8 Steps to Freeing the True Youを書いています。

それが慢性的な恥であろうと、人生の賛美を編集する完璧主義であろうと、肯定的なフィードバックを聞き始めるために取ることができる手順があります。

1.まず、他の人との会話を確認することから始めます。私はしばしば私がつぶやいた賛辞があることに気づきます。テキストメッセージを上にスクロールするか、Facebookのタイムラインまで下にスクロールします。賞賛がそこにあることを知っています。

2.誰かがあなたにいいことを言うときは、見返りにすぐに何かいいことを言う衝動に抵抗します。彼らが言ったことを本当に聞いてください。誰かが感謝しても、振り向いて「いいえ、ありがとう」と言わないでください。そのポジティブな態度を受け取ってください、それを単に手渡すだけではありません。

3.恐れをもってフィードバックに近づかないでください。誰かがあなたがしたことを批判していることを知っているとき、恐怖はあなたを緊張させ、失望以外のことに対してほとんど無意識になります。批判は、あなたが受け入れたり拒否したりできるものです。それはあなたに対する印である必要はありません。あなたも賞賛を受ける可能性が高いです。オープンマインドでフィードバックに取り組みます。それはあなたの気持ちを傷つけることではありません。

4.あなたの人生は失敗よりもはるかに多くの成功から成っていることを理解してください。成功は、億万長者になったかどうかなどの壮大なスケールに基づくべきではありません。成功は目に見えません。失敗を恐れますが、回復力があり、障害を克服する長い歴史があります。その個人的な歴史は続く。

あなたは、達成され、非常に有能で、弾力性があります。これに焦点を合わせ、賞賛であなたのタンクをいっぱいにしてください。