適切な人物を見つけ、関係を改善するための驚くべき洞察
テキサス州オースティンでプライベートプラクティスを行うセラピストでもあるフィッシャーは、「あなたはあらゆる関係を99％制御している」と同じように関係を改善する場合にも同じことが言えます。
彼は、自分自身に焦点を当てることは、私たちの思考、行動、コミュニケーション方法を変えることができることを意味すると言います。私たちは、他者との関係を築き、有意義で健康的なつながりを築くための効果的な方法を学ぶ力を持っています。
私たちには、他の人が私たちのためにそうすることを期待するのではなく、私たち自身の喜びを養う力もあります。 「あなたの喜びはあなたの仕事です（そして誰の仕事でもありません）。」フィッシャーは喜びを「苦しみがないときに起こる感情的な状態」と定義しています。
フィッシャーは、自分の喜びを育むことで、より多くの満足と人生を楽にしてくれると書いています。そして、あなたの喜びは他の人との相互作用に引き継がれます。 「このように、楽しいことは実際には寛大な行為であり、他の人があなたのためにこの仕事をしようとすることから解放されます。」
私たち自身の喜びに責任があるのと同じように、私たちは感情的な反応にも責任があります。ですから、私たちの苦しみは、あなたが感じたくない方法を感じたり、快適ゾーンから外れたりします-他の人や外部の状況の結果ではありません。その代わりに、苦しみは、私たち自身を含め、それが何であるか、または誰かであるかの許可を与えないときに起こります。
「許可を与えることは、喜びを感じ、異常な関係を築くためにあなたができる唯一の最も重要なことです」とフィッシャー氏は述べています。
許可を与えることは、受け入れられないものを受け入れることを意味しません。実際、許可を与えることは、受け入れや承認とは異なりますと彼は言います。許可を与えることは 君は、誰もいない。それは「感情的な状態を苦しみから苦しんでいない状態に変えるプロセスです。」
では、どうやって許可を与えるのですか？
フィッシャーによると、それは5つのステップを含みます。
1.認識します。
あなたが感情的な快適ゾーンの外にいることを認識してください。それが済んだら、「ああ、私は現在許可を与えていません。許可を与えると、気分が良くなり、より健康的に反応します。」
2.一時停止。
一時停止し、「自分の考えを収集し、利用可能な選択肢を比較検討する時間」を与えます。
3.呼吸する。
息を吸いながら、「息を吸って、息を吸っているのがわかります」と言います。息を吐きながら、「息を吐いて、息を吐いているのを知っている」と言います。これは、「心を身体、呼吸、そして現在の瞬間と結びつけること」に役立ちます。
4.理解する。
許可を与えることはあなたの苦しみを和らげ、建設的な方法で対応するのを助けることを理解してください。また、誰もが許可を受けるに値するので、許可を与えることは公正です。
たとえば、フィッシャー氏は、私たち全員が最善を尽くしていると述べています。一例を挙げましょう。あなたの妻は1週間の出張の後に帰宅し、その夜、電話会議に参加します。
最初、「あなたは考えるかもしれませんが、 私は彼女に1週間会っていませんが、彼女は私と一緒にいるのではなく、一緒に働きたいと思っています。 または、呼吸して一時停止した後、 彼女はワークライフバランスを作成するために最善を尽くしています。彼女がプロとして卓越する意欲を持っていることをうれしく思います。”
私たちも経験の総体です。したがって、あなたの情熱を追求するために仕事を辞めたことにパートナーが動揺した場合、それは彼があなたの夢を支持していないということではありません。金融の安全が幸福につながると信じて育ったのかもしれない。
5.最後に、許可を与えます。
「自分自身、他人、そして自分の状況が現状のままであることを許可します。これはあなたの落ち着きを取り戻し、あなたが意図的かつ効果的な方法で変化を追求することを可能にします」とフィッシャーは書いています。
彼はあなたがあなたがしている許可のタイプについてあなた自身に尋ねることが役に立つかもしれないと説明します ない 与える。たぶん、あなたはあなたが配偶者に彼らが言ったことを言うこと、または彼らがしたことをすることを許可することを許可していません。多分あなたは自分に不完全であるための許可を与えていません。
重要な他者を変更することはできず、「完璧な」パートナーを見つけることはできません。私たちにできることは、自分自身に焦点を当てることです。
私たちは考える、感じる、行動する方法を変えることができます。他の人に自分が誰であるかを許可することもできます。そして、私たちは、自分が本当の自分であることを自分自身に許可することを選択できます。
に 愛についての二つの真実、サブリナキンデルと共同執筆したフィッシャーは、私たちの行動に責任を持ち、建設的にコミュニケーションし、最終的に私たちのロマンチックなパートナーや他の人たちと異常な関係を持つ方法を読者に示します。あなたはについてもっと学ぶことができます 愛についての二つの真実 ここに。
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