状況に合わせて感情を最もよく管理する戦略

新しい研究は、私たちが感情を制御するために使用する戦略は、すべての問題に対して同じアプローチを使用するのではなく、状況を反映すべきであることを示唆しています。

たとえば、状況についての考え方を変えることは、感情を管理するための一般的な戦略です。しかし、新しい研究では、私たちが実際に制御している状況でこの再評価戦略を使用すると、幸福度が低下する可能性があることを示唆しています。

オーストラリアカトリック大学の心理学者ピーターコヴァル博士は、「私たちの結果は、「1つの戦略がすべてに当てはまる」アプローチに対して注意を促しています。感情を調整するための戦略としての再評価に関するこれまでの多くの調査結果に基づいて推奨したくなるかもしれません。

「すべての状況で特定の感情調整戦略を多かれ少なかれ単純に使用しても、最良の結果が得られるとは限りません。代わりに、状況に応じた適切な感情調整がより健康になるかもしれません。」

感情調節に関する最近の研究は、感情調節戦略の使用における柔軟性が健康な機能の鍵であるという事実を強調しています。

で公開された 心理学、心理学協会のジャーナル、コヴァルと彼の研究チームは、状況の文脈が人々の日常生活における感情の調節と幸福の関係にどのように役割を果たすかを調査することを決定しました。

研究者たちは、スマートフォンを介して配信される定期的な調査の質問への回答を含む7日間の研究に参加する74人の成人を採用しました。調査アプリは、毎日午前10時から午後10時までの40〜102分のランダムな間隔でプロンプトを送信し、参加者に「別の視点から物事を見た」か「方法を変えたのか」と尋ねました。 』最後のプロンプトからの彼らの感情に応えて考えていました。

参加者はまた、最後のプロンプト以降に起こったことを自分がどの程度コントロールできたかを評価するよう求められました。質問ごとに、参加者は0（まったくない）から100（非常に多い）までの範囲の応答を選択できます。

7日間の研究を開始する前に、参加者はうつ病、不安、ストレス、神経症の症状を評価する検証済みの対策、および社会不安と自尊心の対策を完了しました。

これらの措置は、研究者に参加者の幸福の兆候を提供しました。

結果は、参加者が調査の指示を順守し、平均して提供されたプロンプトの約87％に回答したことを示しています。

研究者は、参加者の安寧と日常生活の感情を調整する手段としての再評価の全体的な使用との間に信頼できる関連性がないことを発見しました。これは、再評価は万能の戦略ではないという考えに沿っています。

しかし、研究者は、より高いレベルのうつ病、不安、ストレス、神経症、社会不安を報告した参加者は、制御可能であると認識した状況に応じて再評価を使用する可能性が高く、一方、幸福度が高いと報告した参加者は、自分がほとんど制御できないと感じた状況では、再評価をさらに使用します。

「状況が制御できなくなると、幸福度が高い人は再評価の使用が増えることがわかりましたが、幸福度が低い人は反対のパターンを示しました」とコヴァル氏の同僚は論文で述べた。

この研究では、日常生活における再評価の使用を1週間にわたって測定し、幸福度を一度だけ評価したので、結果は、状況に応じて適切に再評価を使用することが幸福度の向上につながるか、またはその逆かを示していません。

これにも関わらず、研究者たちは、この調査結果から、状況（この場合は、個人が状況に対してどの程度コントロールできると信じているか）が感情調節戦略の結果に違いをもたらすことが示唆されたと主張しています。

「状況が直接変化する可能性がある場合、再評価は動機づけ行動における感情の適応機能を損なう可能性があります」と研究者らは書いています。

出典：心理学協会