睡眠が少なすぎたり多すぎたりすると、心臓のリスクにつながる可能性があります

Americanで発表された新しい研究によると、1泊あたり約7時間または8時間の睡眠をとる人は、動脈硬化の証拠が著しく少なく、心臓病や脳卒中のリスクが低いことを示しています。カレッジオブカーディオロジーの年次科学セッションと世界循環器学会。

「私たちの調査結果に基づくメッセージは、「よく眠れますが、あまりよくありません」です。睡眠が少なすぎると、健康に悪いように見えますが、あまりにも多くの害もあるようです」と、心臓病専門医であるエバンジェロスオイコノモウ医師は述べています。研究の筆頭著者。

「年齢や遺伝学などの他の心臓病のリスク要因とは異なり、アテローム性動脈硬化症や心血管疾患の確立されたリスク要因の影響（例：年齢、性別、肥満、喫煙、高血圧、糖尿病）を考慮した後でも、睡眠習慣を調整できます。 、高血圧、さらには冠動脈疾患の病歴—睡眠時間が短い場合も長い場合も、追加のリスク要因として作用する可能性があります。」

全体として、1晩に6時間未満または8時間以上眠った参加者は、7または8に達した人と比較して、頸動脈の壁にプラークが蓄積する確率がそれぞれ54％と39％増加しました。 1泊あたりの睡眠時間。調査結果は、心臓病や脳卒中の他の既知の危険因子を説明した後も残っていました。

この研究は、食事や運動と同様に、睡眠パターンが誰かの心血管リスクに決定的な役割を果たす可能性があるという証拠を増やしています。

この研究では、訓練を受けた心臓専門医、プライマリケアプロバイダー、または看護師が実施した標準的なアンケートを使用して、ギリシャのコリンシア地域に住む1,752人の睡眠パターンを調査しました。

その後、参加者は自己報告された睡眠時間に基づいて4つのグループのいずれかに分類されました。通常（1晩に7〜8時間）、短い睡眠時間（6〜7時間）、非常に短い睡眠時間（6時間未満） ）または長い睡眠時間（1泊8時間以上）。

参加者は、健康な人々や心臓血管の危険因子、確立された心臓病を持つ人々など、一般市民の幅広い範囲を代表し、そのほとんどは1,000人未満から2,000人の農村地域の人々でした。被験者の年齢は40歳から98歳までで、平均年齢は64歳でした。

研究の時点で、各参加者はまた、動脈壁の内部の厚さを測定するために超音波イメージングを受けました。動脈壁の肥厚はプラークの蓄積を反映しており、脳卒中や他の心血管イベントのリスクの増加と関連しています。

研究者らは、睡眠時間とアテローム性動脈硬化の初期指標との間にU字型のパターンを発見しました。これは、バランスのとれた睡眠パターンの必要性を強調していると、オイコノモウ氏は述べています。たとえば、内膜中膜の厚さ（動脈壁の最も内側の2つの層の厚さの尺度）と動脈壁のプラークの蓄積は、通常の睡眠時間と比較して、睡眠時間の短いグループと長いグループの両方で大きかった。

「私たちは睡眠と心血管の健康との関係を完全には理解していません。オイコノモウ氏は、交感神経系の離脱または睡眠中に発生する[このシステムの]鈍化が、[通常の]血管および心臓の緊張の回復段階として機能する可能性がある」と述べた。 「さらに、短い睡眠時間は心血管リスク要因の増加に関連している可能性があります。たとえば、不健康な食事、ストレス、太りすぎ、またはアルコール摂取量の増加などです。一方、長い睡眠時間は、アクティブでないライフスタイルのパターンや身体活動の低下に関連している可能性があります。」

研究者らは、1晩に6〜8時間のバランスの取れた睡眠パターンを達成することが最適であると述べています。

「この睡眠の量は、現代の西洋社会に住んでいる人々の間で付加的な心臓保護因子として作用するようであり、十分で質の高い睡眠を得ることには他の健康上の利点がある可能性があります」とOikonomouは付け加えました。

この研究は、自己申告の睡眠パターンに依存し、本質的に横断的なものであるため、睡眠パターンとアテローム性動脈硬化活動との関係は、単一の時点に基づいています。

特に睡眠が多すぎると有害であるかどうかを確認するために、さらなる研究が必要です。これは、睡眠が少なすぎる場合ほど徹底的に研究されていません。

出典：American Cardiology of American Cardiology