泣くことであなたはより落ち込んでしまいますか？
治療抵抗性のうつ病や慢性気分障害があれば、それほど難しくはありません。あなたはどこへ行ってもティッシュを持っていくことを学びます。特に、うつ病のエピソードの途中では、鼻がくしゃみをしたり、鼻をかむのと同じくらい自然に泣き声が起こります。
毎月2、3日は涙が出ます。時々、泣き声はホルモンの変化によって引き起こされます。時にはそれはストレスの解放です。そして、なぜ泣いているのか本当にわからないこともあります。するだけです。
涙は多くの点で癒されています。彼らはストレスから蓄積する毒素をエンドルフィンロイシンエンケファリンや攻撃性を引き起こすホルモンであるプロラクチンのように私たちの体から取り除きます。そして、本当に魅力的なのは、感情的な涙（苦痛や悲しみで形成された涙）に、刺激の涙（タマネギの皮のような）よりも有毒な副産物が含まれていることです。
また、泣くとマンガンのレベルが下がり、不安、緊張、攻撃性が引き起こされます。そのようにして、涙は気分を高めます。著者の記事「涙の奇跡」では、ジェリーバーグマンは次のように書いています。「涙を抑制すると、ストレスが高まり、高血圧、心臓の問題、消化性潰瘍など、ストレスによって悪化する病気の原因になります。」
ベネディクトキャリーがニューヨークタイムズの作品「マッドルドトラックオブオールゾーズティアーズ」で涙を「感情的な汗」と呼んでいるのが好きです。彼は書いています、「彼らは解放、心理的強壮剤、そしてより深い何かの多くを垣間見ると考えられています：心の手話、一般的な人類の井戸からの感情的な汗」。
しかし、涙はまた、あなたの気分を悪くする可能性があります。私のうつ病コミュニティの誰か、Project Beyond Blueが先日尋ねました：「誰か他の人が泣いて二日酔いを経験しますか？」反応は面白かった。泣き始めたら止まらないし、後は精神的に疲れきってしまうとのことで、発散しないように頑張っています。
薬が彼らの感情を過度に平準化していることを彼らが泣くことができることを望んだ人もいます。深いうつ病の最中は泣くことができない、と涙を流すことができれば回復の兆しだとある男性が言った。
もちろん、赤ワイン、ダークチョコレート、コーヒーと同じように、矛盾するデータがあります。
バーグマンは上記の彼の作品の利点をカタログ化しています。しかし、Journal of Research in Personalityは2011年に、毎日の感情ジャーナルを保管している女性の3分の2近くが涙を流しても気分に影響を及ぼさないという調査結果を発表しました。タイム誌はその研究を特集し、サウスフロリダ大学の心理学の准教授である主著者のジョナサン・ロッテンバーグ博士による引用を含んでいた。 「泣くことは人々が思っているほど有益ではありません」と彼は言った。 「泣くエピソードのごく一部のみが、従来の知恵に反して、気分の改善に関連していました。」
私はProject Beyond Blueの仲間のメンバーの知恵を追う傾向があり、20分または30分で泣きます。彼女はタイマーを設定し、アラームが鳴るとブーイングが終わり、仕事に戻ります。もちろん、それは言うのは簡単ですが、私は涙よりも人を落ち込ませるのがうずくまっていると思います。
私はクライヤーであり、大騒ぎのセッションの後には全般的に気分が良いので、涙は非常に霧のようなものだと思っています。ワシントンアーヴィングはこう書いています。「涙には神聖さがあります。それらは弱さの印ではなく、力の印です。彼らは10000の舌よりも雄弁に話します。彼らは圧倒的な悲しみ、深い貢献、言葉にできない愛の使者です。」
涙はメッセンジャーです…私はそれが好きです。
新しいうつ病コミュニティであるProject Beyond Blueの会話に参加してください。
もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
