運動は将来の精神的ストレスから身を守るのに役立ちます

新しい研究によると、運動はワークアウト後の長時間にわたって不安やストレスに対処するのに役立つかもしれません。

研究者らは、健康な大学生のグループの不安レベルに、30分の穏やかな強度のサイクリングと30分の休息の期間がどのように影響したかを比較しました。

メリーランド大学の運動学科の助教授であるJ.カーソンスミス博士が率いる研究者たちは、活動または休息の期間の前、15分後、およびそれらに暴露した後の不安状態を評価しました。非常に刺激的な楽しい不快な写真やニュートラルな画像のさまざまな。

各時点で、参加者は、不安のさまざまな症状を評価するように設計された、国家特性不安インベントリからの20の質問に回答しました。

スミスは、運動と静かな休息が最初に不安レベルを低下させるのに同等に効果的であるとわかりました。

しかし、90枚の写真を20分間見せられて感情的に刺激されると、休息した人の不安レベルは最初のレベルに戻り、運動した人は不安レベルを維持しました。

「運動が気分を改善することはよく知られていますが、他の利点の中でも、感情的な状態に対する運動の影響の効力について、そしてジムを離れて日常のストレッサーに直面したときにこれらの肯定的な効果が持続するかどうかについてはあまり知られていませんが、スミス氏は、以前の研究では、運動と身体活動が脳機能、老化、精神的健康にどのように影響するかを調査しています。

「運動は感情的な露出の影響を緩衝するのに役立つことがわかりました。運動すれば、不安を軽減するだけでなく、感情的な出来事に直面したときに不安の軽減を維持できるようになります。」

「International Affective Picture Systemデータベースから使用した一連の写真刺激は、日常生活で経験する可能性のあるさまざまな感情的イベントをシミュレートするために設計されました」とSmith氏は述べています。 International Affective Picture Systemは、感情研究で使用される写真のデータベースです。

「彼らは心地よい感情的な出来事、中立的な出来事、不快な出来事や刺激を表しています。これらは、赤ちゃん、家族、子犬、食欲をそそる食料品の写真から、皿、カップ、家具、都市景観などの非常に中立的なものまで、暴力、切断、その他の厄介なものの非常に不快な画像までさまざまです。」

研究者によると、調査結果は、運動が人々の日常の不安やストレッサーをよりよく耐えるために重要な役割を果たす可能性があることを示唆しています。

彼の研究はジャーナルに掲載されました スポーツと運動における医学と科学。

出典:メリーランド大学

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