食物を追跡するテキスト+活動=減量
しかし、私たちの多くにとって、私たちが食べるものと私たちがどのように運動するかについて、電子的またはペンと紙を介して詳細な説明を保存する作業は面倒です。
残念ながら、人々が摂取量と排出量の記録をやめると、体重の減少も止まる可能性があります。
デューク大学の研究者によると、テキストメッセージを介してこの情報を追跡することで、時間を節約し、健康を維持するルーチンを続ける可能性を高めることができます。
彼らの研究は、のオンライン版で公開されました 医学インターネット研究のジャーナル、6か月後、シェイププランの減量介入の一環として毎日テキストメッセージを使用した26人の肥満女性が約3ポンドを失ったが、従来の方法に従った別の24人は2 1/2ポンドを獲得した。参加者の平均年齢は38歳でした。
毎日のテキストメッセージは、簡単なフィードバックとヒントとともに、調整された行動目標（つまり、甘味のない飲み物、1日あたり10,000ステップ）の追跡に重点を置いていました。
参加者は毎朝、自動システムから「昨日の歩数、砂糖の入った飲み物の数、そしてファーストフードを食べたら」というテキストを受け取りました。
彼らがテキストにどのように反応したかに基づいて、自動化システムは個人化されたフィードバックとヒントを含む別のテキストを送信しました。
デューク肥満予防プログラムの博士研究員による肥満研究者の筆頭著者であるDori Steinberg、Ph.D。は、「テキストメッセージングは広く普及しており、食事や運動行動の追跡を簡素化する効果的な方法になる可能性があります」と述べています。
テキストメッセージングには、他の自己監視方法と比較していくつかの利点があります。
- Webベースの食事療法や運動の日記とは異なり、テキストメッセージのデータは、ほぼすべての携帯電話プラットフォームですばやく入力できます。これにより、移植性、ほぼリアルタイムの追跡、およびカスタマイズされたフィードバックを受け取るためのアクセス性が向上します。
- 以前の研究は、おそらくそれらが時間と労働集約型であり、広範囲の計算能力と識字能力を必要とし、負担と見なされる可能性があるため、従来のモニタリングへの長期的な順守は貧弱であることを示しています。
- テキストメッセージングは従来、メッセージごとに約15〜20ワードに制限されていたため、食事と運動の行動を文書化するために必要な詳細と認知負荷が軽減されました。
この研究は主に肥満の黒人女性の体重減少を助けることに焦点を当てていました（参加者の82％が黒人でした）。
研究者は、黒人女性の59％が肥満であり、多くが携帯電話を使用しているためだと述べています。この組み合わせにより、テキストメッセージングは、この高リスクの人口に到達するための良い方法になります。
参加者の約半数が6か月のプログラムを通じて毎日テキストメッセージを送信し、85％が少なくとも週に2日はテキストメッセージを送信しています。ほとんどの参加者は、テキストメッセージは簡単で、目標を達成するのに役立ちました。
減量の主な課題は、人々が長期にわたって体重を減らすのを助けることです。したがって、次のステップは、テキストメッセージが人々が減量を維持するのに役立つかどうかを確認することです。
「モバイルデバイスの利用が増加していることを考えると、テキストメッセージングは、特に減量治療を最も必要としている人々の間で、減量に役立つツールになる可能性があります」とSteinberg氏は述べています。
出典：デューク大学
