マインドボディセラピーは十代の若者たちの不安を減らすかもしれません

不安症は、アメリカの10代の約3人に1人が罹患しており、8％以上が日常の機能障害を経験しています。しかし、発行された新しいレビューによると ナースプラクティショナー、マインドフルネス、ヨガ、催眠術などの心身療法は、思春期の不安という非常に一般的な問題を軽減する上で重要な役割を果たすことができます。

「心身療法には、自己制御と肯定的な思考が含まれます...自己制御、身体的健康、および感情的幸福を促進するのに役立ちます」とBernadette Fulweiler RN、MSN、CPNP-PC、およびRita Marie John DNP、EdD、CPNPに書き込みます-コロンビア大学看護学部、ニューヨーク州のPC、DCC。

「増え続ける証拠により、気になるティーンエイジャーの管理における低リスクで費用効果の高い戦略としての心身療法の実施がサポートされています。」

研究者らはまた、不安のある青年のスクリーニングと治療を統合する上での小児看護師開業医（NP）の役割を強調しています。 NPは、健康訪問のたびに若い患者の不安をスクリーニングし、それを治療するための個別計画を作成するのに役立ちます。

また、NPは代替医療の実践を非常に支持することが多いが、心身医学を患者のケアに統合することの利点と方法に関する継続的な教育が必要であると研究者達は述べている。

「不安と恐怖は思春期によく見られる学問的、社会的、発達的課題に対する典型的な反応ですが、臨床的または病理学的不安は過度で、持続的で、破壊的です」と著者らは述べています。

したがって、不安はしばしば状況的で一時的なものですが、多くの10代は6か月以上続く慢性不安を発症します。

しかし、思春期の不安症に推奨される治療法（認知行動療法および/または抗うつ薬）には、重要な制限があります。それらは高価であり、しばしば入手が困難であり、抗うつ薬の場合には、副作用を有する可能性があります。実際、調査によると、メンタルヘルス障害、特に不安症のほとんどの10代の若者は、いかなる形のメンタルヘルスケアも受けていません。

この研究では、研究者らは、マインドフルネス、ヨガ、催眠術、バイオフィードバックという4つのアプローチに焦点を当てて、10代の不安に対する心身療法について発表された研究をレビューおよび分析しました。

マインドフルネステクニックには、瞑想、身体スキャン、マインドフル呼吸などの側面が含まれ、現在の瞬間に注意を集中させ、否定的な考えから切り離すことができます。 6つの研究は、ハイリスク集団における学校ベースのプログラムを含む、不安を持つ10代の若者に対するマインドフルネスアプローチのプラスの効果を示しました。

ヨガは最も人気のある心身療法の1つであり、不安の軽減など、身体的および精神的な効果があります。研究者らは、学校でのヨガのプラスの効果を報告する4つのランダム化試験を含む5つの研究を引用しています。

催眠術は、ストレス反応を制御するのに役立つ画像とリラクゼーション技術を使用することを含みます。このレビューでは、高校生の不安関連の欠席を減らすための遠隔催眠術の介入など、思春期のストレスを軽減するための催眠術の3つの研究が特定されました。

バイオフィードバックには、皮膚に取り付けられた電極を介して、身体の不随意の反応（身体で生じる不安感など）を意識することが含まれます。その後、あなたの心の力を通して、あなたはそのような反応をより制御することができます。レビューは、バイオフィードバックアプローチの4つの研究を特定し、心拍変動（HRV）モニタリングとビデオゲームベースのバイオフィードバックを受けている10代の若者の不安とストレスの大幅な減少を示しています。

研究者らは、心身療法は小児科プライマリーケアにおける手頃な価格でアクセス可能なメンタルヘルス戦略の「切実な必要性」を満たすのに役立つ可能性があると述べて締めくくっています。

出典：Wolters Kluwer Health